logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021

          Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Regimul de 1400 calorii

Daca adoptati acest regim, trebuie sa tineti cont de viteza cu care doriti sa slabiti, deoarece, prin intermediul regimului de 1400 de calorii, veti pierde foarte repede cele cateva kilograme excedentare, dar veti cunoaste o senzatie de oboseala sau o senzatie de foame, care risca sa va declanseze reflexul de a rontai.

06.12.2011

tonica

30721

Timp estimat de citire:

4 minute, 36 secunde

Cu cat ratia calorica zilnica este mai mica, cu atat va veti atinge mai repede scopul. Va recomand, totusi, daca aveti mai multe kilograme in plus, sa nu incercati sa slabiti prea repede, ci in etape succesive. In cadrul acestui regim aveti posibilitatea sa va asezonati salatele si cruditatile cu suc de lamaie dar si cu putin ulei, carnea si legumele vor fi putin sarate. Cafeaua si ceaiul vor fi consumate fara zahar sau cu indulcitori, daca este nevoie. Planul alimentar este pentru cinci zile, insa trebuie reluat, fiind necesare doua saptamani de regim.

Ziua 1
Mic dejun (260 calorii)
– cafea sau ceai si o felie de paine neagra – 87 calorii
– branza alba de vaci plus 2 kiwi – 173 calorii

Gustarea de la ora 10 (45 calorii)
– un iaurt natur mic

Pranz (528 calorii)
– salata de praz (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 87 calorii
– o felie de friptura de vita in sange (100 g) + mustar – 148 calorii
– garnitura: cartofi la cuptor (100 g) – 111 calorii
– o felie branza telemea – 95 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii

Gustarea de la ora 17 (52 calorii)
– o piersica

Cina (508 calorii)
– salata verde + o lingurita de ulei si una de otet – 65 calorii
– homar (120 g) + o lingura maioneza slaba – 140 calorii
– garnitura de broccoli natur (150g) – 51 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii
– un iaurt natur mic – 45 calorii
– o portie crema caramel – 120 calorii

Total: 1393 calorii

Ziua 2
Mic dejun (261 calorii)
– o cana cu lapte de 1,8% grasime (100 ml) + un pesmet – 129 calorii
– muesli fara zahar (30g) – 106 calorii
– un kiwi – 26 calorii

Gustarea de la ora 10 (45 calorii)
– branza slaba de vaci (100g)
Pranz (519 calorii)
– salata de rosii (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 67 calorii
– o portie peste la cuptor (200 g) + ceapa si patrunjel – 180 calorii
– garnitura: orez natur (30 g) + cascaval ras (20g) – 184 calorii
– 2 pesmeti – 62 calorii
– un kiwi – 26 calorii

Gustarea de la ora 17 (44 calorii)
– un papaja

Cina (529 calorii)
– salata de varza rosie rasa natur (100 g) – 38 calorii
– doua oua omleta cu verdeata – 162 calorii
– garnitura de dovlecel gratinat (100 g) + cascaval ras (20 g) – 105 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii
– un iaurt de fructe – 85 calorii
– o piersica – 52 calorii

Total: 1398 calorii

Ziua 3
Mic dejun (257 calorii)
– o cana cu lapte de 1,8 % grasime (200 ml) + fulgi de grau (30 g) – 212 calorii
– 5-6 caise – 45 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
– 3 felii ananas proaspat

Pranz (528 calorii)
– salata de rosii cu busuioc (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet-  67 calorii
– o pulpa de pui la gratar cu lamaie (150 g) – 225 calorii
– garnitura de orez natur + cascaval ras (50 g) – 180 calorii
– un pesmet – 30 calorii
– un kiwi – 26 calorii

Gustarea de la ora 17 (30 calorii)
– 3 felii pepene galben

Cina (537 calorii)
– salata de grepfrut (100 g) + zahar pudra (10 g) – 83 calorii
– un cartof la cuptor cu sos de tomate (50 g) – 83 calorii
– garnitura: spanac (100 g) + branza alba de vaci – 48 calorii
– o felie de paine neagra – 87 calorii
– o para – 60 calorii
– capsuni (100 g) + zahar pudra (20 g) – 116 calorii

Total: 1404 calorii.

Ziua 4
Mic dejun (256 calorii)
– o cafea sau ceai cu indulcitor, daca este nevoie – 0 calorii
– 2 pesmeti + 25 grame dulceata de prune – 132 calorii
– un iaurt nedegresat + un mar – 124 calorii

Gustarea de la ora 10 (55 calorii)
– 4-5 prune

Pranz (523 calorii)
– salata: o rosie cu sare – 11 calorii
– escalop vita (100 g) cu mirodenii – 151 calorii
– garnitura de linte cu ceapa (30 g) – 100 calorii
– o felie de branza de oaie – 94 calorii
– o felie de paine neagra – 87 calorii
– capsuni mixate + zahar pudra (10 g) – 80 calorii

Gustarea de la ora 17 (47 calorii)
– un suc de portocale – 47 calorii

Cina (527 calorii)
– salata de andive (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 63 calorii
– omleta (2 oua) + o rosie (50 g) – 163 calorii
– garnitura de conopida (100 g) cu o lingurita de ulei si una de otet – 75 calorii
– o felie de branza telemea – 98 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii

Total: 1408 calorii

Ziua 5
Mic dejun (263 calorii)
– o cafea sau ceai + 30 g branza sarata + 2 pesmeti – 242 calorii
– 2 felii pepene galben – 21 calorii

Gustarea de la ora 10 (42 calorii)
– capsuni (50 g) + branza slaba de vaci (50 g) –  42 calorii

Pranz (520 calorii)
– salata de morcovi rasi (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 87 calorii
– hering in hartie la cuptor (120 g) cu mirodenii – 157 calorii
– garnitura de cartofi in coaja + unt slab – 123 calorii
– un iaurt slab – 36 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii
– o felie pepene verde (100 g) – 30 calorii

Gustarea de la ora 17 (45 calorii)
– un iaurt natur

Cina (518 calorii)
– salata: ridichi – 10 bucati + 10 g unt – 50 calorii
– o felie somon (100 g) + suc de lamaie – 114 calorii
– garnitura de mazare la cuptor + cascaval ras – 75 calorii
– o felie branza feta – 102 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii
– salata de fructe proaspete (100 g) – 90 calorii

Total: 1388 calorii

Dr. Laura Bara
Medic medicina sportiva
bara_laura@yahoo.com

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat
Industria dietelor și scăderii în greutate e plină de mituri. Oamenii sunt deseori sfătuiți s..

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete
Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

25.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

13.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017370
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333249
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338762
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285423
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143385



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Reviste Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne