logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Directorul General Catena și Directorul General Fildas Trading, în Top 100 cei mai admirați CEO din România

          februarie 9, 2023

          Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Regimul de 1800 de calorii

Acest regim este recomandat pentru persoanele care, pentru a slabi, practica o activitate fizica intensa si, de asemenea, pentru cei care se afla in perioada de mentinere dupa un regim de slabire. Regimul va permite sa va asezonati salatele si cruditatile cu suc de lamaie, carnea si legumele pot fi sarate, piperul si chimenul sunt permise. Cafeaua sau ceaiul pot fi consumate cu zahar.

26.10.2011

Dr. Laura-Margareta Bara

24078

Timp estimat de citire:

3 minute, 32 secunde

Ziua 1

Mic dejun (295 calorii)  
o cafea sau ceai si 3 pesmeti – 93 calorii
un bol de branza slaba de vaci si o piersica – 202 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
un mar

Pranz (709 calorii)
salata de castraveti (150 grame) si un iaurt slab – 56 calorii
biftec cu ceapa (150 grame) + smantana slaba (10 grame) – 264 calorii
garnitura de cartofi la cuptor (100 grame) + cascaval ras (15 grame) – 166 calorii
o felie de branza telemea (30 grame) – 102 calorii
o felie paine (35 g) – 95 calorii
un kiwi – 26 calorii

Gustarea de la ora 17 (15 calorii) – o felie de pepene galben (50 g) – 15 calorii

Cina (725 calorii)
o ridiche + unt slab (10 grame) – 60 calorii
sunca presata (150 g) + smantana slaba (10 g) + lamaie – 155 calorii
garnitura de morcovi cu arpagic inabusit (150 g) – 50 calorii
un iaurt de fructe – 85 calorii
o felie paine – 95 calorii
o portie crema caramel (100 g) –  280 calorii

Total: 1796 calorii

Ziua 2

Mic dejun (298 calorii)
o cana cu lapte degresat (250 ml) + fulgi de grau (30 g) – 237 calorii
o para – 61 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
un mar

Pranz (689 calorii)
salata verde (100 g) + o lingurita otet – 45 calorii
piept de pui (200 grame) + un pahar de vin alb + usturoi + patrunjel – 175 calorii
garnitura: orez cu curry (30 g) + unt slab(10 grame) – 153 calorii
o felie de telemea (25 g) – 100 calorii
o felie paine (35 g) – 95 calorii
o portie crema caramel – 120 calorii

Gustarea de la ora 17
un iaurt de fructe – 85 calorii

Cina (676 calorii)
un bol de morcovi rasi (100 g) + suc de lamaie – 47 calorii
omleta cu verdeata (2 oua) – 152 calorii
piure de dovlecei (200 g) + o lingura de smantana 20% grasime – 146 calorii
o felie de branza de oaie 30 g – 102 calorii
o felie de paine (35 g) – 95 calorii
un bol de capsuni (150 g) + zahar pudra (20 g) – 134 calorii

Total: 1800 calorii

Ziua 3

Micul dejun: (298 calorii)
piept de pasare (100g) + sare si piper+ 2 pesmeti+ un kiwi – 238 calorii
o felie branza – 60 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
o piersica

Pranz (697 calorii)
salata de rosii(100 grame) + o lingurita de ulei – 67 calorii
pulpa de pui (150 g) la rotisor cu mirodenii – 225 calorii
garnitura de spaghete (30 g) + unt slab (10 g) – 146 calorii
o portie branza de vaca sarata (30 g) – 119 calorii
o felie de paine (35 g) – 95 calorii
3-4 caise – 45 calorii

Gustarea de la ora 17 (52 calorii)
un mar

Cina (703 calorii)
un grepfrut cu zahar pudra (10 g) – 83 calorii
peste la cuptor cu cartofi si rosii – 210 calorii
garnitura de spanac (200 g) + smantana slaba – 92 calorii
un iaurt de fructe – 85 calorii
o felie paine – 95 calorii
salata de fructe proaspete (150 grame ) – 130 calorii

Total: 1802 calorii

Ziua 4

Mic dejun (303 calorii)
o felie jambon (60 g) + unt slab (10 g) – 198 calorii
2 pesmeti+ un grepfrut – 105 calorii

Gustarea de la ora 10 (52 calorii)
o nectarina

Pranz (687 calorii)
1/2 pepene galben + 20 ml vin – 82 calorii
o coasta vitel la gratar (150 g) + suc de lamaie – 168 calorii
garnitura de mazare (150 g) + salata verde (100 g) – 117 calorii
un iaurt natur – 45 calorii
suc de lamaie (2 pahare) – 180 calorii
o felie de paine (35 g) – 95 calorii

Gustarea de la ora 17 (61 calorii)
o para

Cina (697 calorii)
un bol de varza rosie (100 g) + o lingurita de ulei si una de otet – 120 calorii
omleta cu ciuperci taiate marunt (2 oua) – 172 calorii
garnitura: conopida gratinata (10 g) + lapte degresat (50 ml) – 129 calorii
o felie de branza de vaca sarata – 119 calorii
o felie de paine (35 g) – 95 calorii
un mango – 62 calorii

Total – 1800 calorii

Ziua 5

Mic dejun (302 calorii)
cafea sau ceai + o felie de paine + un iaurt slab – 140 calorii
unt slab (10 g) + dulceata la alegere (25 g) – 110 calorii
o piersica – 52 calorii

Gustarea de la ora 10 ( 52 calorii)
un mar

Pranz (700 calorii)
sparanghel (200 g) + o lingura de ulei – 152 calorii
macrou la cuptor (200 g) + mirodenii + suc de lamaie – 135 calorii
garnitura de cartofi fierti (100 g) + unt slab (10 g) – 124 calorii
o felie de branza – 94 calorii
o felie de paine – 95 calorii
salata de fructe proaspete (100 g) – 100 calorii

Gustarea de la ora 17 ( 52 calorii)
o piersica

Cina (693 calorii)
salata de cruditati (150 g) + o lingura ulei de floarea-soarelui + lamaie – 165 calorii
file hering (150 g) + suc de lamaie – 135 calorii
garnitura de fasole verde (100 g) sote + unt (10 g) -100 calorii
o felie de branza telemea desarata – 78 calorii
o felie paine (35 g) – 95 calorii
o portie crema caramel (100 g) – 120 calorii

Total: 1799 calorii

Planul alimentar se reia pentru urmatoarele zile, fiind necesare doua saptamani de regim.

Dr. Laura-Margareta Bara
Medic medicna sportiva
[email protected] yahoo.com

 

Etichete:

1800 de calorii, dieta, regim, slab sau gras, slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Lunile de după sărbătorile de iarnă sunt de regulă luni în care numeri kilogramele. Mă refer..

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030560
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344589
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347697
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293976
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159103

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Retete Sport Noutati Evenimente

Recomandări din alte categorii

Directorul General Catena și Directorul General Fildas Trading, în Top 100 cei mai admirați CEO din România
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne