logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023
diete

Te pot face sa slabesti: cum sa-ti programezi creierul pentru slabire

Cartea lui Paul McKeena, “Te pot face sa slabesti”, a devenit rapid un bestseller international si a fost publicata recent si in Romania, la editura Litera. Spre deosebire de alte carti despre care am presupune ca ne invata sa slabim, aceasta nu contine nici retete dietetice, nici reguli alimentare stricte, ci ne ofera o noua perspectiva, pur psihologica, asupra procesului de slabire.

01.06.2011

Raluca Mateescu

12259

Timp estimat de citire:

3 minute, 32 secunde

Autorul promite de la inceput sa ne puna pe masa ceva diferit si incepe prin a incadra oamenii care se ingrasa in 3 tipare: cei care sunt obsedati de diete si se ingrasa mai mult dupa terminarea unui regim restrictiv, cei care mananca pe fond emotional (atunci cand sunt stresati, obositi, dezamagiti) si cei care s-au convins pe ei insisi ca sunt grasi si nu au cum sa slabeasca.

Paul McKeena demitizeaza inca de la inceput dietele printr-o scurta povestire despre un studiu realizat in timpul celui de-al doilea Razboi Mondial: persoanele care sufereau de inanitie si mancau in jur de 1500 de calorii pe zi (cam cat se recomanda intr-o dieta “traditionala”!) erau irascibili si, dupa 3 luni, au inceput sa se gandeasca la mancare din ce in ce mai mult si sa manance de 8 ori mai mult decat inainte de inceperea studiului. Practic, acelasi lucru se intampla si in cazul in care tii diete restrictive si apoi revii la vechiul tau stil de viata!

Cum slabesti pe termen lung?

Pentru a-ti schimba in totalitate modul de a te percepe pe tine insati si mancarea pe care o consumi, Paul McKeena iti pune la dispozitie doar 4 reguli, pe care le dezvolta cu lux de amanunte pe parcursul a 4 sectiuni. Aceste reguli suna astfel:

1. Mananca atunci cand iti este FOAME.

2. Mananca ceea ce vrei, nu ceea ce crezi ca “ar trebui”.

3. Mananca in mod constient si savureaza fiecare inghititura.

4. Opreste-te din mancat cand te simti satul.

Ideea de baza a metodei de slabit concepute de Paul McKeena este ca secretul se afla in mintea ta, in modul in care tu percepi ce ai in farfurie si ce vezi in oglinda. In momentul in care vei accepta modul in care arata corpul tau si vei invata sa te privesti prin ochii unei persoane care te iubeste cu adevarat, atunci vei avea puterea de a te schimba, pe termen lung si ireversibil.

Ca sa te bucuri de viata ta si sa slabesti cu placere, este recomandat sa savurezi fiecare imbucatura de mancare, sa nu mananci ceea ce nu-ti place, sa mananci doar atunci cand iti este foame (bea inainte un pahar cu apa, ca sa deosebesti foamea reala de sete sau pofta), sa mesteci lent si sa te opresti din mancat cand te simti satul. Pe o scara de la 0-10, este de evitat sa atingi extremele de foame puternica sau de imbuibare si sa inveti sa-ti asculti organismul, astfel incat sa mentii mereu o stare neutra sau de satisfactie.

Pe parcursul acestei carti, Paul McKeena ofera mai multe tehnici de programare mentala care te ajuta sa-ti atingi obiectivele, sa te vizualizezi avand corpul perfect, sa te percepi intr-o lumina pozitiva, sa-ti pastrezi motivatia de a slabi, sa-ti inhibi poftele alimentare greu de controlat si altele, la fel de utile in slabit. De asemenea, cartea contine un CD de programare mentala pe care il poti asculta intr-o stare de relaxare completa, dar in niciun caz la volan, pentru ca iti poate induce somnolenta (recomandata, de altfel, pentru ca metodele de programare mentala sa aiba cele mai bune efecte).

Fara doar si poate, cartea lui Paul McKeena ofera o perspectiva interesanta si inedita asupra procesului de slabire, iar metoda lui de schimbare a modului in care gandesti va surade multor persoane care au tinut diete la moda, care promiteau sa te ajute sa slabesti 5 kg in 7 zile si nu reuseau decat sa iti incetineasca metabolismul.

Chiar daca nu ofera sfaturi pretioase cu privire la alimentatie si nici nu indruma cititorii in a manca alimente sanatoase, fara grasimi si zaharuri, metoda “Te pot face sa slabesti” implica tehnici de programare mentala ce te vor ajuta sa slabesti mai usor si sa iti tii sub control stilul de viata dezechilibrat, deschizandu-ti ochii asupra posibilitatii de a-ti schimba radical corpul si viata, intr-un sens pozitiv.

Raluca Mateescu

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate
Un program foarte încărcat vine „la pachet” cu o serie de consecințe negative care evoluează..

24.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent - cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

22.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta celor 5 factori - ce este și cum te ajută

17.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent (fasting): beneficii și alte informații

03.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

20.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032112
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346071
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348783
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295186
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161617

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Sport Editorial Retete

Recomandări din alte categorii

Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” - cum se menține în formă actorul turc
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Apneea în somn și alimentația
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne