Sport

Stretchingul este o formă de exercițiu fizic care se bazează pe mișcări ușoare, lente, cu scopul reducerii tensiunii musculare. Este util a fi realizat după antrenament dar și ca program de sine stătător. Dacă ai o muncă sedentară stretchingul efectuat constant te poate ajuta foarte mult. Alungește și întărește fibrele…
Antrenamentele cardio aduc în general numeroase beneficii. Mișcarea aerobă intensă este benefică în primul rând inimii, aparatului circulator și respirator. Totodată, mișcarea de acest tip îmbunătățește starea psihică și dispoziția. Pentru sănătate în general este indicat să faci cel puțin 60 de minute de exerciții cardio intense în cursul unei…
Lipsa de timp este de obicei cea mai invocată scuză pentru a nu merge la sală sau pentru a nu avea un program optim de exerciții fizice. Îți spunem cu încredere că pentru a avea un tonus bun nu ai nevoie de mult timp. Există o mulțime de programe rapide…
Abductorii coapsei sunt o grupă de mușchi importantă, dar deseori ignorată. Funcția lor este să permită mișcarea spre lateral și stabilizează pelvisul în timpul mersului. Sunt implicați în alergare, diverse sporturi, dans, urcatul și coborâtul din mașină sau urcatul și coborâtul de pe bicicletă. Exercițiile pentru abductori îmbunătățesc coordonarea, te…
Ai o muncă sedentară, ce implică statul pe scaun, la birou? De multe ori ai dureri de spate? Observi că ținuta ta se modifică pe măsură ce trec anii? E timpul să iei măsuri. Dacă nu ai probleme grave ale coloanei vertebrale, exercițiile fizice, practicate constant, pot aduce ameliorări substanțiale.…
Benzile elastice se folosesc de mult timp în antrenamentele de fitness cu scopul de a diversifica exercițiile. Sunt accesorii pe cât de simple, pe atât de eficiente. Practic, cu ajutorul unei benzi elastice, poți antrena musculatura membrelor inferioare și superioare, umerii, pectoralii, spatele. De data aceasta, folosindu-ne de o bandă…
Exercițiile cardio aduc numeroase beneficii organismului. Fie că vrei să ai un tonus mai bun sau să pierzi în greutate, acest tip de mișcare te poate ajuta foarte mult. Antrenamentul de tip cardio este totodată un aliat al sănătății inimii tale. Aceasta beneficiază de pe urma exercițiilor, adaptându-se la efort.…
Musculatura membrelor inferioare are o importanță deosebită, atât de ordin estetic, cât și din perspectivă practică. Picioarele sunt cele care “te poartă prin viață” și e bine să fie tonifiate și sănătoase. Antrenând intens membrele inferioare, de cel puțin două-trei ori pe săptămână, vei reduce celulita, vei avea un tonus…
Ești novice în ale fitnessului și te-ai hotărât să mergi la sală? Decizia de a apela la un antrenor personal îți poate spori semnificativ șansele de a-ți atinge obiectivele. Aceasta, desigur, dacă ajungi pe mâna cui trebuie! E drept, rezultatele unui program de antrenament depind, în foarte mare măsură, de…
O musculatură abdominală dezvoltată aduce beneficii întregului corp, nu doar în plan estetic. Se știe de mult că “burtica” și “colăceii abdominali” nu sunt deloc sănătoase, predispun la diabet și boli cardiovasculare. Totodată, un abdomen tonifiat va avea un efect de susținere a coloanei vertebrale, reducând durerile lombare și îmbunătățind…

Video

Catena sustine campionii

Politica de confidentialitate