logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
sport

Raluca Olaru: „Echilibrul si variatia stau la baza unui corp sanatos”

Tenisul a devenit, in ultimii ani, unul dintre sporturile preferate ale romanilor. Rezultatele exceptionale – ale fetelor in special – au atras atentia si au starnit interesul multora. Avem jucatoare in TOP 100 la simplu in circuitul WTA, dar tara noastra este bine reprezentata si in proba de dublu.

03.07.2017

Iulia Dragu

2173

Timp estimat de citire:

4 minute, 22 secunde

Sportiva de la sapte ani, atunci cand parintii i-au pus pentru prima data racheta de tenis in mana, Raluca Olaru stie foarte bine ce inseamna un stil de viata echilibrat, care sunt beneficiile miscarii si ce ar trebui sa faca orice om pentru a incerca sa aiba un organism sanatos. „Secretele” ei de campioana ni le-a impartasit si noua!

Slab sau Gras: Cat de mult ar trebui sa ocupe sportul in viata unui om?

Raluca Olaru: In opinia mea, sportul sau miscarea de orice fel ar trebui sa reprezinte o parte importanta in viata fiecarui om. Exista explicatii stiintifice care arata de ce sportul aduce numeroase beneficii printre care: tonifierea muschilor pentru un corp mai sanatos, arderea grasimilor, un somn mai bun, energie (cu toate ca in timpul efortului consumi energie, dupa te simti mult mai fresh). In plus, cred ca dupa efortul fizic corpul „cere” o alimentatie mai sanatoasa si mai bogata decat atunci cand nu il supui la niciun efort.

Da-ne cateva sfaturi (din experienta proprie) privind alimentatia, pentru a avea un organism sanatos.

Din punctul meu de vedere, alimentatia e la fel de importanta ca sportul. Merg mana in mana. Nu e suficienta una fara alta. Legumele si fructele sunt foarte importante, dar nu sunt de neglijat nici proteinele. Echilibrul si variatia sunt cuvintele de baza.

Raluca Olaru traverseaza una dintre cele mai faste perioade ale carierei. Bucuresteanca in varsta de 28 de ani are un sezon de exceptie: a urcat printre cele mai bune 50 de jucatoare ale lumii.

Crezi ca este bun regimul vegan?

Eu una nu sunt adepta regimului vegan, dar la urma urmei fiecare om are dreptul la opinia lui. Si ce functioneaza pentru unii, nu neaparat functioneaza si pentru altii.

Esti adepta dietelor?

Nu sunt adepta dietelor, tocmai pentru ca din punctul meu de vedere echilibrul alimentar este cel mai important. Insa conteaza foarte mult sa definim notiunea de „dieta” si, de asemenea, e importanta si personalitatea fiecaruia. Pentru ca, de exemplu, unora le este usor sa „se tina” de o directie sanatoasa de alimentatie, pe cand altora nu. Au nevoie de incadrari exacte si limite specifice, altfel nu se pot controla la fel de bine. Si asta nu e un lucru bun sau rau, pur si simplu asa suntem construiti, diferit, si cu cat ne constientizam si cunoastem mai bine pornirile, cu atat avem sanse mai mari sa facem un plan alimentar (sau de orice alta natura, ca veni vorba) care sa functioneze pentru noi.

Recent, Raluca a castigat un turneu WTA (la Hobart, in Australia, alaturi de partenera ei din Ucraina, Olga Savchuk), a jucat finala la Shenzhen (China), a ajuns in ultimul act in Franta, la Cagnes Sur Mer, iar totul a culminat cu sfertul de finala de la Paris, la turneul de la Roland Garros.

Cat de mult conteaza odihna? Tu cum iti reincarci bateriile?

Odihna este si ea esentiala pentru minte si pentru corp, fara indoiala. Fara odihna, suntem niste legume si cred ca e important sa ii „facem loc” cat mai mult in viata aglomerata si agitata pe care o ducem cu totii in ziua de astazi. Eu imi reincarc bateriile dormind, citind, petrecand timp in natura, in liniste.

Care crezi ca sunt cele mai daunatoare lucruri pentru organism?

Asta e o intrebare grea, caci in ziua de azi e plin de lucruri daunatoare pentru noi la tot pasul! Pe langa lucrurile evidente, cum sunt tutunul, alcoolul in exces si drogurile, as spune mancarea procesata, bauturile „racoritoare” (in afara de fresh-urile din fructe, orice alt suc este plin de lucruri nesanatoase), lipsa de odihna si sedentarismul.

Cum reusesti sa ai un stil de viata echilibrat, avand in vedere programul tau de meciuri, antrenamente, turnee, calatorii?

Intr-un fel noua, sportivilor, ne este mai usor sa avem un stil de viata sanatos, tocmai pentru ca stim importanta lui si pentru ca trebuie sa fim zilnic la un nivel fizic si psihic cat mai ridicat. Partea mai grea este calatoritul continuu, dar toate schimbarile acestea de clima, fus orar si stil culinar fac parte din meseria noastra si am invatat cum sa ne adaptam la ele cat mai bine.

Care este realizarea din tenis cea mai aproape de sufletul tau?

Cea mai draga si inca „la cald” performanta este sfertul de finala de la Roland Garros de anul acesta. Desigur, mai sunt si altele, insa aceasta are o semnificatie aparte pentru mine.

Imagineaza-ti ca esti din nou copil, ai lua totul de la capat cu sportul? Cu tenisul?

Da, as lua totul de la capat si cu siguranta, as alege tot tenisul. Desigur, unele lucruri le-as face altfel pe parcurs, dar ma consider privilegiata sa pot practica acest sport la cel mai inalt nivel.

Gandirea pozitiva are o forta imensa in orice aspect al vietii! Si partea buna este ca desi pare ca ori ne nastem cu ea, ori ne lipseste, ea de fapt poate fi exersata si dobandita! Depinde de noi cum alegem sa gandim in fiecare zi!

Iulia Dragu

Etichete:

interviu raluca olaru, raluca olaru

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032057
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346027
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348742
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295143
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161496

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Psihologie Vedete

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Sănătatea colonului: cum să o protejăm
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne