logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

The Ultimate Weight Solution – sa slabim cu Dr. Phil!

Phil McGraw, doctor specialist nutritionist, psiholog si guru in materie de programe de slabit in SUA, si-a petrecut mai bine de 8 ani monitorizand si ajutand persoanele obeze. in cartea „Ultimate Weight Solution, 7 pasi spre redobandirea libertatii”, Dr. Phil subliniaza importanta asumarii kilogramelor si impacarea cu sine atunci cand pornesti in batalia contra kilogramelor in plus. Asadar, iata teoria faimosului Dr. Phil!



24.11.2010

Diana Sorescu

7548

Timp estimat de citire:

3 minute, 9 secunde

„Aici e vorba de o schimbare radicala, din interior catre exterior. Doar astfel vei obtine si iti vei mentine kilogramele potrivite varstei si constitutiei tale. Nu toate femeile trebuie sa arate ca papusa Barbie, sa stii! Este important sa te simti bine in pielea ta, dar si mai important este sa fii sanatoasa si fizic, si psihic”, spune specialistul.

Cum incepe totul…
Curatenie generala in frigider, camara, dulapioare si sertarase! La gunoi cu toate sosurile, produsele junk-food, produsele congelate, gata cu dulciurile frumos ambalate, cu inghetata, painea alba, sucurile carbogazoase, pizza, alimente semipreparate care se gatesc prin prajire, carne de porc! De asemenea, Dr. Phil spune ca trebuie sa invatam sa ne controlam mancatul impulsiv si starile emotionale depresive si negativiste ce ne indeamna sa consumam mai mult. El propune o schita simpla, dar cu un impact puternic: deoarece omul reactioneaza mult mai usor la stereotipuri, propunerea medicului este sa inlocuiesti momentul din zi cand mancai dulciuri, cu un dus scurt, ori cu o pauza de lectura sau cu orice alta activitate ce iti face placere. Atentie, acest comportament trebuie sa devina obisnuinta, asadar alege ore fixe si nu sari peste!

Ce mancam?
Dr. Phil spune asa: cele mai bune alimente si tipuri de preparate sunt cele ce se gatesc intr-un timp relativ mare, nu pot fi mancate repede, sunt suficient de hranitoare incat sa iti asigure cele necesare si sunt sarace in calorii! Asadar, noi ce mancam pana la urma? Fructe, legume, cereale integrale, oua, peste, tofu, lapte de soia, produse lactate sarace in grasimi, apa plata, ceaiuri de plante. Dintre mancarurile gatite, cel mai recomandat fel este supa, de orice tip, pentru ca este satioasa, hranitoare si nu ingrasa (fara mirodenii cu sare si aditivi, fara cartofi, orez sau paste fainoase).

Model de meniu pentru slabit de la Dr. Phil
Mic dejun:
Omleta din doua oua mici, cu diverse legume, plus jumatate de grepfrut
Pranz:
Somon la gratar cu o portie mica de orez salbatic, plus niste foi de salata si 3-4 rosii cherry
Cina:
Friptura de piept de pui sau curcan ori friptura de vita cu broccoli la abur sau spanac.

Dr. Phil incurajeaza si consumul de sucuri naturale, mixuri sanatoase din fructe si legume: morcov cu portocala si lamaie, castravete, lime si spanac, capsuni cu banana si zmeura, mar, para si afine si tot felul de combinatii, toate dupa bunul tau plac. De asemenea, maestrul in materie de slabit sustine ideea gustarilor intre mese, insa acestea trebuie sa fie constituite din migdale, nuci, alune sau batoane de cereale integrale eco. Totodata el ne sfatuieste sa nu plecam niciodata la cumparaturi cu stomacul gol, sa renuntam, pe cat posibil, sa ne uitam la televizor (reclamele la mancare au un efect subliminal incredibil!) si sa ne apucam serios de sport si miscare!

Top 5 bauturi de evitat:

  • Orice bautura alcoolica, in special berea
  • Cafea, capuccino, latte – orice din aceasta gama
  • Sucuri carbogazoase
  • Bauturile pentru sportivi
  • Bauturile energizante

Ponturi ca sa renunti la dulciuri:

  • Imediat dupa ce servesti masa, senzatia ca ai manca ceva dulce te copleseste! Ca sa eviti asta, imediat dupa, spala-te pe dinti sau rontaie cateva frunze de menta proaspata;
  • Mananca 2-3 boabe de strugure sau cateva felii de castravete;
  • Mananca o feliuta mica de ardei iute.

Ca sa primesti si mai multe informatii, raspunsuri, sfaturi si retete, acceseaza


www.drphil.com. Acesta e primul pas spre o dieta corecta, sanatoasa si functionala!
 

Diana Sorescu

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026540
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341128
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345047
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291261
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154133

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Noutati Sport Psihologie

Recomandări din alte categorii

Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne