Hormonii cu rol-cheie în procesul de slăbire

Timp estimat de citire:

3 minute, 3 secunde

Organismul uman secretă, prin glandele endocrine, peste 200 de hormoni, care influențează sănătatea, forma corpului, dispoziția etc. Atunci când au loc dezechilibre hormonale, suntem stresați, obosiți, ne cade părul, suferim de insomnie, ne îngrășăm sau slăbim brusc.

Glucagonul

Este cel de-al doilea hormon pancreatic implicat în reglarea echilibrului glicemic, făcând parte, alături de insulină, dintr-un sistem de tip feedback. Astfel, în timp ce insulina contribuie la creșterea depozitelor de grăsime, glucagonul descompune carbohidrații și grăsimile stocate, pentru a-i pune corpului la dispoziție energia necesară. Cea mai bună metodă de a stimula secreția de glucagon este adoptarea unei alimentații bogate în proteine.

CCK

Pe numele său complet colecistokinină, acest hormon stimulează secreția de enzime pancreatice și bilă, fiind sintetizat ori de câte ori în bolul alimentar este detectată prezența grăsimilor și proteinelor. Totodată, el micșorează motilitatea (golirea) stomacului, precum și secreția de acid clorhidric la nivelul glandelor gastrice pentru a încetini rata de digestie, astfel încât intestinul subțire să aibă timpul necesar pentru a se putea ocupa cum se cuvine de grăsimi și proteine. CCK mai face însă ceva extraordinar: comunică sistemului nervos central să activeze și să mențină sațietatea, acționând ca un bun supresor al foamei. Ca să te bucuri din plin de susținerea lui în lupta cu kilogramele în plus, asigurându-te că ai proteine și grăsimi sănătoase la fiecare masă.

Epinefrina

Mai cunoscută cu denumirea de andrenalină, epinefrina este hormonul activator al reacției „luptă sau fugi” în situații de urgență. Ajunsă în sânge, accelerează bătăile inimii, mărește pulsul și dilată bronhiile, pregătind organismul pentru producerea masivă de energie, în special, prin lipoliză (arderea grăsimilor). De asemenea, epinefrina întârzie instalarea oboselii și suprimă apetitul. Cel mai rapid și sigur mod de-a o dezlănțui sunt exercițiile fizice foarte intense, efectuate în seturi de câteva zeci de secunde, cu pauze scurte între ele.

Hormonul de creștere

Considerat a fi un fel de fântână a tinereții, hormonul de creștere (hGH) asigură creșterea liniară a corpului în timpul copilăriei și adolescenței, iar mai târziu – regenerarea celulelor și menținerea sănătății țesuturilor. În ceea ce privește silueta, hGH îi face un mare favor, întrucât mediază lipoliza. Sinteza hGH poate fi crescută prin antrenamente solicitante, în circuit, dar și cu ajutorul unui somn de calitate. Prin urmare, dacă vrei să potențezi efectul de ardere a grăsimilor indus de hormonul de creștere, antrenează-te din greu și dormi bine.

Deși e produsă de celulele grase la fel ca leptina, adiponectina nu modifică aportul alimentar, ci determină reducerea greutăţii corporale prin stimularea consumului energetic şi scăderea nivelului plasmatic al glucozei şi lipidelor.