logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
povesti-de-succes

„In 3 luni, am slabit 12 kg si ma simt mai increzatoare in mine”

Buna, sunt Karina, am 26 de ani si am o (po)veste pentru toti cei care viseaza sa-si remodeleze corpul, dar sunt neincrezatori – SE POATE! Insa doar daca VREI cu adevarat si nu te dai batut de la primul obstacol aparut in cale.

12.06.2018

tonica

6199

Timp estimat de citire:

3 minute, 10 secunde

Ma pricopsisem cu un exces ponderal considerabil. La o inaltime de 170 cm, aveam 78 kg. La munca, mancam aproape zi de zi dulciuri, pateuri si alte “rontaieli” tentante. Seara, de obicei, ieseam cu prietenii in oras si comandam paste, burgeri sau mancaruri mai grele. Astfel, kilogramele in plus nu au intarziat sa apara: vreo 10 kg in aproximativ doi ani. Am decis ca-i prea mult si m-am inscris in programul Revvolution, al antrenorului Valentin Vasile.

La evaluarea initiala mi-au fost explicate, pe intelesul meu, rezultatele de la testul Tanita – o metoda de analiza a compozitie corporale prin bioimpedanta –, precum si ceea ce aveam de facut in perioada urmatoare pentru imbunatatirea lor. Era prima data cand participam la un program bazat atat pe nutritie, cat si pe sport. Temerile au fost multe la inceput, ma gandeam ca va fi iar o pierdere de timp – nu eram la prima incercare de a slabi, credeam ca nu o sa reusesc sa tin regim, ca va fi prea complicat si greu… ca, cel mai probabil, imi va fi foame si voi avea pofta de dulciuri. Mai facusem pana atunci cate o luna de sala, dar rezultatele nu se vedeau. Slabeam putin si apoi kilogramele se puneau imediat la loc. Am trecut rapid peste indoieli in momentul in care am vazut meniurile propuse si mi-am dat seama ca nu este un regim, ca sunt destule mese si sigur nu imi va fi foame, ca am si un fruct care imi va potoli putin pofta de dulce.

Mult mai putina grasime corporala

Dupa doar trei luni de plan alimentar echilibrat si antenamente, am devenit alt om. Mi-am redus greutatea corporala cu 12 kg, insa mai important de atat este ca aceasta reducere s-a facut in contul grasimii corporale. Astfel, daca la inceput, avem 27 kg de tesut adipos, dupa trei luni acesta a ajuns la 17,4 kg. In plus, s-a mai produs o schimbare fantastica: am intinerit din punct de vedere metabolic. Cand m-am inscris in program aveam metabolismul unei persoane de 40 de ani, iar acum e al uneia de 23 de ani!

Recomand cu toata increderea Revvolution. Este un program complex care te ajuta si chiar reuseste sa te aduca in forma cea mai buna! Imi place ca se adapteaza pe nevoile fiecarui participant, atat din punct de vedere al antrenamentului, cat si pe partea de nutritie. Te motiveaza oamenii prezenti acolo, la antrenamente si cei din echipa, dar si schimbarile vazute la ceilalti participanti!

Ce mancam inainte:

Dimineata: cate un covrig/corn si cafea cu lapte + zahar, apoi pe la 10-11, daca aparea ceva pe la birou, consumam prajituri sau pateuri.

Pranz: snitel, cartofi prajiti cu tot felul de sosuri sau paste

Seara: fast-food sau alte mancaruri nesanatoase, iar daca mergeam la film, luam mereu suc sau popcorn.

Ce mananc acum:

Dimineata: iaurt sau oua (incerc sa urmez ceva din meniurile de la Revvolution si aleg ce imi este mai usor sa fac sau sa iau la munca); pe la 10-11, am pauza de un fruct sau putine nuci, alune, fistic sau caju.

Pranz: carne/peste cu legume, salata, iar dupa-masa, pe la 16:30, daca imi este foame, mai mananc un iaurt natural.

Seara: ultima masa a zilei incerc sa fie cat mai usoara si, in general, optez pentru o salata cu putina carne, humus, branza, ton, rosii.

Recunosc, si acum mai am unele scapari in ceea ce priveste alimentatia, dar ma straduiesc pe cat se poate sa ma controlez si sa nu cresc in greutate. Imi fac poftele, gust din ceea ce imi place, dar cu masura, nu asa cum mancam inainte.

Etichete:

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat
Problemele lui cu greutatea au început încă din ani..

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes
“Am slabit 40 de kilograme si am devenit instructor de fitness”

19.03.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026697
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341256
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345180
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291352
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154362

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Evenimente Sport

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Rețetă de clătite americane fără zahăr
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne