logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

7 idei pentru o toamna activa

Chiar daca toamna s-a facut resimtita, este foarte important sa petreci timp afara. Profita de fiecare zi cu soare pentru a iesi. Noi te invatam cum sa petreci cat mai mult timp in aer liber si sa faci miscare, pentru o toamna activa si in forma maxima!

29.09.2016

tonica

3466

Timp estimat de citire:

2 minute, 32 secunde

Adultii cu varste intre 18-64 de ani trebuie sa faca cel putin 2,5 ore de miscare pe saptamana, pentru o sanatate optima. Incearca sa te motivezi chiar si in zilele ploioase de toamna sa iesi in aer liber sau, cel putin, sa mergi la sala si sa faci miscare!

1. Vanatoare de culori

Este o activitate grozava pentru familiile cu copii: alegeti o culoare si plecati afara (intr-un parc, in jurul blocului) pentru a cauta toate obiectele care au acea culoare. Pastrati obiectele gasite sau doar faceti-le o poza. Distractiv si… gratuit!

2. Mers in pas alert

Mersul in pas rapid poate fi la fel de eficient pentru arderea caloriilor ca si jogging-ul. Il poti practica in orice anotimp, insa toamna asigura-te ca ai la tine un hanorac suplimentar si o pelerina de ploaie – nu stii niciodata ce-ti rezerva vremea capricioasa.

3. Mountain bike

Daca esti genul aventurier, fa o escapada plina de adrenalina in natura! Chiar daca nu iti permiti o bicicleta performanta, poti inchiria una si vei savura aerul tare de munte, unde vei gasi trasee marcate pentru aceasta activitate din ce in ce mai iubita in Romania.

4. Caiac canoe

Pentru ca soarele nu mai este la fel de puternic ca vara, este un moment prielnic pentru a lua lectii de caiac canoe, un sport minunat pentru cei ce iubesc natura si senzatiile tari, in egala masura. Poti practica acest sport atat pe un lac (pentru incepatori), iar mai tarziu te poti aventura in apele involburate ale unui rau, pentru o portie de adrenalina pe care nu o vei uita toata viata!

5. La cules de mere

Activitatile in gradina sau in livada sunt solicitante din punct de vedere fizic, oricat de usoare ar parea. Pana nu le incerci, nu vei stii! Cauta o gospodarie cu livada (incearca la pensiunile agroturistice sau la o ferma locala), daca nu ai rude la tara, si petrece o zi intreaga urcandu-te pe scara, in pomi si adunand cosuri intregi de mere – sau orice alte fructe de sezon.

6. Mergi intr-un tur ghidat al orasului

Daca locuiesti intr-un oras mare sau vizitezi unul, este simplu sa gasesti un tur pietonal ghidat (uneori, astfel de tururi sunt chiar gratuite) prin cele mai importante locuri. Un astfel de tur poate sa dureze o zi intreaga si, pe langa ca nu cheltui bani pe transport, la sfarsitul zilei s-ar putea chiar sa ai o usoara febra musculara de la atat de mult mers!

7. Panou de escalada

In cazul in care vremea este cu adevarat neprietenoasa si nu poti face activitati in aer liber, exista sali in care poti practica escalada la panou. Este o modalitate foarte sigura de a-ti dezvolta sau imbunatati abilitatile de catarare – plus o metoda grozava de a socializa si de a intalni oameni noi!

Roxana Mateescu

Etichete:

miscare aer liber, sport aer liber, toamna activa

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Bucură-te de o primăvară plină de energie!
Ciripitul păsărilor, razele blânde ale soarelui și viața ce parcă a revenit în fiecare colț..

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Cum poți pierde în greutate dacă faci DOAR mișcare

13.01.2022

Stefan Stan
sanatate
Începe toamna în formă maximă: 5 pași esențiali

24.09.2021

Stefan Stan
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Yoga – Sănătate la superlativ

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

03.02.2021

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030470
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344514
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293902
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158959

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne