logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
retete

4 delicii racoroase de vara

In miez de vara, rasfata-te din cand in cand cu cate un preparat deosebit, care sa te racoreasca in zilele toride! Ce poate fi mai placut decat sa savurezi o inghetata dietetica din ceai verde, alaturi de o felie de pepene rosu zemos? Slab sau Gras iti ofera 4 retete care te inspira in bucatarie, pe care le poti consuma si reci – si urmareste-ne pe slabsaugras.ro si pe Facebook toata vara pentru mai multe retete!

18.07.2013

Raluca Baciu

3656

Timp estimat de citire:

2 minute, 40 secunde

Incearca si tu cele 4 delcii racoroase de vara pe care ti le propunem!

1. Inghetata dietetica din ceai verde

Ingrediente:

  • 10 g indulcitor praf
  • 150 g sirop de ceai verde (reteta o ai mai jos)
  • 350 ml lapte degresat
  • 150 g smantana degresata
  • 5 galbenusuri de ou

Pentru sirop: ½ cana de indulcitor, ½ cana de apa, 2 linguri de ceai verde

Preparare: Pregateste siropul astfel – intr-o tigaie mica, amesteca indulcitorul si apa, iar cand clocoteste apa, adauga ceaiul verde si amesteca bine, apoi strecoara siropul. Bate bine galbenusurile cu indulcitorul, apoi adauga restul ingredientelor si mixeaza pana obtii o compozitie fina si omogena. Pune compozitia in masina de facut inghetata sau intr-un recipient si pune la congelator. Daca alegi ultima varianta, asigura-te ca amesteci inghetata din 3 in 3 ore, pentru a fi mai fina.

2. Fasole verde cu crema de branza de capra

Ingrediente:

  • 150 g de branza de capra
  • 500 g fasole verde, curatata
  • Sare
  • Busuioc
  • O legatura de patrunjel
  • Usturoi dupa gust
  • Optional: 5 linguri de iaurt grecesc

Preparare: Pune branza, busuiocul, sarea si usturoiul in blender, amestecand pana obtii o crema. Daca branza nu este suficient de moale, poti adauga cateva linguri de iaurt grecesc. Da fasolea verde intr-un clocot de apa. Pune fasolea verde intr-o tava medie, toarna deasupra crema de branza si da la cuptor timp de 5-7 minute. Garniseste cu patrunjel proaspat.

3. Supa de sparanghel

Ingrediente:

  • 8-10 tulpini de sparanghel
  • 2 linguri de unt
  • 4-5 felii de sunca slaba
  • Fulgi de migdale
  • Sare, piper
  • Ulei de masline, pentru decor

Preparare: Pune migdalele intr-o tigaie uscata si prajeste-le un pic, pana devin maronii, dar ai grija sa amesteci in continuu, apoi lasa-le deoparte. Incinge gratarul si coace un pic feliile de sunca, apoi pune-le la scurs pe un servetel de hartie si taie-le in fasii subtiri. Pune sparanghelul in apa clocotita cu putina sare timp de 4 minute. Intr-un blender, pune untul si sparanghelul si mixeaza pana obtii o textura fina, adaugand cateva linguri din apa in care a fiert. Toarna supa in boluri, garniseste cu sunca, fulgi de migdale, cateva picaturi de ulei de masline si putin piper negru macinat.

4. Ardei umpluti cu tofu si ciuperci

Ingrediente:

  • 2 ardei grasi mari, taiati in jumatate si curatati de seminte
  • Un pachet mic de tofu moale
  • 3 ciuperci champignon, taiate felii si coapte pe gratar
  • 1 ou batut spuma
  • 1 lingurita de ulei de susan
  • 1 lingura de sos de soia
  • O lingura de ulei

Preparare: Fa un piure grosier din tofu cu ajutorul unei furculite, adauga oul, ciupercile, sosul de soia si uleiul de susan, apoi amesteca bine. Pune umplutura in jumatatile de ardei. Incinge uleiul intr-o tigaie, prajeste ardeiul pe o parte timp de 10 minute, apoi intoarce si prajeste pe cealalta parte inca 3 minute. Pune-l la scurs pe un servetel si serveste cald sau rece.

Sursa: opensourcefood.com

Raluca Baciu

Etichete:

inghetata dietetica, retete de vara, retete dietetice de vara

Articole recomandate din categoria Retete

Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie
Ce poate fi mai plăcut decât, după o zi obositoare petrecută la birou, să savurezi în liniște..

08.10.2021

tonica
retete
Supă cremă hrănitoare și răcoritoare cu castraveți

24.06.2021

Natalia Talmacec
retete
Rețete rapide și savuroase cu căpșune sub 400 de calorii

09.06.2021

Natalia Talmacec
retete
Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

22.04.2021

Natalia Talmacec
retete
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

06.04.2021

Natalia Talmacec
retete
Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

31.03.2021

Natalia Talmacec
retete
Lipie cu pui și legume

29.03.2021

Marius Vasilescu
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026509
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341095
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345025
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291236
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154085

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Editorial Noutati Vedete

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne