13.07.2020
5760
Timp estimat de citire:
1 minut, 9 secunde- Mic dejun: smoothie alb, din lapte degresat, iaurt grecesc, banană, măr, scorțișoară și migdale;
- Gustare: apio și unt de migdale;
- Prânz: un smoothie roșu din afine, căpșuni, portocale, pudră proteică și semințe de in
- Gustare: floricele de porumb fără grăsime
- Cină: un smoothie verde din spanac, avocado, pere, struguri, iaurt grecesc și suc de limetă
Faza 2
- Mic dejun: un smoothie alb din iaurt grecesc, piersici, zmeură, fistic, ghimbir și suc de limetă
- Gustare: un biscuit integral cu humus
- Prânz: smoothie roșu din zmeură, portocală, lapte de migdale și pudră proteică
- Gustare: edamame
- Cină: pâine integrală cu carne de vită
Faza 3
- Mic dejun: smoothie alb din iaurt grecesc, mango, ananas, semințe de in și banane
- Gustare: o pară și felii de piept de curcan
- Prânz: Supa de dovleac
- Gustare: Biscuiți integrali cu unt de arahide
- Cină: legume la tigaie cu orez și carne de pasăre
În concluzie, dieta se bazează pe mese hipocalorice și exerciții ușoare. Scăderea ponderală poate fi importantă, dar în același timp dieta poate conduce la lipsa unor nutrienți în cantitate suficientă și la o senzație continuă de foame. Ne aflăm în fața unei diete ce poate fi încercată, dar al cărei succes depinde de particularități individuale.
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Dieta cu cartofi și iaurt - meniu și reguli de urmat
05.04.2024