logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta anti-oboseala de 7 zile a lui Dr. Oz

In special in sezonul rece, precum si in perioadele stresante din viata ta, indiferent de anotimp, este posibil sa te simti obosit – de dimineata pana seara. Tot mai multi dintre noi se simt presati de un stil de viata aglomerat, ce le rapeste toata energia - dieta saraca in nutrienti, lipsa somnului, sedentarism si stres. Acest plan simplu anti-oboseala te va ajuta sa-ti mentii “bateriile” incarcate toata ziua!

22.10.2014

Raluca Baciu

6588

Timp estimat de citire:

2 minute, 56 secunde

Afla de la Dr. Oz cum sa scapi de epuizare si cum sa iti recuperezi energia in doar 7 zile cu dieta anti-oboseala!

Dieta anti-oboseala – Ziua 1: Fara carbohidrati simpli inainte de pranz

Multi oameni isi incep ziua cu carbohidrati simpli precum cereale cu zahar, produse de patiserie sau cafea cu zahar si caramel. Carbohidratii simpli iti confera rapid energie, insa nivelul de energie iti scade imediat. Te vei simti treaz timp de o ora, doua, apoi iti vei petrece intreaga zi incercand sa-ti recuperezi energia.

Incearca mai bine un mic dejun pe baza de proteine – un shake de proteine sau oua cu bacon.

 

Dieta anti-oboseala – Ziua 2: Introdu gustari bogate in fibre si proteine

Gustarile sanatoase iti mentin nivelul zaharului din organism in limite normale, iar fibrele si proteinele sunt o combinatie de succes – proteinele iti confera energie, iar fibrele ajuta la mentinerea energiei. Incearca fistic, o sursa grozava de proteine, antioxidanti si alti nutrienti.

 

Dieta anti-oboseala – Ziua 3: Ia multivitamine pentru energie

Dieta anti-oboseala propusa de Dr. Oz presupune sa incepi sa iei un supliment cu multivitamine, ce iti ofera nutrientii-cheie pentru a sprijini sanatatea generala si a-ti mentine sistemul imunitar puternic. Ia o multivitamina in fiecare dimineata care sa nu contina mai mult de 3.500 UI de vitamina A, nu mai mult de 30 UI de vitamina E si 100% din doza zilnica recomandata pentru celelalte vitamine.

 

Dieta anti-oboseala – Ziua 4: Odihneste-te

Toata lumea ar trebui sa-si propuna sa doarma intre sapte si opt ore in fiecare noapte. Daca nu poti dormi atat, incearca macar sa stai cu ochii inchisi cu o ora in plus. Privarea constanta de somn, chiar si numai pentru o ora, poate sa duca la senzatia de oboseala cronica.

 

Dieta anti-oboseala – Ziua 5: Hidratare la superlativ

Corpul tau este o masinarie ce contine doua treimi de apa. Din moment ce ai atat de multe fluide in organism, chiar si o mica deshidratare te poate face sa te simti letargic. Incearca reteta de apa “pentru trezire” (Wake up Water) a lui Dr. Oz, pe care sa o bei pe parcursul unei zile:

  • 8 pahare mari de apa
  • ¾ cana orz decorticat fiert
  • 2 lamai
  • ¼ cana de miere

Preparare: pune orzul in apa clocotita timp de 10 minute, apoi strecoara. Adauga sucul de lamaie si mierea.

 

Dieta anti-oboseala – Ziua 6: Mergi pe jos 10 minute pe zi

Atunci cand esti obosit, nu ai chef sa mergi pe jos, dar activitatea fizica iti creste nivelul de energie pana la doua ore. Urca scarile la serviciu, plimba-te in pauza de masa sau mergi pe jos ori de cate ori poti. Poti incepe cu 10 minute pe zi, avansand apoi la 30 de minute sau chiar o ora pe zi.

 

Dieta anti-oboseala – Ziua 7: Combate stresul cu ajutorul respiratiei

Respira adanc, din abdomen, pentru a scapa de stres – poti practica acest exercitiu oricand, chiar si in drum spre serviciu. Pune mana dreapta pe stomac. Inspira adanc timp de 2 secunde, apoi expira usor, timp de 4 secunde. Repeta timp de cel putin un minut, pana te simti odihnit.

 

Sursa: oprah.com

Text: Raluca Baciu

Etichete:

dieta anti-oboseala, dieta dr. oz, dieta pentru energie

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete sanatoase

Exemple de mese vegetariene corecte și echilibrate
Dieta vegetariană a câștigat popularitate pe scară largă în ultimii ani. Unele studii estimeaz..

29.07.2022

Mariș Adelina
diete
Care sunt alimentele de baza ale dietei mediteraneene?

27.07.2022

Mariș Adelina
diete
La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

24.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Mituri despre sănătatea oaselor: adevărat sau fals?!

03.03.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Detoxifierea organismului: sfaturi esentiale

07.01.2022

tonica
diete
Dieta GAPS pentru echilibrul "psiho-intestinal"

06.12.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Regimul diabetic care ține kilogramele la distanță și glicemia în grafic

20.09.2021

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030504
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344537
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347662
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293919
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159003

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne