Cum am slabit 60 de kilograme

Numele meu este Iulian Miloiu, am 22 de ani, 1,75 m inaltime si 77 de kilograme. Fac mult sport si am un stil de viata sanatos, cu o alimentatie ordonata. Nu a fost insa mereu asa, pentru ca am fost obez. Va spun si voua povestea mea, sperand ca reusita mea in lupta cu kilogramele va ambitiona. Daca vrei cu adevarat, poti!Inca de cand eram copil, am avut o greutate mai mare decat trebuia, din cauza alimentatiei necorespunzatoare. Dieta mea era compusa mai mult din carne de porc, cartofi prajiti, paine. Fructe si legume nu eram obisnuit sa mananc. Va veti gandi probabil ce parinti inconstienti am avut… Poate au fost inconstienti, dar trebuie sa va amintesc ca, pentru o persoana grasa, mancarea e ca un drog, ii place nespus de mult sa manance. Cu modul acesta gresit de alimentatie ajunsesem in clasa a II-a la o greutate de 50 de kg, iar in clasa a VI-a, la 75 de kilograme. Bineinteles ca imi era greu printre copiii de varsta mea, dar modul meu de a fi m-a ajutat sa-mi fac prieteni.
La varsta de 18 ani am fost sa recrutez si am fost declarat inapt deoarece aveam 47% grasime corporala, inaltimea de 1,66 m si 127 de kg. Din acea zi am fost mai determinat ca niciodata sa slabesc! Dar nu am procedat chiar corect, mai exact am tinut un regim in care mancam foarte putin. In prima luna am slabit 10 kg si eram, bineinteles, foarte mandru de rezultate, ceea ce m-a determinat sa continui. Am slabit pana la greutatea de 88 de kg in 4 luni si jumatate. Toata lumea era impresionata, dar usor-usor am inceput sa mananc din nou foarte mult, deoarece imi era tare pofta. M-am ingrasat iarasi, ajungand in vreun an jumate la 118 kg. Atunci m-am ambitionat din nou si am reusit sa slabesc asa cum trebuie. Am mancat pe saturate legume, fructe, am facut sport si am inceput sa dau jos. Nu a mai fost o scadere brusca a greutatii, cam 3 kilograme pe luna. Cel mai important lucru a fost ca mi-am creat un nou stil de viata. Mai mult, mi-am schimbat atitudinea: decat sa ma bucur cand mancam ceva bun, ma bucuram cand vedeam ca sunt in stare sa alerg sau sa fac tractiuni si flotari. Vreau sa subliniez ca te simti mult mai bine cand esti in forma decat atunci cand mananci ceva bun; ma refer la implinirea pe care o ai atunci cand simti ca esti in stare de ceva.
Acum practic ciclismul (merg pe bicicleta cam 150 km pe saptamana), inotul si fitness-ul. Mananc orice, dar prefer sa mananc ceea ce ma tine in forma. Nu depasesc 1800 kcal pe zi si mananc legume (mai mult salata verde si rosii), fructe de vara si carne slaba.
Cateva sfaturi pe care eu le consider utile celor ce vor sa slabeasca:  

• Foarte important este sa mancati atunci cand simtiti ca va este foame, nu cand va e pofta!

• Mancati diversificat – legume, fructe, carne slaba, lactate fara grasimi in fiecare zi (evitati carnea de porc, preparatele cu mult ulei, faina, zaharul) si verificati caloriile alimentelor;  

• Faceti miscare chiar si acasa (abdomene, flotari, stepper) pentru ca organismul sa se regleze;

• Ca sa slabiti sanatos si sa nu va mai ingrasati, trebuie sa alegeti un stil de viata nou.