3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

Timp estimat de citire:

1 minut, 30 secunde

Smoothie verde dulceag – 112 kcal

Ingrediente:

• 1 cană spanac și kale tocate grosier
• 1 ½ cană de lapte de migdale neîndulcit
• 1 ½ cană de amestec congelat de mango, ananas și bucăți de kiwi
• ½ linguriță de ghimbir proaspăt ras
• ½ lămâie, cu suc

Mod de preparare:

Adăugați totul într-un blender până obțineți consistența dorită. Dacă vi se pare că este groasă consistența, puteți să mai adăugați treptat lapte de migdale.

Smoothie cu mango și ghimbir – 300 kcal

Ingrediente:

• ½ cană de linte roșie fiartă, răcită
• 1 cană bucăți de mango congelat
• ¾ cană suc de morcovi
• 1 linguriță de ghimbir proaspăt tocat
• 1 linguriță miere
• Un praf de cardamom măcinat
• 3 cuburi de gheață

Mod de preparare:

Adăugați totul într-un blender până obțineți consistența dorită. Dacă vi se pare că este groasă consistența puteți să mai adăugați treptat suc de morcovi sau câteva cuburi de gheață.

Smoothie cu gust de pina colada – 300 kcal

Ingrediente:

• 1 cană iaurt grecesc simplu degresat
• 1 cană de ananas
• 1 cană de kale sau baby spanac
• ½ cană lapte de cocos light
• ½ linguriță extract de vanilie
• Fulgi de nucă de cocos neîndulciți pentru garnitură

Mod de preparare:

Adăugați totul într-un blender până obțineți consistența dorită. Dacă vi se pare că este groasă consistența, puteți să mai adăugați treptat lapte de cocos.