logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

          ianuarie 26, 2021

          Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

          ianuarie 25, 2021

          Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
          alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021

          Rețete cu pudra de roșcove (carob) recomandate copiilor

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitamina D, roluri și surse

          ianuarie 25, 2021

          Lipidograma – valori, semnificație, când mergem la medic

          ianuarie 25, 2021

          Dieta fara gluten și beneficiile ei în endometrioză

          ianuarie 21, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sport

Raluca Olaru: „Echilibrul si variatia stau la baza unui corp sanatos”

Tenisul a devenit, in ultimii ani, unul dintre sporturile preferate ale romanilor. Rezultatele exceptionale – ale fetelor in special – au atras atentia si au starnit interesul multora. Avem jucatoare in TOP 100 la simplu in circuitul WTA, dar tara noastra este bine reprezentata si in proba de dublu.

03.07.2017

Iulia Dragu

1626

Timp estimat de citire:

4 minute, 22 secunde

Sportiva de la sapte ani, atunci cand parintii i-au pus pentru prima data racheta de tenis in mana, Raluca Olaru stie foarte bine ce inseamna un stil de viata echilibrat, care sunt beneficiile miscarii si ce ar trebui sa faca orice om pentru a incerca sa aiba un organism sanatos. „Secretele” ei de campioana ni le-a impartasit si noua!

Slab sau Gras: Cat de mult ar trebui sa ocupe sportul in viata unui om?

Raluca Olaru: In opinia mea, sportul sau miscarea de orice fel ar trebui sa reprezinte o parte importanta in viata fiecarui om. Exista explicatii stiintifice care arata de ce sportul aduce numeroase beneficii printre care: tonifierea muschilor pentru un corp mai sanatos, arderea grasimilor, un somn mai bun, energie (cu toate ca in timpul efortului consumi energie, dupa te simti mult mai fresh). In plus, cred ca dupa efortul fizic corpul „cere” o alimentatie mai sanatoasa si mai bogata decat atunci cand nu il supui la niciun efort.

Da-ne cateva sfaturi (din experienta proprie) privind alimentatia, pentru a avea un organism sanatos.

Din punctul meu de vedere, alimentatia e la fel de importanta ca sportul. Merg mana in mana. Nu e suficienta una fara alta. Legumele si fructele sunt foarte importante, dar nu sunt de neglijat nici proteinele. Echilibrul si variatia sunt cuvintele de baza.

Raluca Olaru traverseaza una dintre cele mai faste perioade ale carierei. Bucuresteanca in varsta de 28 de ani are un sezon de exceptie: a urcat printre cele mai bune 50 de jucatoare ale lumii.

Crezi ca este bun regimul vegan?

Eu una nu sunt adepta regimului vegan, dar la urma urmei fiecare om are dreptul la opinia lui. Si ce functioneaza pentru unii, nu neaparat functioneaza si pentru altii.

Esti adepta dietelor?

Nu sunt adepta dietelor, tocmai pentru ca din punctul meu de vedere echilibrul alimentar este cel mai important. Insa conteaza foarte mult sa definim notiunea de „dieta” si, de asemenea, e importanta si personalitatea fiecaruia. Pentru ca, de exemplu, unora le este usor sa „se tina” de o directie sanatoasa de alimentatie, pe cand altora nu. Au nevoie de incadrari exacte si limite specifice, altfel nu se pot controla la fel de bine. Si asta nu e un lucru bun sau rau, pur si simplu asa suntem construiti, diferit, si cu cat ne constientizam si cunoastem mai bine pornirile, cu atat avem sanse mai mari sa facem un plan alimentar (sau de orice alta natura, ca veni vorba) care sa functioneze pentru noi.

Recent, Raluca a castigat un turneu WTA (la Hobart, in Australia, alaturi de partenera ei din Ucraina, Olga Savchuk), a jucat finala la Shenzhen (China), a ajuns in ultimul act in Franta, la Cagnes Sur Mer, iar totul a culminat cu sfertul de finala de la Paris, la turneul de la Roland Garros.

Cat de mult conteaza odihna? Tu cum iti reincarci bateriile?

Odihna este si ea esentiala pentru minte si pentru corp, fara indoiala. Fara odihna, suntem niste legume si cred ca e important sa ii „facem loc” cat mai mult in viata aglomerata si agitata pe care o ducem cu totii in ziua de astazi. Eu imi reincarc bateriile dormind, citind, petrecand timp in natura, in liniste.

Care crezi ca sunt cele mai daunatoare lucruri pentru organism?

Asta e o intrebare grea, caci in ziua de azi e plin de lucruri daunatoare pentru noi la tot pasul! Pe langa lucrurile evidente, cum sunt tutunul, alcoolul in exces si drogurile, as spune mancarea procesata, bauturile „racoritoare” (in afara de fresh-urile din fructe, orice alt suc este plin de lucruri nesanatoase), lipsa de odihna si sedentarismul.

Cum reusesti sa ai un stil de viata echilibrat, avand in vedere programul tau de meciuri, antrenamente, turnee, calatorii?

Intr-un fel noua, sportivilor, ne este mai usor sa avem un stil de viata sanatos, tocmai pentru ca stim importanta lui si pentru ca trebuie sa fim zilnic la un nivel fizic si psihic cat mai ridicat. Partea mai grea este calatoritul continuu, dar toate schimbarile acestea de clima, fus orar si stil culinar fac parte din meseria noastra si am invatat cum sa ne adaptam la ele cat mai bine.

Care este realizarea din tenis cea mai aproape de sufletul tau?

Cea mai draga si inca „la cald” performanta este sfertul de finala de la Roland Garros de anul acesta. Desigur, mai sunt si altele, insa aceasta are o semnificatie aparte pentru mine.

Imagineaza-ti ca esti din nou copil, ai lua totul de la capat cu sportul? Cu tenisul?

Da, as lua totul de la capat si cu siguranta, as alege tot tenisul. Desigur, unele lucruri le-as face altfel pe parcurs, dar ma consider privilegiata sa pot practica acest sport la cel mai inalt nivel.

Gandirea pozitiva are o forta imensa in orice aspect al vietii! Si partea buna este ca desi pare ca ori ne nastem cu ea, ori ne lipseste, ea de fapt poate fi exersata si dobandita! Depinde de noi cum alegem sa gandim in fiecare zi!

Iulia Dragu

Etichete:

interviu raluca olaru, raluca olaru

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016310
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332328
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337999
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284624
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142164



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sanatate Evenimente

Recomandări din alte categorii

Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate
Vitamina D, roluri și surse
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne