logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
povesti-de-succes

„In 3 luni, am slabit 12 kg si ma simt mai increzatoare in mine”

Buna, sunt Karina, am 26 de ani si am o (po)veste pentru toti cei care viseaza sa-si remodeleze corpul, dar sunt neincrezatori – SE POATE! Insa doar daca VREI cu adevarat si nu te dai batut de la primul obstacol aparut in cale.

12.06.2018

tonica

6474

Timp estimat de citire:

3 minute, 10 secunde

Ma pricopsisem cu un exces ponderal considerabil. La o inaltime de 170 cm, aveam 78 kg. La munca, mancam aproape zi de zi dulciuri, pateuri si alte “rontaieli” tentante. Seara, de obicei, ieseam cu prietenii in oras si comandam paste, burgeri sau mancaruri mai grele. Astfel, kilogramele in plus nu au intarziat sa apara: vreo 10 kg in aproximativ doi ani. Am decis ca-i prea mult si m-am inscris in programul Revvolution, al antrenorului Valentin Vasile.

La evaluarea initiala mi-au fost explicate, pe intelesul meu, rezultatele de la testul Tanita – o metoda de analiza a compozitie corporale prin bioimpedanta –, precum si ceea ce aveam de facut in perioada urmatoare pentru imbunatatirea lor. Era prima data cand participam la un program bazat atat pe nutritie, cat si pe sport. Temerile au fost multe la inceput, ma gandeam ca va fi iar o pierdere de timp – nu eram la prima incercare de a slabi, credeam ca nu o sa reusesc sa tin regim, ca va fi prea complicat si greu… ca, cel mai probabil, imi va fi foame si voi avea pofta de dulciuri. Mai facusem pana atunci cate o luna de sala, dar rezultatele nu se vedeau. Slabeam putin si apoi kilogramele se puneau imediat la loc. Am trecut rapid peste indoieli in momentul in care am vazut meniurile propuse si mi-am dat seama ca nu este un regim, ca sunt destule mese si sigur nu imi va fi foame, ca am si un fruct care imi va potoli putin pofta de dulce.

Mult mai putina grasime corporala

Dupa doar trei luni de plan alimentar echilibrat si antenamente, am devenit alt om. Mi-am redus greutatea corporala cu 12 kg, insa mai important de atat este ca aceasta reducere s-a facut in contul grasimii corporale. Astfel, daca la inceput, avem 27 kg de tesut adipos, dupa trei luni acesta a ajuns la 17,4 kg. In plus, s-a mai produs o schimbare fantastica: am intinerit din punct de vedere metabolic. Cand m-am inscris in program aveam metabolismul unei persoane de 40 de ani, iar acum e al uneia de 23 de ani!

Recomand cu toata increderea Revvolution. Este un program complex care te ajuta si chiar reuseste sa te aduca in forma cea mai buna! Imi place ca se adapteaza pe nevoile fiecarui participant, atat din punct de vedere al antrenamentului, cat si pe partea de nutritie. Te motiveaza oamenii prezenti acolo, la antrenamente si cei din echipa, dar si schimbarile vazute la ceilalti participanti!

Ce mancam inainte:

Dimineata: cate un covrig/corn si cafea cu lapte + zahar, apoi pe la 10-11, daca aparea ceva pe la birou, consumam prajituri sau pateuri.

Pranz: snitel, cartofi prajiti cu tot felul de sosuri sau paste

Seara: fast-food sau alte mancaruri nesanatoase, iar daca mergeam la film, luam mereu suc sau popcorn.

Ce mananc acum:

Dimineata: iaurt sau oua (incerc sa urmez ceva din meniurile de la Revvolution si aleg ce imi este mai usor sa fac sau sa iau la munca); pe la 10-11, am pauza de un fruct sau putine nuci, alune, fistic sau caju.

Pranz: carne/peste cu legume, salata, iar dupa-masa, pe la 16:30, daca imi este foame, mai mananc un iaurt natural.

Seara: ultima masa a zilei incerc sa fie cat mai usoara si, in general, optez pentru o salata cu putina carne, humus, branza, ton, rosii.

Recunosc, si acum mai am unele scapari in ceea ce priveste alimentatia, dar ma straduiesc pe cat se poate sa ma controlez si sa nu cresc in greutate. Imi fac poftele, gust din ceea ce imi place, dar cu masura, nu asa cum mancam inainte.

Etichete:

Articole recomandate din categoria Povesti de succes

Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!
Unul dintre cei mai sexy artiști de la noi a trecut printr-o transformare fizică impresionantă. D..

15.02.2021

tonica
povesti de succes
Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

28.09.2020

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

13.01.2020

tonica
povesti de succes
A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

29.10.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

30.09.2019

Daradan Bogdan
povesti de succes
A dat jos 84 de kilograme într-un an, renunțând la zahăr

24.07.2019

Natalia Talmacec
povesti de succes
„Un regim simplu m-a ajutat sa slabesc 35 de kilograme”

09.05.2019

Stan Stefan
povesti de succes

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030511
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344542
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347666
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293924
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159016

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Vedete Reviste Psihologie Noutati

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Retete de sanatate de la Naturalis
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne