logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Diete ce ne schimba viata

Vreau sa remarc de la inceput faptul ca nu orice dieta se potriveste oricui. Categoric, cel mai bun sfat ar fi sa mergeti la un medic nutritionist care, impreuna cu dumneavoastra, pe baza unei anamneze riguroase, tinand cont de obiceiurile culinare pe care le aveti, de modul de viata (sa nu uitam ca multi dintre noi pleaca dimineata la serviciu si se intorc abia seara tarziu), de bolile asociate, poate crea o dieta personalizata.



16.11.2010

Dr. Adela Apostol

3694

Timp estimat de citire:

2 minute, 36 secunde

Pana atunci insa, sa incercam sa lamurim unele aspecte legate de compozitia alimentelor, aspecte care va vor ajuta sa intelegeti cateva din principiile dieto-terapiei.

Inainte de a aborda problema caloriilor trebuie sa va atrag atentia asupra unui lucru: rolul alimentelor in viata noastra nu este numai acela de a ne furniza substratul energetic. Ele ne furnizeaza anumite substante, indispensabile organismului pentru procesele metabolice si de constructie celulara. Este cunoscut faptul ca organismele vii poseda uimitoarea capacitate de a produce ele insele un numar impresionant de compusi pornind de la molecule relativ simple. Exista insa cateva substante pe care nu le poate fabrica si de aportul carora este dependent din exterior: vitaminele, oligoelementele si aminoacizii esentiali. In cazul unui aport insuficient, creierul este informat asupra lipsei si traduce informatia primita in "senzatia de foame". Este modul sau de a ne determina sa corectam deficitul. Numai ca el nu specifica si despre ce substanta este vorba. Este adevarat insa ca, o oarecare indicatie despre tipul carentei ne furnizeaza: pofta (de exemplu avem pofta de o cana de lapte de obicei cand ne lipseste calciul). Copilul mic are uneori pofte curioase: var, pamant, etc. Explicatia este deficitul unor minerale care se gasesc in cantitate crescuta tocmai in aceste lucruri indigeste. Poftele noastre insa, au incetat de multa vreme sa mai reprezinte o busola a carentelor pe care le inregistreaza organismul si asta in mare parte datorita obiceiurilor noastre culinare care ne-au pervertit simturile (stiati ca dupa introducerea sarii in alimentatia copilului mic, el va refuza mancarea fara sare desi a acceptat-o inainte fara probleme?).

Suplimente de vitamine, minerale si aminoacizi
Odata cu substanta necesara aducem insa in organism si caloriile (de care am vrea sa ne ferim in timpul regimului de slabire). In consecinta, in timpul dietei, atat pentru a nu interfera cu procesele fiziologice, cat si pentru a nu fi terorizati de senzatia de foame, trebuie sa-i dam corpului nostru, din timp, toate aceste elemente (aminoacizi, vitamine si minerale), deziderat pe care il vom realiza printr-o alimentatie cat mai diversa (legume, fructe dar si proteine de origine animala, superioare calitativ celor de origine vegetala). Dietele monotone, bazate pe un singur aliment, sunt in consecinta prohibite. Nu este deloc oportuna solutia unei diete drastice sau a "postului negru" (eventual doar pe perioade scurte de timp si asta din considerente religioase). Este indicat sa recurgem la suplimente de vitamine, minerale si aminoacizi pe durata unei diete de slabire. Si sa nu uitam ca, uneori, corpul nostru ne poate duce in eroare: foamea este declansata de lipsa unei substante utile si nu fiindca chiar am avea nevoie de niste calorii.

Dr. Adela Apostol
Medic specialist medicina sportiva



Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

Detoxifierea organismului: sfaturi esentiale
O cură de detoxifiere a organismului poate face adevărate minuni după o perioadă în care ai uit..

07.01.2022

tonica
diete
Dieta GAPS pentru echilibrul "psiho-intestinal"

06.12.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Regimul diabetic care ține kilogramele la distanță și glicemia în grafic

20.09.2021

tonica
diete
7 idei pentru o nutriție sănătoasă

15.09.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Sănătate mai bună: 8 sfaturi pentru a urma dieta mediteraneeană

03.09.2021

Stan Stefan
diete
Echilibrul energetic, secretul în controlul greutății

20.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Dieta suedeză, de la A la Z

19.02.2021

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026627
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341191
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345118
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291303
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154244

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Evenimente Editorial Sanatate

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne