logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

Salamul nu ingrasa!

Persoanele care doresc sa urmeze o dieta de slabit sunt convinse ca trebuie sa renunte la multe alimente pentru a-si atinge scopul. In ultima vreme insa, lucrurile tind sa se schimbe. Industria alimentara a modificat compozitia nutritiva a multor produse. Astfel, salamurile si sunca nu mai contin atatea grasimi (deci, calorii), ci proteine.

08.02.2009

Tatiana Covaci

5775

Timp estimat de citire:

2 minute, 26 secunde

Alimentatia pe baza acestor alimente va ajuta sa ramaneti in forma, pastrandu-va vitalitatea si tonusul muscular. Salamul, sunca presata, muschiul file, afumat sau neafumat, permit pierderea kilogramelor de prisos, fara sa atace masa musculara a organismului. Mezelurile, de exemplu, permit eliminarea a doua, trei kilograme in plus. Dieta pe baza lor nu este recomandata celor care au tensiune arteriala mare si nu este bine sa fie urmata mai mult de o saptamana, fiindca mezelurile au prea multa sare. Dieta nu impune limitari exagerate de calorii si nu strica echilibrul dintre substantele nutritive. Se recomanda consumul nelimitat de legume si verdeturi, cu restrangerea insa a pastelor fainoase si a dulciurilor.

Meniu saptamanal
Mic dejun pentru fiecare zi: o ceasca de ceai, 30 g de biscuiti din faina integrala; o portocala sau doua kiwi, ori doua mandarine (200 g).
Gustare pentru fiecare zi: un iaurt de fructe (125 g) si un fruct la alegere.
Restul meselor difera.

Luni
Pranz: 60 g fainoase cu suc de rosii; 50 g sunca afumata; 130 g salata de cruditati; o felie de paine (25g).
Cina: o portie de supa de rosii cu orez; 150 g de peste la gratar; 200 g legume fierte; o felie de paine.
Marti
Pranz: 60 g paste fainoase cu suc de rosii; 70 g sunca afumata; 130 g morcovi rasi cu suc de lamaie; o felie de paine.
Cina: o portie de supa de legume; 50 g de peste fiert; 200 g legume fierte; o felie de paine.
Miercuri
Pranz: 60 g orez fiert cu legume; 60 g pastrama cu lamaie; 130 g rosii cu o lingura de ulei; o felie de paine.
Cina: o portie de supa de legume; 50 g de peste fiert cu suc de lamaie; 200 g spanac fiert; o felie de paine.
Joi
Pranz: 60 g paste fainoase cu suc de rosii; 50 g salam cu sunca; 130 g salata de cruditati; o felie de paine.
Cina: o portie de piure de legume; 150 g pui cu o lingurita de suc de lamaie si ulei; o felie de paine.
Vineri
Pranz: 60 g paste fainoase cu dovlecei; 50 g muschi file; 130 g salata de cruditati; o felie de paine.
Cina: o portie de supa de legume; 150 g peste fiert; 200 g spanac fiert; o felie de paine.
Sambata
Pranz: 60 g paste fainoase cu suc de rosii; 50 g sunca afumata; 130 g salata verde; o felie de paine.
Cina: o portie de supa de legume; 150 g peste la gratar; 200 g legume la gratar; o felie de paine.
Duminica
Pranz: 60 g paste fainoase cu suc de rosii; 50 g mezeluri mixte; 130 g salata de cruditati; o felie de paine.
Cina : o portie de crema de conopida; 150 g peste la gratar; 200 g salata verde; o felie de paine.

Tatiana Covaci

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Multe persoane vor să piardă în greutate cu orice preț și într-un interval cât mai scurt de t..

13.09.2021

Stan Stefan
Glucide bune vs rele, glucide rapide vs lente

02.06.2021

Dr. Alin Popescu
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027372
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341858
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345649
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291797
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155282

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Retete Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne