logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

The Ultimate Weight Solution – sa slabim cu Dr. Phil!

Phil McGraw, doctor specialist nutritionist, psiholog si guru in materie de programe de slabit in SUA, si-a petrecut mai bine de 8 ani monitorizand si ajutand persoanele obeze. in cartea „Ultimate Weight Solution, 7 pasi spre redobandirea libertatii”, Dr. Phil subliniaza importanta asumarii kilogramelor si impacarea cu sine atunci cand pornesti in batalia contra kilogramelor in plus. Asadar, iata teoria faimosului Dr. Phil!



24.11.2010

Diana Sorescu

8036

Timp estimat de citire:

3 minute, 9 secunde

„Aici e vorba de o schimbare radicala, din interior catre exterior. Doar astfel vei obtine si iti vei mentine kilogramele potrivite varstei si constitutiei tale. Nu toate femeile trebuie sa arate ca papusa Barbie, sa stii! Este important sa te simti bine in pielea ta, dar si mai important este sa fii sanatoasa si fizic, si psihic”, spune specialistul.

Cum incepe totul…
Curatenie generala in frigider, camara, dulapioare si sertarase! La gunoi cu toate sosurile, produsele junk-food, produsele congelate, gata cu dulciurile frumos ambalate, cu inghetata, painea alba, sucurile carbogazoase, pizza, alimente semipreparate care se gatesc prin prajire, carne de porc! De asemenea, Dr. Phil spune ca trebuie sa invatam sa ne controlam mancatul impulsiv si starile emotionale depresive si negativiste ce ne indeamna sa consumam mai mult. El propune o schita simpla, dar cu un impact puternic: deoarece omul reactioneaza mult mai usor la stereotipuri, propunerea medicului este sa inlocuiesti momentul din zi cand mancai dulciuri, cu un dus scurt, ori cu o pauza de lectura sau cu orice alta activitate ce iti face placere. Atentie, acest comportament trebuie sa devina obisnuinta, asadar alege ore fixe si nu sari peste!

Ce mancam?
Dr. Phil spune asa: cele mai bune alimente si tipuri de preparate sunt cele ce se gatesc intr-un timp relativ mare, nu pot fi mancate repede, sunt suficient de hranitoare incat sa iti asigure cele necesare si sunt sarace in calorii! Asadar, noi ce mancam pana la urma? Fructe, legume, cereale integrale, oua, peste, tofu, lapte de soia, produse lactate sarace in grasimi, apa plata, ceaiuri de plante. Dintre mancarurile gatite, cel mai recomandat fel este supa, de orice tip, pentru ca este satioasa, hranitoare si nu ingrasa (fara mirodenii cu sare si aditivi, fara cartofi, orez sau paste fainoase).

Model de meniu pentru slabit de la Dr. Phil
Mic dejun:
Omleta din doua oua mici, cu diverse legume, plus jumatate de grepfrut
Pranz:
Somon la gratar cu o portie mica de orez salbatic, plus niste foi de salata si 3-4 rosii cherry
Cina:
Friptura de piept de pui sau curcan ori friptura de vita cu broccoli la abur sau spanac.

Dr. Phil incurajeaza si consumul de sucuri naturale, mixuri sanatoase din fructe si legume: morcov cu portocala si lamaie, castravete, lime si spanac, capsuni cu banana si zmeura, mar, para si afine si tot felul de combinatii, toate dupa bunul tau plac. De asemenea, maestrul in materie de slabit sustine ideea gustarilor intre mese, insa acestea trebuie sa fie constituite din migdale, nuci, alune sau batoane de cereale integrale eco. Totodata el ne sfatuieste sa nu plecam niciodata la cumparaturi cu stomacul gol, sa renuntam, pe cat posibil, sa ne uitam la televizor (reclamele la mancare au un efect subliminal incredibil!) si sa ne apucam serios de sport si miscare!

Top 5 bauturi de evitat:

  • Orice bautura alcoolica, in special berea
  • Cafea, capuccino, latte – orice din aceasta gama
  • Sucuri carbogazoase
  • Bauturile pentru sportivi
  • Bauturile energizante

Ponturi ca sa renunti la dulciuri:

  • Imediat dupa ce servesti masa, senzatia ca ai manca ceva dulce te copleseste! Ca sa eviti asta, imediat dupa, spala-te pe dinti sau rontaie cateva frunze de menta proaspata;
  • Mananca 2-3 boabe de strugure sau cateva felii de castravete;
  • Mananca o feliuta mica de ardei iute.

Ca sa primesti si mai multe informatii, raspunsuri, sfaturi si retete, acceseaza


www.drphil.com. Acesta e primul pas spre o dieta corecta, sanatoasa si functionala!
 

Diana Sorescu

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030470
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344515
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293902
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158961

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sanatate Vedete Sport

Recomandări din alte categorii

Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne