logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Regimul de 1800 de calorii

Acest regim este recomandat pentru persoanele care, pentru a slabi, practica o activitate fizica intensa si, de asemenea, pentru cei care se afla in perioada de mentinere dupa un regim de slabire. Regimul va permite sa va asezonati salatele si cruditatile cu suc de lamaie, carnea si legumele pot fi sarate, piperul si chimenul sunt permise. Cafeaua sau ceaiul pot fi consumate cu zahar.

18.10.2013

Dr. Laura-Margareta Bara

13650

Timp estimat de citire:

4 minute, 6 secunde

Ziua 1 a regimului cu 1800 de calorii

Mic dejun (295 calorii) 
– o cafea sau ceai si 3 pesmeti – 93 calorii
– un bol de branza slaba de vaci si o piersica – 202 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
– un mar

Pranz (709 calorii)
– salata de castraveti (150 grame) si un iaurt slab – 56 calorii
– biftec cu ceapa (150 grame) + smantana slaba (10 grame) – 264 calorii
– garnitura de cartofi la cuptor (100 grame) + cascaval ras (15 grame) – 166 calorii
– o felie de branza telemea (30 grame) – 102 calorii
– o felie paine (35 g) – 95 calorii
– un kiwi – 26 calorii

Gustarea de la ora 17 (15 calorii)

– o felie de pepene galben (50 g) – 15 calorii

Cina (725 calorii)

– o ridiche + unt slab (10 grame) – 60 calorii
– sunca presata (150 g) + smantana slaba (10 g) + lamaie – 155 calorii
– garnitura de morcovi cu arpagic inabusit (150 g) – 50 calorii
– un iaurt de fructe – 85 calorii
– o felie paine – 95 calorii
– o portie crema caramel (100 g) –  280 calorii

Total: 1796 calorii

Ziua 2 din regimul cu 1800 de calorii

Mic dejun (298 calorii)
– o cana cu lapte degresat (250 ml) + fulgi de grau (30 g) – 237 calorii
– o para – 61 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
– un mar

Pranz (689 calorii)
– salata verde (100 g) + o lingurita otet – 45 calorii
– piept de pui (200 grame) + un pahar de vin alb + usturoi + patrunjel – 175 calorii
– garnitura: orez cu curry (30 g) + unt slab(10 grame) – 153 calorii
– o felie de telemea (25 g) – 100 calorii
– o felie paine (35 g) – 95 calorii
– o portie crema caramel – 120 calorii

Gustarea de la ora 17
– un iaurt de fructe – 85 calorii

Cina (676 calorii)
– un bol de morcovi rasi (100 g) + suc de lamaie – 47 calorii
– omleta cu verdeata (2 oua) – 152 calorii
– piure de dovlecei (200 g) + o lingura de smantana 20% grasime – 146 calorii
– o felie de branza de oaie 30 g – 102 calorii
– o felie de paine (35 g) – 95 calorii
– un bol de capsuni (150 g) + zahar pudra (20 g) – 134 calorii

Total: 1800 calorii

Ziua 3 din regimul cu 1800 de calorii

Micul dejun: (298 calorii)
– piept de pasare (100g) + sare si piper+ 2 pesmeti+ un kiwi – 238 calorii
– o felie branza – 60 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
– o piersica

Pranz (697 calorii)
– salata de rosii(100 grame) + o lingurita de ulei – 67 calorii
– pulpa de pui (150 g) la rotisor cu mirodenii – 225 calorii
– garnitura de spaghete (30 g) + unt slab (10 g) – 146 calorii
– o portie branza de vaca sarata (30 g) – 119 calorii
– o felie de paine (35 g) – 95 calorii
– 3-4 caise – 45 calorii

Gustarea de la ora 17 (52 calorii)
– un mar

Cina (703 calorii)
– un grepfrut cu zahar pudra (10 g) – 83 calorii
– peste la cuptor cu cartofi si rosii – 210 calorii
– garnitura de spanac (200 g) + smantana slaba – 92 calorii
– un iaurt de fructe – 85 calorii
– o felie paine – 95 calorii
– salata de fructe proaspete (150 grame ) – 130 calorii

Total: 1802 calorii

Ziua 4

Mic dejun (303 calorii)
– o felie jambon (60 g) + unt slab (10 g) – 198 calorii
– 2 pesmeti+ un grepfrut – 105 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
– o nectarina

Pranz (687 calorii)
– 1/2 pepene galben + 20 ml vin – 82 calorii
– o coasta vitel la gratar (150 g) + suc de lamaie – 168 calorii
– garnitura de mazare (150 g) + salata verde (100 g) – 117 calorii
– un iaurt natur – 45 calorii
– suc de lamaie (2 pahare) – 180 calorii
– o felie de paine (35 g) – 95 calorii

Gustarea de la ora 17 (61 calorii)
 – o para

Cina (697 calorii)
– un bol de varza rosie (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 120 calorii
– omleta cu ciuperci taiate marunt (2 oua) – 172 calorii
– garnitura: conopida gratinata (10 g) + lapte degresat (50 ml) – 129 calorii
– o felie de branza de vaca sarata – 119 calorii
– o felie de paine (35 g) – 95 calorii
– un mango – 62 calorii

Total – 1800 calorii

Ziua 5 din dieta cu 1800 de calorii

Mic dejun (302 calorii)
– cafea sau ceai + o felie de paine + un iaurt slab – 140 calorii
– unt slab (10 g) + dulceata la alegere (25 g) – 110 calorii
– o piersica – 52 calorii

Gustarea de la ora 10 ( 52 calorii)
– un mar

Pranz (700 calorii)
– sparanghel (200 g) + o lingura de ulei – 152 calorii
– macrou la cuptor (200 g) + mirodenii + suc de lamaie – 135 calorii
– garnitura de cartofi fierti (100 g) + unt slab (10 g) – 124 calorii
– o felie de branza – 94 calorii
– o felie de paine – 95 calorii
– salata de fructe proaspete (100 g) – 100 calorii

Gustarea de la ora 17 ( 52 calorii)
– o piersica

Cina (693 calorii)
– salata de cruditati (150 g) + o lingura ulei de floarea-soarelui + lamaie – 165 calorii
– file hering (150 g) + suc de lamaie – 135 calorii
– garnitura de fasole verde (100 g) sote + unt (10 g) -100 calorii
– o felie de branza telemea desarata – 78 calorii
– o felie paine (35 g) – 95 calorii
– o portie crema caramel (100 g) – 120 calorii

Total: 1799 calorii

Planul alimentar se reia pentru urmatoarele zile, fiind necesare doua saptamani de regim.

Dr. Laura-Margareta Bara
Medic medicna sportiva

Etichete:

diete de slabire, regimul cu 1800 de calorii, regimuri de slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!
Atunci când busola senzorială pierde nordul, riscul de a te rătăci în drumul tău cătr..

03.03.2021

Natalia Talmacec
diete
Postul intermitent: sfaturi practice

24.02.2021

Stan Stefan
diete
20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017538
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333408
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338881
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285562
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143572



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Psihologie Reviste Vedete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Retete de sanatate de la Naturalis
3 rețete de dietă cu țelină apio
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne