logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023

          Cum ajutăm pancreasul cu probleme – dieta în pancreatita cronică

          martie 3, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dietele disociate – adevar sau mit?

Multi considera dietele disociate cele mai eficiente programe de slabit. In mod cert, unul dintre motive este simplitatea lor – mananci o singura categorie de alimente toata ziua. Un alt motiv, la fel de important, este senzatia de satietate determinata de lipsa restrictiilor cantitative.

04.10.2011

tonica

10740

Timp estimat de citire:

2 minute, 47 secunde

 

Intr-adevar, anumite regimuri disociate sunt eficace pe termen scurt si putin riscante pe plan nutritional, dar adesea revenirea la o alimentatie normala ne face sa pierdem beneficiile obtinute. Sunt insa dificil de mentinut un timp prea indelungat deoarece sunt incompatibile cu o viata sociala activa.

De ce functioneaza?
Functioneaza, am putea spune, pana intr-un anumit punct. Un regim disociat duce la scadere in greutate in primul rand prin privarea organismului pe o anumita perioada de timp de nutrienti esentiali. Se spune ca putem consuma in acest tip de regim orice cantitate de aliment fara sa numaram caloriile. Este adevarat ca nu le vom numara, dar datorita monotoniei care apare, implicit vom consuma mai putin din alimentul respectiv, deci cantitatea de alimente ingerate intr-o zi se reduce.

Doua tipuri de dieta disociata
Prima metoda are ca obiectiv aparitia rapida a senzatiei de satietate prin consumarea exclusiva a unui singur tip de aliment in fiecare zi a saptamanii.

Exemplu:
Luni – peste
Marti – legume
Miercuri – lactate
Joi – fructe
Vineri – oua
Sambata – carne

In cazul aceastei metode de regim disociat, echilibrul alimentar se realizeaza in cele 7 zile ale saptamanii. Regimul se tine printr-o cura de o saptamana in fiecare luna sau 3 saptamani la rand.
Cea de-a doua metoda consta in consumarea unui singur tip de alimente la o masa pe parcursul unei zile. De exemplu, fructe la micul dejun, cartofi la pranz si peste la cina.

Dezavantaje

  • Un regim disociat nu poate fi tinut timp indelungat pentru ca antreneaza carente importante. Disocierea zilnica furnizeaza un echilibru alimentar mai bun decat regimul saptamanal, dar nu si o scadere la fel de spectaculoasa in greutate;
  • Cand regimul se termina, exista pericolul de revenire la kilogramele initiale;
  • In unele zile pot aparea senzatii de slabiciune (prin lipsa unor vitamine si minerale) sau tulburari digestive, oboseala;
  • Regimul nu este indicat unei persoane active;
  • Nu este indicat copiilor (determina intarzieri in crestere si dezvoltare), gravidelor si persoanelor cu diferite afectiuni;
  • Este un regim monoton si dificil de urmat pe termen lung.

Regimuri disociate celebre

  • Regimul Antoine – este tipul de regim disociat saptamanal.
  • Regimul Shelton – presupune o clasificare a alimentelor inventata de catre autor care distinge, de exemplu, grupul fructelor acide, grupul fructelor alcaline etc. Anumite combinatii sunt interzise in cadrul aceleasi mese: acid-amidon, acid-proteine, zahar-amidon, grasimi-proteine. Laptele trebuie tot timpul consumat singur, fructele de asemenea. Anumite mese sunt exclusiv proteice, altele nu aduc decat fructe (deci glucide) sau amidon.
  • Regimul Montignac – este recunsocut prin introducereea termenului de index glicemic, care permite evaluarea  absorbtiei mai mult sau mai putin rapida a zaharurilor de catre organism. Exista doua tipuri de mese posibile si anume:
    • mesele lipido-proteice care pot sa contina grasimi. In acest caz  glucidele cu IG foarte scazut pot sa fie consummate (legume, fructe ). Spre exemplu putem manca branza dar  fara paine.
    • Mesele glucido-proteice, fara grasimi, si in care alimentele care contin glucide sa fie cu indice glicemic sub 50.

 

Dr. Laura Bara
                 

 

Etichete:

dieta disociata

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031216
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345210
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348165
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294477
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160078

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Vedete Retete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne