logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Regimul de 1800 de calorii

Acest regim este recomandat pentru persoanele care, pentru a slabi, practica o activitate fizica intensa si, de asemenea, pentru cei care se afla in perioada de mentinere dupa un regim de slabire. Regimul va permite sa va asezonati salatele si cruditatile cu suc de lamaie, carnea si legumele pot fi sarate, piperul si chimenul sunt permise. Cafeaua sau ceaiul pot fi consumate cu zahar.

18.10.2013

Dr. Laura-Margareta Bara

15134

Timp estimat de citire:

4 minute, 6 secunde

Ziua 1 a regimului cu 1800 de calorii

Mic dejun (295 calorii) 
– o cafea sau ceai si 3 pesmeti – 93 calorii
– un bol de branza slaba de vaci si o piersica – 202 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
– un mar

Pranz (709 calorii)
– salata de castraveti (150 grame) si un iaurt slab – 56 calorii
– biftec cu ceapa (150 grame) + smantana slaba (10 grame) – 264 calorii
– garnitura de cartofi la cuptor (100 grame) + cascaval ras (15 grame) – 166 calorii
– o felie de branza telemea (30 grame) – 102 calorii
– o felie paine (35 g) – 95 calorii
– un kiwi – 26 calorii

Gustarea de la ora 17 (15 calorii)

– o felie de pepene galben (50 g) – 15 calorii

Cina (725 calorii)

– o ridiche + unt slab (10 grame) – 60 calorii
– sunca presata (150 g) + smantana slaba (10 g) + lamaie – 155 calorii
– garnitura de morcovi cu arpagic inabusit (150 g) – 50 calorii
– un iaurt de fructe – 85 calorii
– o felie paine – 95 calorii
– o portie crema caramel (100 g) –  280 calorii

Total: 1796 calorii

Ziua 2 din regimul cu 1800 de calorii

Mic dejun (298 calorii)
– o cana cu lapte degresat (250 ml) + fulgi de grau (30 g) – 237 calorii
– o para – 61 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
– un mar

Pranz (689 calorii)
– salata verde (100 g) + o lingurita otet – 45 calorii
– piept de pui (200 grame) + un pahar de vin alb + usturoi + patrunjel – 175 calorii
– garnitura: orez cu curry (30 g) + unt slab(10 grame) – 153 calorii
– o felie de telemea (25 g) – 100 calorii
– o felie paine (35 g) – 95 calorii
– o portie crema caramel – 120 calorii

Gustarea de la ora 17
– un iaurt de fructe – 85 calorii

Cina (676 calorii)
– un bol de morcovi rasi (100 g) + suc de lamaie – 47 calorii
– omleta cu verdeata (2 oua) – 152 calorii
– piure de dovlecei (200 g) + o lingura de smantana 20% grasime – 146 calorii
– o felie de branza de oaie 30 g – 102 calorii
– o felie de paine (35 g) – 95 calorii
– un bol de capsuni (150 g) + zahar pudra (20 g) – 134 calorii

Total: 1800 calorii

Ziua 3 din regimul cu 1800 de calorii

Micul dejun: (298 calorii)
– piept de pasare (100g) + sare si piper+ 2 pesmeti+ un kiwi – 238 calorii
– o felie branza – 60 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
– o piersica

Pranz (697 calorii)
– salata de rosii(100 grame) + o lingurita de ulei – 67 calorii
– pulpa de pui (150 g) la rotisor cu mirodenii – 225 calorii
– garnitura de spaghete (30 g) + unt slab (10 g) – 146 calorii
– o portie branza de vaca sarata (30 g) – 119 calorii
– o felie de paine (35 g) – 95 calorii
– 3-4 caise – 45 calorii

Gustarea de la ora 17 (52 calorii)
– un mar

Cina (703 calorii)
– un grepfrut cu zahar pudra (10 g) – 83 calorii
– peste la cuptor cu cartofi si rosii – 210 calorii
– garnitura de spanac (200 g) + smantana slaba – 92 calorii
– un iaurt de fructe – 85 calorii
– o felie paine – 95 calorii
– salata de fructe proaspete (150 grame ) – 130 calorii

Total: 1802 calorii

Ziua 4

Mic dejun (303 calorii)
– o felie jambon (60 g) + unt slab (10 g) – 198 calorii
– 2 pesmeti+ un grepfrut – 105 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
– o nectarina

Pranz (687 calorii)
– 1/2 pepene galben + 20 ml vin – 82 calorii
– o coasta vitel la gratar (150 g) + suc de lamaie – 168 calorii
– garnitura de mazare (150 g) + salata verde (100 g) – 117 calorii
– un iaurt natur – 45 calorii
– suc de lamaie (2 pahare) – 180 calorii
– o felie de paine (35 g) – 95 calorii

Gustarea de la ora 17 (61 calorii)
 – o para

Cina (697 calorii)
– un bol de varza rosie (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 120 calorii
– omleta cu ciuperci taiate marunt (2 oua) – 172 calorii
– garnitura: conopida gratinata (10 g) + lapte degresat (50 ml) – 129 calorii
– o felie de branza de vaca sarata – 119 calorii
– o felie de paine (35 g) – 95 calorii
– un mango – 62 calorii

Total – 1800 calorii

Ziua 5 din dieta cu 1800 de calorii

Mic dejun (302 calorii)
– cafea sau ceai + o felie de paine + un iaurt slab – 140 calorii
– unt slab (10 g) + dulceata la alegere (25 g) – 110 calorii
– o piersica – 52 calorii

Gustarea de la ora 10 ( 52 calorii)
– un mar

Pranz (700 calorii)
– sparanghel (200 g) + o lingura de ulei – 152 calorii
– macrou la cuptor (200 g) + mirodenii + suc de lamaie – 135 calorii
– garnitura de cartofi fierti (100 g) + unt slab (10 g) – 124 calorii
– o felie de branza – 94 calorii
– o felie de paine – 95 calorii
– salata de fructe proaspete (100 g) – 100 calorii

Gustarea de la ora 17 ( 52 calorii)
– o piersica

Cina (693 calorii)
– salata de cruditati (150 g) + o lingura ulei de floarea-soarelui + lamaie – 165 calorii
– file hering (150 g) + suc de lamaie – 135 calorii
– garnitura de fasole verde (100 g) sote + unt (10 g) -100 calorii
– o felie de branza telemea desarata – 78 calorii
– o felie paine (35 g) – 95 calorii
– o portie crema caramel (100 g) – 120 calorii

Total: 1799 calorii

Planul alimentar se reia pentru urmatoarele zile, fiind necesare doua saptamani de regim.

Dr. Laura-Margareta Bara
Medic medicna sportiva

Etichete:

diete de slabire, regimul cu 1800 de calorii, regimuri de slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027325
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341824
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345620
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291760
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Vedete Evenimente Editorial Psihologie

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Retete de sanatate de la Naturalis
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne