logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021

          Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Dieta anti-oboseala de 7 zile a lui Dr. Oz

In special in sezonul rece, precum si in perioadele stresante din viata ta, indiferent de anotimp, este posibil sa te simti obosit – de dimineata pana seara. Tot mai multi dintre noi se simt presati de un stil de viata aglomerat, ce le rapeste toata energia - dieta saraca in nutrienti, lipsa somnului, sedentarism si stres. Acest plan simplu anti-oboseala te va ajuta sa-ti mentii “bateriile” incarcate toata ziua!

22.10.2014

Raluca Baciu

5953

Timp estimat de citire:

2 minute, 56 secunde

Afla de la Dr. Oz cum sa scapi de epuizare si cum sa iti recuperezi energia in doar 7 zile cu dieta anti-oboseala!

Dieta anti-oboseala – Ziua 1: Fara carbohidrati simpli inainte de pranz

Multi oameni isi incep ziua cu carbohidrati simpli precum cereale cu zahar, produse de patiserie sau cafea cu zahar si caramel. Carbohidratii simpli iti confera rapid energie, insa nivelul de energie iti scade imediat. Te vei simti treaz timp de o ora, doua, apoi iti vei petrece intreaga zi incercand sa-ti recuperezi energia.

Incearca mai bine un mic dejun pe baza de proteine – un shake de proteine sau oua cu bacon.

 

Dieta anti-oboseala – Ziua 2: Introdu gustari bogate in fibre si proteine

Gustarile sanatoase iti mentin nivelul zaharului din organism in limite normale, iar fibrele si proteinele sunt o combinatie de succes – proteinele iti confera energie, iar fibrele ajuta la mentinerea energiei. Incearca fistic, o sursa grozava de proteine, antioxidanti si alti nutrienti.

 

Dieta anti-oboseala – Ziua 3: Ia multivitamine pentru energie

Dieta anti-oboseala propusa de Dr. Oz presupune sa incepi sa iei un supliment cu multivitamine, ce iti ofera nutrientii-cheie pentru a sprijini sanatatea generala si a-ti mentine sistemul imunitar puternic. Ia o multivitamina in fiecare dimineata care sa nu contina mai mult de 3.500 UI de vitamina A, nu mai mult de 30 UI de vitamina E si 100% din doza zilnica recomandata pentru celelalte vitamine.

 

Dieta anti-oboseala – Ziua 4: Odihneste-te

Toata lumea ar trebui sa-si propuna sa doarma intre sapte si opt ore in fiecare noapte. Daca nu poti dormi atat, incearca macar sa stai cu ochii inchisi cu o ora in plus. Privarea constanta de somn, chiar si numai pentru o ora, poate sa duca la senzatia de oboseala cronica.

 

Dieta anti-oboseala – Ziua 5: Hidratare la superlativ

Corpul tau este o masinarie ce contine doua treimi de apa. Din moment ce ai atat de multe fluide in organism, chiar si o mica deshidratare te poate face sa te simti letargic. Incearca reteta de apa “pentru trezire” (Wake up Water) a lui Dr. Oz, pe care sa o bei pe parcursul unei zile:

  • 8 pahare mari de apa
  • ¾ cana orz decorticat fiert
  • 2 lamai
  • ¼ cana de miere

Preparare: pune orzul in apa clocotita timp de 10 minute, apoi strecoara. Adauga sucul de lamaie si mierea.

 

Dieta anti-oboseala – Ziua 6: Mergi pe jos 10 minute pe zi

Atunci cand esti obosit, nu ai chef sa mergi pe jos, dar activitatea fizica iti creste nivelul de energie pana la doua ore. Urca scarile la serviciu, plimba-te in pauza de masa sau mergi pe jos ori de cate ori poti. Poti incepe cu 10 minute pe zi, avansand apoi la 30 de minute sau chiar o ora pe zi.

 

Dieta anti-oboseala – Ziua 7: Combate stresul cu ajutorul respiratiei

Respira adanc, din abdomen, pentru a scapa de stres – poti practica acest exercitiu oricand, chiar si in drum spre serviciu. Pune mana dreapta pe stomac. Inspira adanc timp de 2 secunde, apoi expira usor, timp de 4 secunde. Repeta timp de cel putin un minut, pana te simti odihnit.

 

Sursa: oprah.com

Text: Raluca Baciu

Etichete:

dieta anti-oboseala, dieta dr. oz, dieta pentru energie

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

O regulă dietetică japoneză te poate ajuta să te menții suplu și să trăiești 100 de ani
Dacă vrei să trăiești și să fii sănătos până la 100 de ani ar trebui să mănânci..

11.11.2020

Stan Stefan
diete
Soluția pentru obținerea greutății dorite: piramida alimentară de la Clinica Mayo

28.10.2020

Natalia Talmacec
diete
Cele “10 porunci” ale dietei mediteraneene tradiționale

23.09.2020

Stan Stefan
diete
Meniul echilibrat: ce trebuie să conțină

05.03.2020

Natalia Talmacec
diete
OMS: Recomandări-cheie pentru o dietă sănătoasă, de la bebeluşi la adulţi

20.02.2020

Alin Claudiu Popescu
nutritie sanatoasa
(P) Rețete supliment cu pește de Alaska, pentru orice ocazie

13.01.2020

tonica
diete
Veganuary, eficient sau doar o modă trecătoare?!

03.01.2020

Dr. Corina Zugravu
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016047
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332088
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337812
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284425
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141876



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sport Reviste Psihologie

Recomandări din alte categorii

5 exerciții cardio pentru acasă
Retete de sanatate de la Naturalis
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne