logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

          ianuarie 25, 2021

          Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitamina D, roluri și surse

          ianuarie 25, 2021

          Lipidograma – valori, semnificație, când mergem la medic

          ianuarie 25, 2021

          Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

7 idei pentru o toamna activa

Chiar daca toamna s-a facut resimtita, este foarte important sa petreci timp afara. Profita de fiecare zi cu soare pentru a iesi. Noi te invatam cum sa petreci cat mai mult timp in aer liber si sa faci miscare, pentru o toamna activa si in forma maxima!

29.09.2016

tonica

2800

Timp estimat de citire:

2 minute, 32 secunde

Adultii cu varste intre 18-64 de ani trebuie sa faca cel putin 2,5 ore de miscare pe saptamana, pentru o sanatate optima. Incearca sa te motivezi chiar si in zilele ploioase de toamna sa iesi in aer liber sau, cel putin, sa mergi la sala si sa faci miscare!

1. Vanatoare de culori

Este o activitate grozava pentru familiile cu copii: alegeti o culoare si plecati afara (intr-un parc, in jurul blocului) pentru a cauta toate obiectele care au acea culoare. Pastrati obiectele gasite sau doar faceti-le o poza. Distractiv si… gratuit!

2. Mers in pas alert

Mersul in pas rapid poate fi la fel de eficient pentru arderea caloriilor ca si jogging-ul. Il poti practica in orice anotimp, insa toamna asigura-te ca ai la tine un hanorac suplimentar si o pelerina de ploaie – nu stii niciodata ce-ti rezerva vremea capricioasa.

3. Mountain bike

Daca esti genul aventurier, fa o escapada plina de adrenalina in natura! Chiar daca nu iti permiti o bicicleta performanta, poti inchiria una si vei savura aerul tare de munte, unde vei gasi trasee marcate pentru aceasta activitate din ce in ce mai iubita in Romania.

4. Caiac canoe

Pentru ca soarele nu mai este la fel de puternic ca vara, este un moment prielnic pentru a lua lectii de caiac canoe, un sport minunat pentru cei ce iubesc natura si senzatiile tari, in egala masura. Poti practica acest sport atat pe un lac (pentru incepatori), iar mai tarziu te poti aventura in apele involburate ale unui rau, pentru o portie de adrenalina pe care nu o vei uita toata viata!

5. La cules de mere

Activitatile in gradina sau in livada sunt solicitante din punct de vedere fizic, oricat de usoare ar parea. Pana nu le incerci, nu vei stii! Cauta o gospodarie cu livada (incearca la pensiunile agroturistice sau la o ferma locala), daca nu ai rude la tara, si petrece o zi intreaga urcandu-te pe scara, in pomi si adunand cosuri intregi de mere – sau orice alte fructe de sezon.

6. Mergi intr-un tur ghidat al orasului

Daca locuiesti intr-un oras mare sau vizitezi unul, este simplu sa gasesti un tur pietonal ghidat (uneori, astfel de tururi sunt chiar gratuite) prin cele mai importante locuri. Un astfel de tur poate sa dureze o zi intreaga si, pe langa ca nu cheltui bani pe transport, la sfarsitul zilei s-ar putea chiar sa ai o usoara febra musculara de la atat de mult mers!

7. Panou de escalada

In cazul in care vremea este cu adevarat neprietenoasa si nu poti face activitati in aer liber, exista sali in care poti practica escalada la panou. Este o modalitate foarte sigura de a-ti dezvolta sau imbunatati abilitatile de catarare – plus o metoda grozava de a socializa si de a intalni oameni noi!

Roxana Mateescu

Etichete:

miscare aer liber, sport aer liber, toamna activa

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Sfaturi pentru persoanele trecute de prima tinerețe: cum pot evita căderile
Căderile persoanelor în vârstă sunt evenimente frecvente și de multe ori au consecințe..

30.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Excesele se citesc pe față! 5 semne că faci abuz de anumite alimente sau băuturi

15.10.2020

Natalia Talmacec
sanatate
Cum previi alimentația pe fond de stres când stai mult acasă

12.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Aceste exerciții simple îți îmbunătățesc o abilitate extrem de importantă!

10.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Un profesor de la Harvard afirmă că acestea sunt cele mai utile exerciții pentru sănătate!

06.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Ingrid Ispas: De la PR si Social Media la Pilates

30.05.2019

Daradan Bogdan
sanatate
Cum alegi un ceas pentru jogging si alte sporturi

19.04.2019

Daradan Bogdan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016297
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332318
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337989
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284614
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142153



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sanatate Noutati Evenimente

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne