diete
Plan alimentar de 1.200 de calorii, bogat in fibre
Ziua 3
Mic dejun: 262 de calorii, 9 g de fibre
07.09.2017
21769
Timp estimat de citire:
0 minute, 55 secunde- 1 felie de paine integrala, unsa cu doua lingurite de unt de arahide si 2 linguri de gem lichid de fructe de padure in care au fost puse la inmuiat 2 lingurite de seminte de chia.
Gustare 1: 64 de calorii, 3 g de fibre
- ½ ardei gras rosu, feliat
- 2 lingurite de humus
Pranz: 344 calorii, 6 g de fibre
- 2 felii de bagheta din faina integrala, taiate pe diagonala, prajite
- 30 g de branzica de capra
- 4 smochine uscate, tocate
- 1 lingurita de miere
Unge painea cu branza, iar deasupra pune smochine si miere.
- 2 cani dintr-un mix de frunze de salata amestecate cu 2 lingurite de ulei de masline si 2 lingurite de zeama de lamaie.
Gustare 2: 95 de calorii, 4 g de fibre
- 1 mar mediu
Cina: 439 de calorii, 9 g de fibre
- 115 g de file de somon prajit sau copt, presarat cu ¼ de lingurita de oregano si un varf de cutit de sare si piper
- 1 ½ cani de varza de Bruxelles, taiata pe jumatate si calita in 1 ½ lingurite de ulei de masline, condimentata cu ¼ de lingurita de praf de usturoi si un varf de cutit de sare si piper.
- ¾ de cana de quinoa gatita
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Alimentele potrivite pentru a arde grăsimile
Pierderea în greutate nu este o soluție magică pentru o sănătate de fier și nu toată lumea ar..
21.03.2024