logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021

          Despre vergeturi: tipuri, tratamente, prevenție

          decembrie 7, 2020
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

The Flavor Point Diet

Multe programe de slabit se ascund sub titluri bombastice, ce promit kilograme in minus fara prea mult efort. Adevarul iese insa la iveala abia atunci cand incepe dieta propriu-zisa: sunt eliminate din start alimente benefice organismului, mesele sunt deseori mult prea sarace in calorii, iar exercitiile epuizante. Stop! The Flavor Point abordeaza conceptul de dieta dintr-o perspectiva cu totul noua.

28.08.2012

Diana Sorescu

4195

Timp estimat de citire:

2 minute, 52 secunde

 

David Katz si Catherine, sotia sa, ambii experti nutritionisti la Universitatea Yale, ofera publicului larg The Flavor Point Diet, un plan culinar ce se bazeaza pe controlul apetitului si dobandirea rapida a senzatiei de satietate. Dieta promite sa nu te infometeze si nici sa te infraneze de la deliciose mancaruri. Suna fantastic, nu-i asa?

Calatorie in lumea aromelor
The Flavor Point este primul program de slabit bazat pe stiinta gusturilor si aromelor si impactul acestora asupra apetitului. Sotii Katz explica: “Atunci cand servesti o masa bogata in arome si le amesteci (dulce, sarat, picant, acru), rezultatul nu face decat sa stimuleze centrul apetitului din creier, iar senzatia de foame sa devina din ce in ce mai pregnanta, chiar daca tu ai consumat deja caloriile de care aveai nevoie. The Flavor Point este planul ce te invata cum sa asezi pe categorii produsele alimentare, astfel incat sa mananci doar atat cat trebuie”.

In consecinta, principiul este simplu: limitandu-ti categoriile de arome pe care le consumi la o masa iti inhibi apetitul. “Inchipuie-ti ca ai in fata un bol cu migdale crude. Daca mananci cinci sau sase deja incepi sa te saturi. Dar daca peste jumatate dintre ele presari sare, iar pe restul le indulcesti risti nu numai sa le mananci pe toate, ci chiar sa iti mai umpli castronul inca o data”, sustine Catherine Katz.

Meniul recomandat
Pentru a putea urma aceasta dieta e nevoie de putina disciplina culinara si ceva informatii. Cele patru saptamani se bazeaza pe alimente ce fac parte din aceeasi categorie (ce trebuie musai consumate!), iar orice mancare ce are in componenta acele produse este permisa. Planul se intinde pe parcursul a patru saptamani si poate fi repetat ori de cate ori simti nevoia.

Saptamana 1: stafide, ananas, fructe de padure, lamaie, piersici, portocale, mere, curry
Saptamana 2: rosii, morcovi, ciuperci, ceapa, dovleac, spanac, ardei gras
Saptamana 3: mere, rosii, migdale, nuci, susan, busuioc, alune de padure
Saptamana 4: spanac, portocale, menta, lamaie, peste, mustar

Pentru a exemplifica mecanismul dietei, iata un meniu pentru ziua ce permite consumul de spanac:

Mic dejun: Omleta din doua oua cu salata de spanac proaspat, branza feta si crutoane
Gustare: Biscuiti dietetici cu sos de iaurt si spanac
Pranz: Salata de spanac si friptura de curcan
Cina: Paste cu topping de spanac

In alta zi din saptamana 1 poti alegi sa mananci asociat! De exemplu:
Mic dejun: Un iaurt light, un baton de cereale si o piersica
Gustare: Un mar
Pranz: Salata de ton cu porumb si lamaie din belsug
Cina: Budinca de orez cu stafide si curry

Sugestie pentru saptamana 2:
Mic dejun: Ou ochi, branza feta si rosie
Gustare: Un mar
Pranz: Supa crema de legume cu toate ingredientele (rosie, ceapa, dovleac, spanac, ardei gras)
Cina: Piept de pui la tava cu garnitura de ciuperci

In saptamana 4, meniul tau poate arata asa:
Mic dejun: Ceai de menta si un sandwich toast cu cascaval light
Gustare: O portocala
Pranz: Mancare de spanac cu orez si un ou ochi
Cina: Peste slab la gratar cu topping de mustar si lamaie

Diana Sorescu

Specialistii Catena recomanda:
Modelor One talie, abdomen, fese 120 cpr.

Etichete:

piersici

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1015970
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332031
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337770
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284368
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141789



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Noutati Psihologie

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
5 exerciții cardio pentru acasă
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne