logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Mediteraneana – 5 retete care te vor face sa indragesti aceasta cura de slabire

          Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

          ianuarie 20, 2021

          5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Dieta Periccone sau dieta antiimbatranire

Dupa o dieta de slabit pielea dumneavoastra e cazuta, flasca, iar tenul este lipsit de luminozitate? Doriti sa slabiti si, in acelasi timp, sa aratati mai tineri cu 5 ani, fara sa se observe efectele adverse? Programul de slabire Perricone, cel putin in forma sa actuala, propune un mod de slabire sanatos, punand accentul si pe aspectul pielii si tenului dumneavoastra.

01.07.2013

Dr. Ramona Damian

6155

Timp estimat de citire:

3 minute, 44 secunde

Despre dieta Perricone

Dr. Perricone, impreuna cu alti specialisti in nutritie si dermatologie, au propus acest program nutritional, care presupune un regim alimentar echilibrat, la care se adauga administrarea de suplimente nutritive, vitamine si minerale, pentru a pastra un raport optim in organism. Mai mult, specialistii in dermatologie asociaza aplicarea de creme si lotiuni pentru un dublu efect: slabire si intinerire!

Aceasta dieta este benefica pentru sanatate si protejeaza cordul, scade riscul aparitiei cancerului, intareste sistemul imunitar si reface tesuturile pielii, astfel incat, per total, nu doar ca devii mai sanatoasa si mai supla, dar si mai frumosa. Diminueaza multe procese inflamatorii de la nivelul diferitelor organe si sisteme, imbunatateste metabolismul si confera o stare psihica optima si buna dispozitie.

Conform spuselor dr. Nicholas Perricone exista un grup de alimente pe care orice dieta ideala trebuie sa le includa obligatoriu, si anume: acizi omega 3, fructe bogate in fibre, fructe cu grasimi (nuci, alune, arahide),  produse probiotice, cereale integrale si zarzavaturi. Dieta Perricone poate deveni, totusi, o dieta destul de rigida, pentru faptul ca orice aliment care poate provoca procese inflamatorii la nivelul organismului este interzis.

 

Alimente interzise in dieta Perricone:

– alcoolul, cafeaua;
– painea alba;
– cerealele consumate la micul dejun, cu exceptia fulgilor de ovaz;
– carnea de rata;
– sucurile de fructe;
– morcovii, cartofii, dovleacul;
– pastele, taiteii, orezul, pizza;
–  saramura, sarea, zaharul.
           
 

Alimetele permise in dieta Perricone (alimente bogate in acizi omega 3):

– somon, ton, crustecee;
– carnea de curcan, ouale, iaurtul;
– legumele cu frunze verzi, broccoli, ciupercile, rosiile;
– fructe de padure, cirese, mere, pere, pepene galben, avocado;
– masline, orz, fulgi de ovaz, nuci, ceai verde;
– oregano, cimbru, piper, busuioc;
– lichide in cantitati mari – sucuri de fructe, apa plata.

Dr. Perricone recomanda, alaturi de dieta, aproximativ 25 de tipuri de suplimente nutritive, care sa asigure concentratia necesara pentru organism, care in orice tip de dieta este privat de un aport nutritiv optim.

 

Principiile dietei Perricone

Pentru a slabi fara sa fie afectat organismul si a intineri fizic cu cel putin 5 ani, doctorul Perricone recomanda urmatorul principiu dietetic:
     Ar trebui sa luam aproximativ 5 mese pe zi, mic dejun, pranz, cina si doua gustari, proteinele trebuie consumate inaintea carbohidratilor, iar somonul nu trebuie sa lipseasca de la cel putin o masa.

  • Sunt recomandate suplimentele nutritive (vitamine si minerale).
  • Urmeaza apoi programul de ingrijire a pielii si tenului, care face parte din complexitatea acestei diete. Se recomanda spalarea corpului cu geluri hidratante si apoi aplicarea de creme si lotiuni pentru piele, ten si buze, cu efect hidratant si de refacere a elasticitatii pielii.
  • Este recomandat un program de exercitii de mininum 20-30 de minute zilnic.

 

Restrictiile dietei Perricone

Restrictiile acestui regim antiimbatranire au la baza indexul glicemic. Dr. Periccone considera ca un consum crescut de compusi carbohidrati cu grad inalt de rafinare, cu IG crescut, precum painea alba, cartofii, pastele fainoase, asociate cu o viata sedentara, conduc la aparitia obezitatii, precum si a unui aspect inestetic al pielii. In esenta, dieta doctorului se bazeaza pe consumul crescut de peste oceanic, bogat in acizi omega 3, fructe de padure bogate in antioxidanti si vitamina C si un control strict al dietei, impreuna cu suplimentarea nutritiva optima pentru organism.

Desi, ca orice dieta, si aceasta cunoaste multe controverse stiintifice, in special legate de utilizarea indicelui glicemic in controlul obezitatii sau a utilizarii in exces a pestelui de mare, precum tonul, care contine foarte mult mercur, totusi dieta Periccone a cunoscut un succes colosal printre starurile de la Hollywood. De altfel, faptul ca toate produsele marca Periccone se vand la preturi de lux in magazine de lux, o face o dieta orientata catre o anume categorie sociala. TotusI, este bine sa “furam” cateva din principiile acestei diete, care, dincolo de toate controversele, reprezinta un stil de viata sanatos si, mai ales, un stil de viata ce incetineste procesul de imbatranire care nu ne iarta pe nimeni.

Dr. Ramona Damian
Medic medicina de familie
Centrul medical “Sf. Ecaterina”
centrul_sf.ecaterina@yahoo.com

Etichete:

dieta perricone, programul de slabit perricone, regim antiaging

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

O regulă dietetică japoneză te poate ajuta să te menții suplu și să trăiești 100 de ani
Dacă vrei să trăiești și să fii sănătos până la 100 de ani ar trebui să mănânci..

11.11.2020

Stan Stefan
diete
Soluția pentru obținerea greutății dorite: piramida alimentară de la Clinica Mayo

28.10.2020

Natalia Talmacec
diete
Cele “10 porunci” ale dietei mediteraneene tradiționale

23.09.2020

Stan Stefan
diete
Meniul echilibrat: ce trebuie să conțină

05.03.2020

Natalia Talmacec
diete
OMS: Recomandări-cheie pentru o dietă sănătoasă, de la bebeluşi la adulţi

20.02.2020

Alin Claudiu Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Rețete supliment cu pește de Alaska, pentru orice ocazie

13.01.2020

tonica
diete
Veganuary, eficient sau doar o modă trecătoare?!

03.01.2020

Dr. Corina Zugravu
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016104
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332135
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337854
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284469
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141934



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Psihologie Reviste Sanatate

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
5 exerciții pentru spate
5 exerciții cardio pentru acasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne