logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
povesti-de-succes

„Am reusit sa slabesc 23 de kilograme in patru luni!”

Buna, ma numesc Iancu Maria Luminita, am 49 de ani, sunt din Bucuresti si marturisesc ca m-am hotarat cu greu sa urmez o dieta. Eu nu am fost mereu grasa. In 1999, dupa ce am nascut, am ramas cu vreo 9 kg in plus, am mai slabit cateva si apoi am ajuns de la 63 kg la 70 kg in cativa ani. Acest proces de ingrasare a luat amploare in 2009, dupa ce am luat niste pastile, cu ajutorul carora am slabit 3-4 kg, insa, ulterior, am pus la loc de trei ori mai multe kilograme. Si astfel am ajuns, in 2015, la 81 kg, la numai 1,50 m inaltime.

08.07.2016

tonica

21166

Timp estimat de citire:

2 minute, 42 secunde

Anul trecut, cam prin luna mai, ca urmare a rezultatelor proaste a analizelor uzuale, colesterolul „rau” si glicemia avand valori peste limita admisa, am decis ca trebuie sa iau masuri: sa slabesc si sa nu mai mananc nesanatos!

Nefiind adepta curelor de slabire, a trebuit sa ma inarmez cu o vointa de fier, dar singura, fara indrumarea unui specialist, nu-mi venea sa ma apuc. In jurul meu auzeam povesti despre persoane care au tinut tot felul de diete gasite pe internet, dar eu nu asta voiam. Am gasit astfel o clinica de nutritie, mi-am facut o programare si am mers la o doamna doctor care, in urma analizelor de sange si a ratei metabolice, mi-a intocmit un regim de alimentatie zilnica tinand cont si de programul meu de munca, eu lucrand in ture. Acest program de slabit urma sa dureze patru luni in care eu sa slabesc 21 kg, obiectiv pe care eu, initial, l-am privit cu neincredere. In primele doua luni, trebuia sa merg saptamanal sa ma cantaresc, iar in urmatoarele doua luni, o data la doua saptamani. Regimul alimentar se baza in special pe lactate degresate sau de soia, carne de pui, vita sau curcan, la gratar sau fiarta, multe legume crude sau fierte si anumite fructe. In primele doua luni, nu am avut voie sa mananc paine.

Mi-a fost greu la inceput, pentru ca mesele, cinci la numar (trei principale si doua gustari), trebuiau luate intre anumite intervale orare, iar cina, cel tarziu la ora 20.00. Totodata, la ora 22.30, cel tarziu 23.00, trebuia sa fiu in pat. Odata cu regimul alimentar, trebuia sa incep si un program zilnic de miscare. Neavand rezistenta la efort fizic sustinut si nici timp, nu puteam sa ma duc la o sala de sport. In plus, am si o problema cu articulatia la un genunchi, asa ca mi-am cumparat o bicicleta de camera si am inceput, incet-incet, sa exersez pe bicicleta − initial, cate 5 minute, ajungand, intr-o saptamana, la 25 de minute pe zi. Nu era mare lucru, dar, pe langa mersul pe bicicleta de camera, imi mai scoteam cainele la plimbare de doua ori pe zi si mergeam 30 de minute in pas alert.

Si, intr-un final, toate eforturile mele au dat roade! Asa cum mi-a promis doamna doctor, am reusit, in patru luni, din iunie pana in octombrie, sa slabesc nu 21 kg, ci 23 kg, ajungand la o greutate de 58 kg! Iar acum sunt multumita, cu toate ca as vrea sa mai slabesc cateva kilograme si sa ajung la o greutate de 53-54 kg. Pentru moment insa, mi-am propus sa imi mentin greutatea, sa ma bucur de noua garderoba si de noul look!

Cu drag, Luminita

Etichete:

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Problemele lui cu greutatea au început încă din ani..

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027324
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341823
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345619
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291759
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Evenimente Editorial Psihologie Reviste

Recomandări din alte categorii

Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne