logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023
          Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Meniul de campion: ce punem în farfuriile celor mici

          septembrie 29, 2023

          Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
nutritie-sanatoasa

Beneficiile consumului de prune

Au o aromă încântătoare, se găsesc peste tot și sunt surse excelente de vitamine în această perioadă a verii – da, despre prune este vorba! Gustul plăcut, textura suculentă și caloriile reduse fac ca prunele să fie o gustare minunată de vară, cu beneficii atât pentru sănătate, cât și pentru papilele gustative. Haideți să descoperim împreună care sunt beneficiile consumului de prune!

07.08.2023

tonica

7348

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 57 secunde
Cuprins
1. Ce vitamine și minerale conțin prunele
2. Beneficiile pentru sănătate ale consumului de prune

Descoperă care sunt beneficiile prunelor pentru sănătatea ta și a familiei!

Prunele gustoase sunt fructe de sezon, așa că profită de proprietățile lor nutritive cât mai curând și nu aștepta să le consumi pe cele de import, mai puțin aromate și mult mai scumpe. Atât prunele proaspete, cât și cele uscate (pe care vei începe să le găsești din toamnă), au un conținut mare de fitonutrienti unici cu rol antioxidant, ce au fost subiectul mai multor studii științifice.

Ce vitamine și minerale conțin prunele

Pe lângă fenolii cu rol antioxidant, prunele sunt surse foarte bune de vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea organismului la orice vârstă. În plus, prunele sunt sărace în grăsimi, motiv pentru care Asociația Dietetică Americană recomandă ca în rețetele de patiserie, jumătate din cantitatea de unt, ulei sau margarină să fie înlocuită cu piure de prune, pentru ca produsul final să fie mai dietetic.

O 100 de grame de prune are doar 46 de calorii și multe vitamine și minerale bune pentru sănătate, precum:

  • Vitamina C:  16% din DZR (doza zilnică recomandată). Conform Asociației Dietetice Americane, vitamina C ajută la menținerea sănătății gingiilor, ajută la absorbția fierului și este un antioxidant important.
  • Potasiu: 4% din DZR. Potasiul este un mineral ce te ajută să-ți menții sub control tensiunea arterială și riscul de a suferi un infarct, de aceea este esențial să-l incluzi în dieta ta zilnică.
  • Fibre: 6% din DZR. Esențiale pentru o digestie sănătoasă, fibrele te ajută să-ți menții sub control foamea, dar și să previi sau, dacă este cazul, să tratezi constipația. Tot fibrele pot diminua absorbția de colesterol în organism și pot reduce riscul de afecțiuni cardiovasculare.
  • Vitamina A: 7% din DZR. Vitamina A este o vitamina esențială solubilă în grăsime, de care organismul tău are nevoie pentru a menține sănătatea ochilor, creșterea și dezvoltarea, sănătatea oaselor, sistemul imunitar și cel reproductiv.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de prune

Beneficiul principal al consumului de prune proaspete, dar și uscate, este conținutul mare de antioxidanți, ce îți protejează organismul de acțiunea nocivă a factorilor de mediu. Fenolii pe care îi conțin prunele sunt antioxidanți puternici ce protejează celulele creierului (neuronii) și întreg organismul. De asemenea, prunele conțin suficientă vitamina C cât să contribuie la absorbția fierului în organism, la stimularea imunității și la menținerea sănătății pielii.

Un studiu publicat în Archives of Ophthalmology arată că prunele, asemenea altor fructe, te protejează de degenerarea maculară cauzată de îmbătrânire, motivul principal pentru care seniorii își pierd vederea. Studiul citat de publicația de specialitate a fost realizat pe 110.000 de femei și bărbați, iar cercetătorii au evaluat efectul consumului de fructe și legume – fructele, inclusiv prunele, au fost corelate cu o incidența mai mică a degenerării maculare.

Etichete

Etichete:

beneficii fructe de toamna, beneficiile prunelor, consumul de prune, fructe cu putine calorii, prune, prune beneficii

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

Beneficiile uimitoare ale consumului de sparanghel pentru organism
Deși nu se numără printre ingredientele tradiționale specifice bucătăriei românești, sparang..

14.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de castraveți, legume rehidratante și cu proprietăți diuretice

06.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de conopidă

08.08.2023

Oana Anghel
nutritie sanatoasa
Beneficiile legumei broccoli

07.08.2023

Oana Anghel
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de ananas

07.08.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de prune

07.08.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile fructului de avocado

07.08.2023

Oana Anghel
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033928
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348156
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350573
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296330
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166149

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sanatate Noutati Vedete Reviste

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Slăbitul la vârste înaintate - sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne