logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

The Park Avenue Diet, dieta femeilor cu atitudine

Ok... lasa-ma sa vad daca am inteles bine: vrei sa slabesti cateva kilograme, ti-ar placea sa dobandesti mai multa incredere in tine, iar o schimbare de look ti-ar prinde chiar bine? Atunci fa cunostinta cu Dr. Fischer si al sau plan alimentar de top: The Park Avenue Diet. E mai mult decat o dieta!

25.02.2011

Diana Sorescu

5146

Timp estimat de citire:

3 minute, 53 secunde

 

In general, dietele se focuseaza strict asupra pierderii in greutate. Orar pentru mese, orar pentru sala, restrictii si cenzura alimentara, un corp perfect obtinut cu foarte mult efort. Exista insa si femei care arata exceptional si care nu isi refuza chiar toate placerile culinare, nu isi pierd jumatate de viata in sala de sport si nici nu traiesc sub presiunea continua a dietelor. Cine sunt ele si cum reusesc? Sunt femeile din Manhattan. Active. Independente. Stralucitoare.

Frumusetea vine din interior

Poate suna a cliseu, insa studiile pe care Dr. Fischer si echipa sa de specialisti le-au realizat, confirma faptul ca o femeie care se simte bine in propria-i piele, o femeie care isi cunoaste atuurile si stie sa le puna in valoare cu mici artificii de moda si make-up, o femeie care are un psihic bun si o parere sanatoasa despre sine devine automat irezistibil de frumoasa.
The Park Avenue Diet este un program complex, ce se intinde pe parcursul a zece saptamani si care isi propune sa stabileasca un echilibru perfect intre fizic si psihic. Park Avenue se ghideaza dupa sapte principii solide, pe care promite sa le imbunatateasca dupa terminarea dietei: greutate, psihic, par, piele, tinuta, incredere in sine si comunicare interpersonala.
Dr. Fischer sustine ca aceste sapte componente sunt conectate, iar daca o singura categorie este deficitara, toate celelalte vor avea de suferit. Atunci cand nu suntem multumiti de greutatea pe care o avem, ne neglijam total, iar relatiile cu cei din jur se deterioreaza. Situatia astfel creata duce la instalarea depresiei si la refugiul in mancare. Din acest lant vicios nu putem scapa decat daca facem…primul pas!

Reinventeaza-te!

„Dieta Park Avenue poate ajuta pe oricine sa isi imbunatateasca aspectul fizic lucrand dinspre interior spre exterior si invers, pentru ca a arata bine inseamna mult mai mult decat a manca sanatos”, sunt cuvintele medicului Fischer. Suna interesant, dar, mai precis, ce trebuie facut?
Radiografia personala a psihicului, cu ajutorul intrebarilor esentiale: ce nu imi place la mine si vreau sa schimb, ce sunt dispusa sa fac pentru a arata mai bine, de ce nu sunt multumita cu mine insami? E important ca atunci cand vrei sa urmezi o dieta sa iti fixezi un tel, iar starea ta de spirit sa fie una pozitiva.

Urmeaza dieta propriu-zisa. Planul alimentar are o dificultate medie, se respecta doar pe perioada celor zece saptamani si include trei mese principale, plus o gustare. Alimentele consumate zilnic nu depasesc 1250 -1350 calorii si sunt destul de variate: fructe, legume, fructe de mare, branzeturi light, cereale si carne slaba de curcan, pui sau peste. Sunt interzise dulciurile, indulcitorii de orice fel, sucurile, alcoolul si painea alba.

Mostra culinara pentru trei zile

Ziua 1
Mic dejun: Granola (un bulgaras de cereale, migdale si nuci, tavalite prin miere si sirop de artar) si un iaurt degresat

Pranz: Supa de linte cu lamaie si menta

Gustare: 10 baby carrots (morcovi mici)

Cina: O portie medie de pilaf, o painica cu seminte si un bol cu piure de mango

Ziua 2
Mic dejun: Crema de branza cu smantana si o portocala

Pranz: Supa-crema de ciuperci

Gustare: 10 migdale crude

Cina: Rizotto cu tapenade (orez cu dressing consistent preparat din masline tocate marunt, capere, zeama de lamaie si piper)

Ziua 3
Mic dejun: Un ou fiert, o felie de paine prajita si un mar

Pranz: Supa-crema de dovlecei si un strop de smantana light

Gustare: O bucatica de ciocolata amaruie si piure de zmeura

Cina: Peste la gratar cu topping de busuioc

Este foarte important ca pe tot parcursul dietei sa se consume zilnic, la pranz, cate o supa- crema, pe baza de legume. Fructele nu trebuie sa lipseasca, iar granola trebuie consumata saptamanal, pentru o digestie imbunatatita.

Fashion, make-up & sport

Urmezi dieta femeilor din cel mai exclusivist cartier din New York? Comporta-te ca ele! Mergi pe jos la serviciu, profita de clipele libere si alearga prin parc. E usor, e placut, e gratis! invata sa te machiezi profesionist si nu uita sa treci pe la salon pentru un tratament facial. De asemenea, tunsoarea spune multe despre tine, asa ca alege sa te tunzi si sa te vopsesti intr-un mod care sa te puna in valoare!
Si, cel mai important, alege haine care sa te avantajeze si care sa iti scoata
in evidenta latura seducatoare. Esti frumoasa, esti puternica, esti o femeie adevarata!

Diana Sorescu

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031168
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345167
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348133
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294439
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159998

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Vedete Editorial Reviste

Recomandări din alte categorii

Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne