Te pot face sa slabesti: cum sa-ti programezi creierul pentru slabire

Cartea lui Paul McKeena, “Te pot face sa slabesti”, a devenit rapid un bestseller international si a fost publicata recent si in Romania, la editura Litera. Spre deosebire de alte carti despre care am presupune ca ne invata sa slabim, aceasta nu contine nici retete dietetice, nici reguli alimentare stricte, ci ne ofera o noua perspectiva, pur psihologica, asupra procesului de slabire.

01.06.2011

Raluca Mateescu

11544

Timp estimat de citire:

3 minute, 32 secunde

Autorul promite de la inceput sa ne puna pe masa ceva diferit si incepe prin a incadra oamenii care se ingrasa in 3 tipare: cei care sunt obsedati de diete si se ingrasa mai mult dupa terminarea unui regim restrictiv, cei care mananca pe fond emotional (atunci cand sunt stresati, obositi, dezamagiti) si cei care s-au convins pe ei insisi ca sunt grasi si nu au cum sa slabeasca.

Paul McKeena demitizeaza inca de la inceput dietele printr-o scurta povestire despre un studiu realizat in timpul celui de-al doilea Razboi Mondial: persoanele care sufereau de inanitie si mancau in jur de 1500 de calorii pe zi (cam cat se recomanda intr-o dieta “traditionala”!) erau irascibili si, dupa 3 luni, au inceput sa se gandeasca la mancare din ce in ce mai mult si sa manance de 8 ori mai mult decat inainte de inceperea studiului. Practic, acelasi lucru se intampla si in cazul in care tii diete restrictive si apoi revii la vechiul tau stil de viata!

Cum slabesti pe termen lung?

Pentru a-ti schimba in totalitate modul de a te percepe pe tine insati si mancarea pe care o consumi, Paul McKeena iti pune la dispozitie doar 4 reguli, pe care le dezvolta cu lux de amanunte pe parcursul a 4 sectiuni. Aceste reguli suna astfel:

1. Mananca atunci cand iti este FOAME.

2. Mananca ceea ce vrei, nu ceea ce crezi ca “ar trebui”.

3. Mananca in mod constient si savureaza fiecare inghititura.

4. Opreste-te din mancat cand te simti satul.

Ideea de baza a metodei de slabit concepute de Paul McKeena este ca secretul se afla in mintea ta, in modul in care tu percepi ce ai in farfurie si ce vezi in oglinda. In momentul in care vei accepta modul in care arata corpul tau si vei invata sa te privesti prin ochii unei persoane care te iubeste cu adevarat, atunci vei avea puterea de a te schimba, pe termen lung si ireversibil.

Ca sa te bucuri de viata ta si sa slabesti cu placere, este recomandat sa savurezi fiecare imbucatura de mancare, sa nu mananci ceea ce nu-ti place, sa mananci doar atunci cand iti este foame (bea inainte un pahar cu apa, ca sa deosebesti foamea reala de sete sau pofta), sa mesteci lent si sa te opresti din mancat cand te simti satul. Pe o scara de la 0-10, este de evitat sa atingi extremele de foame puternica sau de imbuibare si sa inveti sa-ti asculti organismul, astfel incat sa mentii mereu o stare neutra sau de satisfactie.

Pe parcursul acestei carti, Paul McKeena ofera mai multe tehnici de programare mentala care te ajuta sa-ti atingi obiectivele, sa te vizualizezi avand corpul perfect, sa te percepi intr-o lumina pozitiva, sa-ti pastrezi motivatia de a slabi, sa-ti inhibi poftele alimentare greu de controlat si altele, la fel de utile in slabit. De asemenea, cartea contine un CD de programare mentala pe care il poti asculta intr-o stare de relaxare completa, dar in niciun caz la volan, pentru ca iti poate induce somnolenta (recomandata, de altfel, pentru ca metodele de programare mentala sa aiba cele mai bune efecte).

Fara doar si poate, cartea lui Paul McKeena ofera o perspectiva interesanta si inedita asupra procesului de slabire, iar metoda lui de schimbare a modului in care gandesti va surade multor persoane care au tinut diete la moda, care promiteau sa te ajute sa slabesti 5 kg in 7 zile si nu reuseau decat sa iti incetineasca metabolismul.

Chiar daca nu ofera sfaturi pretioase cu privire la alimentatie si nici nu indruma cititorii in a manca alimente sanatoase, fara grasimi si zaharuri, metoda “Te pot face sa slabesti” implica tehnici de programare mentala ce te vor ajuta sa slabesti mai usor si sa iti tii sub control stilul de viata dezechilibrat, deschizandu-ti ochii asupra posibilitatii de a-ti schimba radical corpul si viata, intr-un sens pozitiv.

Raluca Mateescu