logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021

          Tensiunea arterială mai ridicată noaptea decât ziua poate crește riscul de Alzheimer

          februarie 11, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru siluetă

          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sport

Nordic Walking: sport placut, relaxant, eficient

Cand am auzit prima data despre Nordic Walking, a fost acum aproximativ un an, cand chiar Barbara Lombardi mi-a sugerat sa arunc un ochi pe o noua pagina de facebook. De atunci si pana acum, incet-incet, cu eforturi sustinute si nu fortate, din ce in ce mai multi oameni afla ce inseamna Nordic Walking si incep sa practice acest sport.

29.05.2014

Olivia Dutu

4064

Timp estimat de citire:

2 minute, 52 secunde

Afla mai multe despre Nordic Walking, un sport placut si relaxant care te ajuta sa fii in forma si sa te simti bine.

Am inceput materialul pe care-l cititi in acest moment spunand “chiar Barbara Lombardi”, deoarece Barby (cum este alintata) este cea care a adus acest sport in Romania. Desi drumul sau profesional a adus-o in presa glossy romaneasca, Barby a ramas cu sufletul la marea sa pasiune, sportul – a facut atletism de performanta. Barbara traieste in Romania de 17 ani si s-a intors in tara-mama pentru a absolvi cursurile Scolii Italiene de Nordic Walking, devenind astfel instructor autorizat.

Cat este de eficient acest sport si de ce echipament avem nevoie pentru a practica NW?

Pentru a practica acest sport, avem nevoie de betele speciale, pantofi sport, echipament comod si aer liber. Rolul betelor este de a ajuta la impingere, implicand, astfel, 90% din musculatura. Betele sunt puse la dispozitie de instructor sau pot fi cumparate. Rezulta consum caloric crescut, acest tip de mers fiind cu aproximativ 50% mai eficient decat mersul normal – in timpul mersului normal sunt arse aproximativ 280 calorii pe ora, spre deosebire de mersul nordic, in timpul caruia sunt arse aproximativ 400 de calorii pe ora. In timp ce intregul organism este solicitat si grasimile sunt arse rapid, genunchii, gleznele si zona lombara sunt in siguranta.

Beneficii

In alte tari, Nordic Walking este foarte popular si recomandat de medici pentru ameliorarea diferitelor afectiuni, printre care si cele cardiace. In plus, acest sport poate fi abordat pentru pregatirea fizica pentru alte sporturi. Printre beneficiile despre care ne vorbeste Barbara Lombardi, mentionam: echilibrul fizic si mental, imbunatatirea sistemului cardiovascular, tonifierea musculaturii, imbunatatirea posturii, cresterea rezistentei la efort si a imunitatii, legatura pe care o (re)stabilesti cu natura – acest sport se practica in aer liber, asa cum va spuneam la inceput.

O citam pe Barbara…

Barbara explica pe scurt: „Este o metoda noua de miscare in aer liber pentru toti, o metoda care ofera un stil de viata sanatos si activ. Este pur si simplu un mers natural, la care se adauga utilizarea a doua bete cu functie de impingere. Aceste bete sunt diferite de cele de trekking, care au ca functie doar sprijinul. Prin acest tip de mers creste consumul energetic si se regleaza functiile sistemului cardio-circulator si poate fi considerat una dintre cele mai complete si la indemana activitati sportive. In plus, mentine valorile stabile pentru diabetici si cei care au tensiunea marita, iar colesterolul este, de asemenea, tinut in frau. Cand mergem in stil Nordic Walking consumam mai intai grasimile si apoi carbohidratii, spre deosebire de cazul altor sporturi, cand consumul este invers: intai sunt arsi carbohidratii si apoi apoi grasimile.” In scurt timp, Barbara va deveni master trainer pentru Romania si planuieste sa deschida o scoala pentru a forma instructori specializati.

Noi ii dorim mult succes in continuare si la cat mai multi cursanti. Pentru a practica Nordic Walking, pentru a ne pregati ca instructori in acest sport sau pentru a afla mai multe, Barby ne raspunde la adresa de mail nordicwalkingromania@hotmail.com.

Olivia Dutu

Etichete:

cum sa fac miscare, miscare, nordic walking, sport

Articole recomandate din categoria Sport

Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube
Ți-e greu să ajungi la sală? Sau te-ai plictisit de tipul de antrenament pe care îl practici? Ce..

22.02.2021

Stan Stefan
sport
10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

11.02.2021

Stan Stefan
sport
Acest program de sărit coarda te va aduce într-o formă de invidiat!

31.01.2021

Stan Stefan
sport
(P) Cum să slăbești până la 5 kg și - 5 cm în talie în doar 21 de zile fără diete drastice sau antrenamente istovitoare

29.01.2021

tonica
sport
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

23.01.2021

Stan Stefan
sport
5 exerciții cardio pentru acasă

06.01.2021

Stan Stefan
sport
Cele mai bune brățări fitness din 2020

06.12.2020

Stan Stefan
sport



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1017207
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333120
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338678
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285315
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143225



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Noutati Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Postul intermitent: sfaturi practice
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne