logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sport

Nordic Walking: sport placut, relaxant, eficient

Cand am auzit prima data despre Nordic Walking, a fost acum aproximativ un an, cand chiar Barbara Lombardi mi-a sugerat sa arunc un ochi pe o noua pagina de facebook. De atunci si pana acum, incet-incet, cu eforturi sustinute si nu fortate, din ce in ce mai multi oameni afla ce inseamna Nordic Walking si incep sa practice acest sport.

29.05.2014

Olivia Dutu

4595

Timp estimat de citire:

2 minute, 52 secunde

Afla mai multe despre Nordic Walking, un sport placut si relaxant care te ajuta sa fii in forma si sa te simti bine.

Am inceput materialul pe care-l cititi in acest moment spunand “chiar Barbara Lombardi”, deoarece Barby (cum este alintata) este cea care a adus acest sport in Romania. Desi drumul sau profesional a adus-o in presa glossy romaneasca, Barby a ramas cu sufletul la marea sa pasiune, sportul – a facut atletism de performanta. Barbara traieste in Romania de 17 ani si s-a intors in tara-mama pentru a absolvi cursurile Scolii Italiene de Nordic Walking, devenind astfel instructor autorizat.

Cat este de eficient acest sport si de ce echipament avem nevoie pentru a practica NW?

Pentru a practica acest sport, avem nevoie de betele speciale, pantofi sport, echipament comod si aer liber. Rolul betelor este de a ajuta la impingere, implicand, astfel, 90% din musculatura. Betele sunt puse la dispozitie de instructor sau pot fi cumparate. Rezulta consum caloric crescut, acest tip de mers fiind cu aproximativ 50% mai eficient decat mersul normal – in timpul mersului normal sunt arse aproximativ 280 calorii pe ora, spre deosebire de mersul nordic, in timpul caruia sunt arse aproximativ 400 de calorii pe ora. In timp ce intregul organism este solicitat si grasimile sunt arse rapid, genunchii, gleznele si zona lombara sunt in siguranta.

Beneficii

In alte tari, Nordic Walking este foarte popular si recomandat de medici pentru ameliorarea diferitelor afectiuni, printre care si cele cardiace. In plus, acest sport poate fi abordat pentru pregatirea fizica pentru alte sporturi. Printre beneficiile despre care ne vorbeste Barbara Lombardi, mentionam: echilibrul fizic si mental, imbunatatirea sistemului cardiovascular, tonifierea musculaturii, imbunatatirea posturii, cresterea rezistentei la efort si a imunitatii, legatura pe care o (re)stabilesti cu natura – acest sport se practica in aer liber, asa cum va spuneam la inceput.

O citam pe Barbara…

Barbara explica pe scurt: „Este o metoda noua de miscare in aer liber pentru toti, o metoda care ofera un stil de viata sanatos si activ. Este pur si simplu un mers natural, la care se adauga utilizarea a doua bete cu functie de impingere. Aceste bete sunt diferite de cele de trekking, care au ca functie doar sprijinul. Prin acest tip de mers creste consumul energetic si se regleaza functiile sistemului cardio-circulator si poate fi considerat una dintre cele mai complete si la indemana activitati sportive. In plus, mentine valorile stabile pentru diabetici si cei care au tensiunea marita, iar colesterolul este, de asemenea, tinut in frau. Cand mergem in stil Nordic Walking consumam mai intai grasimile si apoi carbohidratii, spre deosebire de cazul altor sporturi, cand consumul este invers: intai sunt arsi carbohidratii si apoi apoi grasimile.” In scurt timp, Barbara va deveni master trainer pentru Romania si planuieste sa deschida o scoala pentru a forma instructori specializati.

Noi ii dorim mult succes in continuare si la cat mai multi cursanti. Pentru a practica Nordic Walking, pentru a ne pregati ca instructori in acest sport sau pentru a afla mai multe, Barby ne raspunde la adresa de mail nordicwalkingromania@hotmail.com.

Olivia Dutu

Etichete:

cum sa fac miscare, miscare, nordic walking, sport

Articole recomandate din categoria Sport

Provocare de 30 de zile: tonifiere totală
Brațe mai conturate, abdomen plat, fese ferme și picioare frumos definite. Acestea vor fi..

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Hidratează-te corect când faci sport!

05.05.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

12.04.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

07.04.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026645
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345131
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291314
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154276

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Reviste Evenimente Editorial Retete

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne