logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023

          Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023

          3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

The Ultimate Weight Solution – sa slabim cu Dr. Phil!

Phil McGraw, doctor specialist nutritionist, psiholog si guru in materie de programe de slabit in SUA, si-a petrecut mai bine de 8 ani monitorizand si ajutand persoanele obeze. in cartea „Ultimate Weight Solution, 7 pasi spre redobandirea libertatii”, Dr. Phil subliniaza importanta asumarii kilogramelor si impacarea cu sine atunci cand pornesti in batalia contra kilogramelor in plus. Asadar, iata teoria faimosului Dr. Phil!



24.11.2010

Diana Sorescu

8202

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 9 secunde

„Aici e vorba de o schimbare radicala, din interior catre exterior. Doar astfel vei obtine si iti vei mentine kilogramele potrivite varstei si constitutiei tale. Nu toate femeile trebuie sa arate ca papusa Barbie, sa stii! Este important sa te simti bine in pielea ta, dar si mai important este sa fii sanatoasa si fizic, si psihic”, spune specialistul.

Cum incepe totul…
Curatenie generala in frigider, camara, dulapioare si sertarase! La gunoi cu toate sosurile, produsele junk-food, produsele congelate, gata cu dulciurile frumos ambalate, cu inghetata, painea alba, sucurile carbogazoase, pizza, alimente semipreparate care se gatesc prin prajire, carne de porc! De asemenea, Dr. Phil spune ca trebuie sa invatam sa ne controlam mancatul impulsiv si starile emotionale depresive si negativiste ce ne indeamna sa consumam mai mult. El propune o schita simpla, dar cu un impact puternic: deoarece omul reactioneaza mult mai usor la stereotipuri, propunerea medicului este sa inlocuiesti momentul din zi cand mancai dulciuri, cu un dus scurt, ori cu o pauza de lectura sau cu orice alta activitate ce iti face placere. Atentie, acest comportament trebuie sa devina obisnuinta, asadar alege ore fixe si nu sari peste!

Ce mancam?
Dr. Phil spune asa: cele mai bune alimente si tipuri de preparate sunt cele ce se gatesc intr-un timp relativ mare, nu pot fi mancate repede, sunt suficient de hranitoare incat sa iti asigure cele necesare si sunt sarace in calorii! Asadar, noi ce mancam pana la urma? Fructe, legume, cereale integrale, oua, peste, tofu, lapte de soia, produse lactate sarace in grasimi, apa plata, ceaiuri de plante. Dintre mancarurile gatite, cel mai recomandat fel este supa, de orice tip, pentru ca este satioasa, hranitoare si nu ingrasa (fara mirodenii cu sare si aditivi, fara cartofi, orez sau paste fainoase).

Model de meniu pentru slabit de la Dr. Phil
Mic dejun:
Omleta din doua oua mici, cu diverse legume, plus jumatate de grepfrut
Pranz:
Somon la gratar cu o portie mica de orez salbatic, plus niste foi de salata si 3-4 rosii cherry
Cina:
Friptura de piept de pui sau curcan ori friptura de vita cu broccoli la abur sau spanac.

Dr. Phil incurajeaza si consumul de sucuri naturale, mixuri sanatoase din fructe si legume: morcov cu portocala si lamaie, castravete, lime si spanac, capsuni cu banana si zmeura, mar, para si afine si tot felul de combinatii, toate dupa bunul tau plac. De asemenea, maestrul in materie de slabit sustine ideea gustarilor intre mese, insa acestea trebuie sa fie constituite din migdale, nuci, alune sau batoane de cereale integrale eco. Totodata el ne sfatuieste sa nu plecam niciodata la cumparaturi cu stomacul gol, sa renuntam, pe cat posibil, sa ne uitam la televizor (reclamele la mancare au un efect subliminal incredibil!) si sa ne apucam serios de sport si miscare!

Top 5 bauturi de evitat:

  • Orice bautura alcoolica, in special berea
  • Cafea, capuccino, latte – orice din aceasta gama
  • Sucuri carbogazoase
  • Bauturile pentru sportivi
  • Bauturile energizante

Ponturi ca sa renunti la dulciuri:

  • Imediat dupa ce servesti masa, senzatia ca ai manca ceva dulce te copleseste! Ca sa eviti asta, imediat dupa, spala-te pe dinti sau rontaie cateva frunze de menta proaspata;
  • Mananca 2-3 boabe de strugure sau cateva felii de castravete;
  • Mananca o feliuta mica de ardei iute.

Ca sa primesti si mai multe informatii, raspunsuri, sfaturi si retete, acceseaza


www.drphil.com. Acesta e primul pas spre o dieta corecta, sanatoasa si functionala!
 

Diana Sorescu

Etichete

Etichete:

Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent
Te-ai întrebat vreodată de ce unele persoane se îngrașă mai ușor decât altele, deși consumă..

28.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta anti-stres - cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

27.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta militară, scurtă și eficientă

23.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Dukan – provocări și limite

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033904
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348137
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350553
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296314
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166067

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sport Noutati Vedete Reviste

Recomandări din alte categorii

Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne