logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Regimul de 1800 de calorii

Acest regim este recomandat pentru persoanele care, pentru a slabi, practica o activitate fizica intensa si, de asemenea, pentru cei care se afla in perioada de mentinere dupa un regim de slabire. Regimul va permite sa va asezonati salatele si cruditatile cu suc de lamaie, carnea si legumele pot fi sarate, piperul si chimenul sunt permise. Cafeaua sau ceaiul pot fi consumate cu zahar.

18.10.2013

Dr. Laura-Margareta Bara

15615

Timp estimat de citire:

4 minute, 6 secunde

Ziua 1 a regimului cu 1800 de calorii

Mic dejun (295 calorii) 
– o cafea sau ceai si 3 pesmeti – 93 calorii
– un bol de branza slaba de vaci si o piersica – 202 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
– un mar

Pranz (709 calorii)
– salata de castraveti (150 grame) si un iaurt slab – 56 calorii
– biftec cu ceapa (150 grame) + smantana slaba (10 grame) – 264 calorii
– garnitura de cartofi la cuptor (100 grame) + cascaval ras (15 grame) – 166 calorii
– o felie de branza telemea (30 grame) – 102 calorii
– o felie paine (35 g) – 95 calorii
– un kiwi – 26 calorii

Gustarea de la ora 17 (15 calorii)

– o felie de pepene galben (50 g) – 15 calorii

Cina (725 calorii)

– o ridiche + unt slab (10 grame) – 60 calorii
– sunca presata (150 g) + smantana slaba (10 g) + lamaie – 155 calorii
– garnitura de morcovi cu arpagic inabusit (150 g) – 50 calorii
– un iaurt de fructe – 85 calorii
– o felie paine – 95 calorii
– o portie crema caramel (100 g) –  280 calorii

Total: 1796 calorii

Ziua 2 din regimul cu 1800 de calorii

Mic dejun (298 calorii)
– o cana cu lapte degresat (250 ml) + fulgi de grau (30 g) – 237 calorii
– o para – 61 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
– un mar

Pranz (689 calorii)
– salata verde (100 g) + o lingurita otet – 45 calorii
– piept de pui (200 grame) + un pahar de vin alb + usturoi + patrunjel – 175 calorii
– garnitura: orez cu curry (30 g) + unt slab(10 grame) – 153 calorii
– o felie de telemea (25 g) – 100 calorii
– o felie paine (35 g) – 95 calorii
– o portie crema caramel – 120 calorii

Gustarea de la ora 17
– un iaurt de fructe – 85 calorii

Cina (676 calorii)
– un bol de morcovi rasi (100 g) + suc de lamaie – 47 calorii
– omleta cu verdeata (2 oua) – 152 calorii
– piure de dovlecei (200 g) + o lingura de smantana 20% grasime – 146 calorii
– o felie de branza de oaie 30 g – 102 calorii
– o felie de paine (35 g) – 95 calorii
– un bol de capsuni (150 g) + zahar pudra (20 g) – 134 calorii

Total: 1800 calorii

Ziua 3 din regimul cu 1800 de calorii

Micul dejun: (298 calorii)
– piept de pasare (100g) + sare si piper+ 2 pesmeti+ un kiwi – 238 calorii
– o felie branza – 60 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
– o piersica

Pranz (697 calorii)
– salata de rosii(100 grame) + o lingurita de ulei – 67 calorii
– pulpa de pui (150 g) la rotisor cu mirodenii – 225 calorii
– garnitura de spaghete (30 g) + unt slab (10 g) – 146 calorii
– o portie branza de vaca sarata (30 g) – 119 calorii
– o felie de paine (35 g) – 95 calorii
– 3-4 caise – 45 calorii

Gustarea de la ora 17 (52 calorii)
– un mar

Cina (703 calorii)
– un grepfrut cu zahar pudra (10 g) – 83 calorii
– peste la cuptor cu cartofi si rosii – 210 calorii
– garnitura de spanac (200 g) + smantana slaba – 92 calorii
– un iaurt de fructe – 85 calorii
– o felie paine – 95 calorii
– salata de fructe proaspete (150 grame ) – 130 calorii

Total: 1802 calorii

Ziua 4

Mic dejun (303 calorii)
– o felie jambon (60 g) + unt slab (10 g) – 198 calorii
– 2 pesmeti+ un grepfrut – 105 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
– o nectarina

Pranz (687 calorii)
– 1/2 pepene galben + 20 ml vin – 82 calorii
– o coasta vitel la gratar (150 g) + suc de lamaie – 168 calorii
– garnitura de mazare (150 g) + salata verde (100 g) – 117 calorii
– un iaurt natur – 45 calorii
– suc de lamaie (2 pahare) – 180 calorii
– o felie de paine (35 g) – 95 calorii

Gustarea de la ora 17 (61 calorii)
 – o para

Cina (697 calorii)
– un bol de varza rosie (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 120 calorii
– omleta cu ciuperci taiate marunt (2 oua) – 172 calorii
– garnitura: conopida gratinata (10 g) + lapte degresat (50 ml) – 129 calorii
– o felie de branza de vaca sarata – 119 calorii
– o felie de paine (35 g) – 95 calorii
– un mango – 62 calorii

Total – 1800 calorii

Ziua 5 din dieta cu 1800 de calorii

Mic dejun (302 calorii)
– cafea sau ceai + o felie de paine + un iaurt slab – 140 calorii
– unt slab (10 g) + dulceata la alegere (25 g) – 110 calorii
– o piersica – 52 calorii

Gustarea de la ora 10 ( 52 calorii)
– un mar

Pranz (700 calorii)
– sparanghel (200 g) + o lingura de ulei – 152 calorii
– macrou la cuptor (200 g) + mirodenii + suc de lamaie – 135 calorii
– garnitura de cartofi fierti (100 g) + unt slab (10 g) – 124 calorii
– o felie de branza – 94 calorii
– o felie de paine – 95 calorii
– salata de fructe proaspete (100 g) – 100 calorii

Gustarea de la ora 17 ( 52 calorii)
– o piersica

Cina (693 calorii)
– salata de cruditati (150 g) + o lingura ulei de floarea-soarelui + lamaie – 165 calorii
– file hering (150 g) + suc de lamaie – 135 calorii
– garnitura de fasole verde (100 g) sote + unt (10 g) -100 calorii
– o felie de branza telemea desarata – 78 calorii
– o felie paine (35 g) – 95 calorii
– o portie crema caramel (100 g) – 120 calorii

Total: 1799 calorii

Planul alimentar se reia pentru urmatoarele zile, fiind necesare doua saptamani de regim.

Dr. Laura-Margareta Bara
Medic medicna sportiva

Etichete:

diete de slabire, regimul cu 1800 de calorii, regimuri de slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031256
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345254
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348189
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294513
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160144

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Vedete Evenimente Sport Editorial

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne