logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Regimul de 1400 calorii

Daca adoptati acest regim, trebuie sa tineti cont de viteza cu care doriti sa slabiti, deoarece, prin intermediul regimului de 1400 de calorii, veti pierde foarte repede cele cateva kilograme excedentare, dar veti cunoaste o senzatie de oboseala sau o senzatie de foame, care risca sa va declanseze reflexul de a rontai.

06.12.2011

tonica

35987

Timp estimat de citire:

4 minute, 36 secunde

Cu cat ratia calorica zilnica este mai mica, cu atat va veti atinge mai repede scopul. Va recomand, totusi, daca aveti mai multe kilograme in plus, sa nu incercati sa slabiti prea repede, ci in etape succesive. In cadrul acestui regim aveti posibilitatea sa va asezonati salatele si cruditatile cu suc de lamaie dar si cu putin ulei, carnea si legumele vor fi putin sarate. Cafeaua si ceaiul vor fi consumate fara zahar sau cu indulcitori, daca este nevoie. Planul alimentar este pentru cinci zile, insa trebuie reluat, fiind necesare doua saptamani de regim.

Ziua 1
Mic dejun (260 calorii)
– cafea sau ceai si o felie de paine neagra – 87 calorii
– branza alba de vaci plus 2 kiwi – 173 calorii

Gustarea de la ora 10 (45 calorii)
– un iaurt natur mic

Pranz (528 calorii)
– salata de praz (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 87 calorii
– o felie de friptura de vita in sange (100 g) + mustar – 148 calorii
– garnitura: cartofi la cuptor (100 g) – 111 calorii
– o felie branza telemea – 95 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii

Gustarea de la ora 17 (52 calorii)
– o piersica

Cina (508 calorii)
– salata verde + o lingurita de ulei si una de otet – 65 calorii
– homar (120 g) + o lingura maioneza slaba – 140 calorii
– garnitura de broccoli natur (150g) – 51 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii
– un iaurt natur mic – 45 calorii
– o portie crema caramel – 120 calorii

Total: 1393 calorii

Ziua 2
Mic dejun (261 calorii)
– o cana cu lapte de 1,8% grasime (100 ml) + un pesmet – 129 calorii
– muesli fara zahar (30g) – 106 calorii
– un kiwi – 26 calorii

Gustarea de la ora 10 (45 calorii)
– branza slaba de vaci (100g)
Pranz (519 calorii)
– salata de rosii (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 67 calorii
– o portie peste la cuptor (200 g) + ceapa si patrunjel – 180 calorii
– garnitura: orez natur (30 g) + cascaval ras (20g) – 184 calorii
– 2 pesmeti – 62 calorii
– un kiwi – 26 calorii

Gustarea de la ora 17 (44 calorii)
– un papaja

Cina (529 calorii)
– salata de varza rosie rasa natur (100 g) – 38 calorii
– doua oua omleta cu verdeata – 162 calorii
– garnitura de dovlecel gratinat (100 g) + cascaval ras (20 g) – 105 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii
– un iaurt de fructe – 85 calorii
– o piersica – 52 calorii

Total: 1398 calorii

Ziua 3
Mic dejun (257 calorii)
– o cana cu lapte de 1,8 % grasime (200 ml) + fulgi de grau (30 g) – 212 calorii
– 5-6 caise – 45 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
– 3 felii ananas proaspat

Pranz (528 calorii)
– salata de rosii cu busuioc (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet-  67 calorii
– o pulpa de pui la gratar cu lamaie (150 g) – 225 calorii
– garnitura de orez natur + cascaval ras (50 g) – 180 calorii
– un pesmet – 30 calorii
– un kiwi – 26 calorii

Gustarea de la ora 17 (30 calorii)
– 3 felii pepene galben

Cina (537 calorii)
– salata de grepfrut (100 g) + zahar pudra (10 g) – 83 calorii
– un cartof la cuptor cu sos de tomate (50 g) – 83 calorii
– garnitura: spanac (100 g) + branza alba de vaci – 48 calorii
– o felie de paine neagra – 87 calorii
– o para – 60 calorii
– capsuni (100 g) + zahar pudra (20 g) – 116 calorii

Total: 1404 calorii.

Ziua 4
Mic dejun (256 calorii)
– o cafea sau ceai cu indulcitor, daca este nevoie – 0 calorii
– 2 pesmeti + 25 grame dulceata de prune – 132 calorii
– un iaurt nedegresat + un mar – 124 calorii

Gustarea de la ora 10 (55 calorii)
– 4-5 prune

Pranz (523 calorii)
– salata: o rosie cu sare – 11 calorii
– escalop vita (100 g) cu mirodenii – 151 calorii
– garnitura de linte cu ceapa (30 g) – 100 calorii
– o felie de branza de oaie – 94 calorii
– o felie de paine neagra – 87 calorii
– capsuni mixate + zahar pudra (10 g) – 80 calorii

Gustarea de la ora 17 (47 calorii)
– un suc de portocale – 47 calorii

Cina (527 calorii)
– salata de andive (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 63 calorii
– omleta (2 oua) + o rosie (50 g) – 163 calorii
– garnitura de conopida (100 g) cu o lingurita de ulei si una de otet – 75 calorii
– o felie de branza telemea – 98 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii

Total: 1408 calorii

Ziua 5
Mic dejun (263 calorii)
– o cafea sau ceai + 30 g branza sarata + 2 pesmeti – 242 calorii
– 2 felii pepene galben – 21 calorii

Gustarea de la ora 10 (42 calorii)
– capsuni (50 g) + branza slaba de vaci (50 g) –  42 calorii

Pranz (520 calorii)
– salata de morcovi rasi (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 87 calorii
– hering in hartie la cuptor (120 g) cu mirodenii – 157 calorii
– garnitura de cartofi in coaja + unt slab – 123 calorii
– un iaurt slab – 36 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii
– o felie pepene verde (100 g) – 30 calorii

Gustarea de la ora 17 (45 calorii)
– un iaurt natur

Cina (518 calorii)
– salata: ridichi – 10 bucati + 10 g unt – 50 calorii
– o felie somon (100 g) + suc de lamaie – 114 calorii
– garnitura de mazare la cuptor + cascaval ras – 75 calorii
– o felie branza feta – 102 calorii
– o felie paine neagra – 87 calorii
– salata de fructe proaspete (100 g) – 90 calorii

Total: 1388 calorii

Dr. Laura Bara
Medic medicina sportiva
bara_laura@yahoo.com

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031142
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345151
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294418
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159970

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Retete Editorial Reviste

Recomandări din alte categorii

Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică
Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne