Fructele si legumele care ingrasa

Timp estimat de citire:

1 minut, 11 secunde

Avocado

Avocado este un fruct extrem de gustos, bogat in grasimi asa-zis bune. Din acest motiv consumul de avocado este o varianta excelenta pentru cei care doresc sa aiba un nivel normal al colesterolului. In pofida acestui lucru, un avocado de dimensiunii medii poate ajunge si la 250 de calorii si 22 g de grasimi, ceea ce poate pune in dificultate o dieta in urma careia se doreste scaderea in greutate.

Fructele confiate

Fructele confiate, indiferent de tipul acestora, contin, pe langa zaharurile proprii, si un adaos, ceea ce duce la un spor caloric. Astfel, fructele confiate nu trebuie sa existe in dieta zilnica a unei persoane care doreste sa slabeasca deoarece 100g contin aproximativ 300 de calorii.

Mango

Desi extrem de gustos, mango este un fruct care nu ar trebui sa fie consumat de cei care vor sa slabeasca. Desi contine fibre, vitamine si minerale, acest fruct poate sa duca la crestere in greutate daca este consumat in mod frecvent. Un mango de dimensiuni medii poate contine 100 de calorii. Recomandarea noastra este de a consuma acest fruct doar o data pe saptamana.

Si nu in ultimul rand, evitati sucurile de fructe sau legume care contin adaos de zahar. Inainte de a consuma sucuri, cititi cu atentie eticheta pentru a avea o idee asupra numarului de calorii si carbohidrati pe care ii consumati. In acest fel, va veti putea organiza dieta si numarul permis de calorii pentru fiecare zi.

 Dr. Alin Popescu