Este posibil? Cum sa mananci la restaurant fara sa te ingrasi

Timp estimat de citire:

1 minut, 44 secunde

Chiar daca esti in vacanta nu uita sa faci macar 20-30 de minute de miscare pe zi. Mergi cat mai mult pe jos, alearga sau inoata, daca esti la mare.

Salata, inger sau demon?

In momentul in care iti faci o salata acasa, stii exact ce ingrediente pui in ea, dar la restaurant o salata poate deveni un inamic al controlului greutatii. Si asta pentru ca poate contine bacon, crutoane (prajite in ulei!), cascaval si diverse sosuri, precum maioneza, toate acestea facand din salata sanatoasa o bomba calorica. Asadar, spune chelnerului ce vrei sa scoti din salata, inlocuieste dressingurile cu lamaie proapata si cu putin ulei de masline.

Ai grija ce bauturi consumi

Apa plata este cea mai buna, dar daca vrei sa te rasfeti putin poti consuma si bauturi alcoolice, dar cu moderatie. Pentru a fi sigur ca nu bei prea mult alege metoda de a le comanda la pahar si nu la sticla, astfel vei avea controlul asupra cantitatilor. Iata cat alcool poti consuma, astfel incat sa te incadrezi in 150 de calorii: maxim 150 ml de vin, maxim 45 ml de lichior sau maxim 1 bere.

Nu strica totul la desert

Stim ca meniul este plin de delicii, precum clatite cu ciocolata sau prajituri apetisante. Fa-ti poftele dar comanda o singura portie, pe care o vei imparti cu partenerul tau. Ideal insa este sa consumi o salata de fructe, care insa sa nu fie plina de frisca, zahar sau toppinguri.

Daca incerci sa slabesti, nu consuma mai mult de 1400-1500 de calorii pe zi. Pentru mentinerea greutatii nu depasi 2000 de calorii pe zi.

Alin Claudiu Popescu