logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sport

Raluca Olaru: „Echilibrul si variatia stau la baza unui corp sanatos”

Tenisul a devenit, in ultimii ani, unul dintre sporturile preferate ale romanilor. Rezultatele exceptionale – ale fetelor in special – au atras atentia si au starnit interesul multora. Avem jucatoare in TOP 100 la simplu in circuitul WTA, dar tara noastra este bine reprezentata si in proba de dublu.

03.07.2017

Iulia Dragu

2099

Timp estimat de citire:

4 minute, 22 secunde

Sportiva de la sapte ani, atunci cand parintii i-au pus pentru prima data racheta de tenis in mana, Raluca Olaru stie foarte bine ce inseamna un stil de viata echilibrat, care sunt beneficiile miscarii si ce ar trebui sa faca orice om pentru a incerca sa aiba un organism sanatos. „Secretele” ei de campioana ni le-a impartasit si noua!

Slab sau Gras: Cat de mult ar trebui sa ocupe sportul in viata unui om?

Raluca Olaru: In opinia mea, sportul sau miscarea de orice fel ar trebui sa reprezinte o parte importanta in viata fiecarui om. Exista explicatii stiintifice care arata de ce sportul aduce numeroase beneficii printre care: tonifierea muschilor pentru un corp mai sanatos, arderea grasimilor, un somn mai bun, energie (cu toate ca in timpul efortului consumi energie, dupa te simti mult mai fresh). In plus, cred ca dupa efortul fizic corpul „cere” o alimentatie mai sanatoasa si mai bogata decat atunci cand nu il supui la niciun efort.

Da-ne cateva sfaturi (din experienta proprie) privind alimentatia, pentru a avea un organism sanatos.

Din punctul meu de vedere, alimentatia e la fel de importanta ca sportul. Merg mana in mana. Nu e suficienta una fara alta. Legumele si fructele sunt foarte importante, dar nu sunt de neglijat nici proteinele. Echilibrul si variatia sunt cuvintele de baza.

Raluca Olaru traverseaza una dintre cele mai faste perioade ale carierei. Bucuresteanca in varsta de 28 de ani are un sezon de exceptie: a urcat printre cele mai bune 50 de jucatoare ale lumii.

Crezi ca este bun regimul vegan?

Eu una nu sunt adepta regimului vegan, dar la urma urmei fiecare om are dreptul la opinia lui. Si ce functioneaza pentru unii, nu neaparat functioneaza si pentru altii.

Esti adepta dietelor?

Nu sunt adepta dietelor, tocmai pentru ca din punctul meu de vedere echilibrul alimentar este cel mai important. Insa conteaza foarte mult sa definim notiunea de „dieta” si, de asemenea, e importanta si personalitatea fiecaruia. Pentru ca, de exemplu, unora le este usor sa „se tina” de o directie sanatoasa de alimentatie, pe cand altora nu. Au nevoie de incadrari exacte si limite specifice, altfel nu se pot controla la fel de bine. Si asta nu e un lucru bun sau rau, pur si simplu asa suntem construiti, diferit, si cu cat ne constientizam si cunoastem mai bine pornirile, cu atat avem sanse mai mari sa facem un plan alimentar (sau de orice alta natura, ca veni vorba) care sa functioneze pentru noi.

Recent, Raluca a castigat un turneu WTA (la Hobart, in Australia, alaturi de partenera ei din Ucraina, Olga Savchuk), a jucat finala la Shenzhen (China), a ajuns in ultimul act in Franta, la Cagnes Sur Mer, iar totul a culminat cu sfertul de finala de la Paris, la turneul de la Roland Garros.

Cat de mult conteaza odihna? Tu cum iti reincarci bateriile?

Odihna este si ea esentiala pentru minte si pentru corp, fara indoiala. Fara odihna, suntem niste legume si cred ca e important sa ii „facem loc” cat mai mult in viata aglomerata si agitata pe care o ducem cu totii in ziua de astazi. Eu imi reincarc bateriile dormind, citind, petrecand timp in natura, in liniste.

Care crezi ca sunt cele mai daunatoare lucruri pentru organism?

Asta e o intrebare grea, caci in ziua de azi e plin de lucruri daunatoare pentru noi la tot pasul! Pe langa lucrurile evidente, cum sunt tutunul, alcoolul in exces si drogurile, as spune mancarea procesata, bauturile „racoritoare” (in afara de fresh-urile din fructe, orice alt suc este plin de lucruri nesanatoase), lipsa de odihna si sedentarismul.

Cum reusesti sa ai un stil de viata echilibrat, avand in vedere programul tau de meciuri, antrenamente, turnee, calatorii?

Intr-un fel noua, sportivilor, ne este mai usor sa avem un stil de viata sanatos, tocmai pentru ca stim importanta lui si pentru ca trebuie sa fim zilnic la un nivel fizic si psihic cat mai ridicat. Partea mai grea este calatoritul continuu, dar toate schimbarile acestea de clima, fus orar si stil culinar fac parte din meseria noastra si am invatat cum sa ne adaptam la ele cat mai bine.

Care este realizarea din tenis cea mai aproape de sufletul tau?

Cea mai draga si inca „la cald” performanta este sfertul de finala de la Roland Garros de anul acesta. Desigur, mai sunt si altele, insa aceasta are o semnificatie aparte pentru mine.

Imagineaza-ti ca esti din nou copil, ai lua totul de la capat cu sportul? Cu tenisul?

Da, as lua totul de la capat si cu siguranta, as alege tot tenisul. Desigur, unele lucruri le-as face altfel pe parcurs, dar ma consider privilegiata sa pot practica acest sport la cel mai inalt nivel.

Gandirea pozitiva are o forta imensa in orice aspect al vietii! Si partea buna este ca desi pare ca ori ne nastem cu ea, ori ne lipseste, ea de fapt poate fi exersata si dobandita! Depinde de noi cum alegem sa gandim in fiecare zi!

Iulia Dragu

Etichete:

interviu raluca olaru, raluca olaru

Articole recomandate din categoria Interviuri cu sportivi

Eduard Chelariu, multiplu campion la kickboxing: “Fac peste 500.000 de flotări anual”
Comentatorii sportivi l-au numit “Micul Tyson”. Se întâmpla într-un meci profesionist de kick..

14.01.2020

Vali Morarescu
sport
“Muntele e cel mai bun loc unde să ieși din zona de confort”

24.10.2019

Stan Stefan
sport
Sorina Fredholm: Misiunea mea este să-i ajut pe oameni să trăiască mai sănătos prin yoga și alimentație sănătoasă

10.09.2019

Daradan Bogdan
sport
Sorina Brutaru: Sportul nu e doar un hobby, e un stil de viata pe care-l recomand 100%

10.06.2019

Daradan Bogdan
sport
Ana Maria Otvos sau povestea de viata din spatele celei numite ,,Xena, Printesa Razboinica"

08.04.2019

Daradan Bogdan
sport
Robert Hajnal, romanul care a cucerit argintul la Ultra-Trail du Mont-Blanc - UTMB

11.10.2018

Natalia Talmacec
sport
Boxerul Ronald Gavril lupta pentru titlul mondial

04.09.2017

Iulia Dragu
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030445
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344489
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347628
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293886
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158920

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Vedete Psihologie

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne