Dieta Dukan: reteta de succes pentru a slabi fara sacrificii

Dieta Dukan: reteta de succes pentru a slabi fara sacrificii

Dieta Dukan a aparut acum cateva decenii ca raspuns la eterna lupta cu kilogramele pe care le are, cel putin o data in viata, orice persoana. Dietele comune au marele dezavantaj ca sunt bazate pe o perioada scurta sau medie de timp, fiind in general concepute pentru o pierdere sustinuta de kilograme si adoptata in general de persoanele care vor sa slabeasca pentru un anumit eveniment intr-o perioada determinata de timp.

Din pacate, aceste tipuri de regim fac mai mult rau decat bine, fiindca distrug echilibrul metabolic, in special al persoanelor care sunt obisnuite cu o alimentatie complet diferita fata de cea din regimul de scurta durata pe care il tin.

Dieta Dukan, un regim special

Dieta Dukan, insa, este cu totul diferita! Iar acest lucru se datoreaza medicului francez Pierre Dukan care a pus bazele acestui regim si care a devenit, binemeritat, reteta de succes a tuturor celor care doresc sa slabeasca fara sa simta ca fac un sacrificiu. De ce? Pentru ca dieta Dukan da rezultate pe termen lung, devenind, incet-incet, un stil de viata alimentar, nu doar un regim de moment care de obicei se termina prin revenirea la stilul de viata nesanatos dupa o pauza „de sacrificiu”. Ganditi-va cateva momente: vreti sa slabiti doar pentru o luna-doua si apoi sa reveniti la forma initiala, sau sa incercati dieta Dukan si sa slabiti si sa va mentineti la greutatea dorita pentru totdeauna?

Regimul Dukan – care sunt fazele pe care trebuie sa le respecti?

Regimul Dukan a fost creat pentru persoanele care vor sa traiasca sanatos si sunt cu adevarat responsabile. Daca esti o persoana cu capul pe umeri, ti-ai dat seama pana acum ca nu exista nicio solutie alimentara prin care poti manca orice si sa fii in acelasi timp sanatos si slim-fit. De aceea, regimul Dukan are la randul sau niste reguli, pe care trebuie sa le respecti cu mare strictete, si mai mult decat atat, are niste faze foarte bine puse la punct. Iata care sunt acestea:

  • Dieta Dukan – faza 1: aceasta prima faza a dietei Dukan se mai numeste si „faza de atac”, deoarece presupune o perioada in care se ia cu asalt efectiv organismul prin stilul alimentar hiperproteic, in care trebuie consumate doar proteine pure (PP): carne de vita sau pui, foarte slaba, oua, lactate degresate (0% grasime), peste, fructe de mare si alte alimente cu un continut ridicat de proteine, lipsite de lipide, glucide si fibre. Invata sa prepari cateva retete pentru faza de atac a dietei Dukan!
  • Dieta Dukan – faza 2: in aceasta faza a dietei Dukan, se adauga pe langa alimentele bogate in proteine si legumele, alternandu-se cele 2 faze, cea cu proteine pure, adica Dieta Dukan faza 1, precum si aceasta, care consta in proteine pure si legume
  • Dieta Dukan – faza 3: aceasta faza a treia este faza de consolidare a dietei Dukan, in care se reintroduc cateva dintre alimentele interzise in fazele precedente, precum fructele, care vor echilibra pe deplin alimentatia deja bazata pe proteine si legume. Aceasta perioada dureaza, in principal, cam 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut si este mult mai relaxanta fata de faza 1 a dietei Dukan care se poate considera a fi ceva mai abraziva, desi alimentele pot fi consumate in cantitatile dorite, atat timp cat este respectata cu strictete natura lor
  • Dieta Dukan – faza 4: este faza care are o perioada nedeterminata a regimului Dukan, deoarece este cea care transforma dieta Dukan intr-un stil de viata, bazat pe proteine, legume si fructe, daca se respecta principiile „joia proteinelor” (exact ca in faza 1 a dietei Dukan, consumate mereu joia), urcarea scarilor ca exercitiu cat mai des facut (cardio), si consumarea a 3 linguri de tarate de ovaz pe zi. Toate celelalte alimente „interzise” pot fi reintroduse treptat, din moment ce nu se abuzeaza de ele si se respecta niste principii de baza ale unui stil de alimentatie sanatos

Dietele Dukan au devenit retetele de succes pentru multi oameni sanatosi!

Dieta Dukan, asadar, a devenit o reteta de succes pentru oamenii care se afla in lupta cu kilogramele sau pur si simplu doresc sa duca un stil de viata cat mai sanatos posibil, care sa nu le interzica sa manance anumite lucruri si care sa se poata transforma intr-un stil alimentar pe termen lung, nerestrictiv.

Din acest punct de vedere, regimul Dukan este de cateva decenii incoace una dintre cele mai interesante metode de slabire si de mentinere cunoscute, fiind cu siguranta intr-un top al retetelor ideale pentru combaterea obiceuirilor alimentare nesanatoase pe termen scurt, mediu si lung.

Nota pentru articolul «Dieta Dukan: reteta de succes pentru a slabi fara sacrificii»: 4.33/ 5 (6 voturi)

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.

* Disclaimer: Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Pentru a aduga un comentariu trebuie sa fii autentificat:
Login
Titlu articol:
Dieta Dukan: reteta de succes pentru a slabi fara sacrificii
Alte articole din aceeasi categorie
S-ar putea sa iti placa si:
Menține-te în formă cu produsele
logo catena
catena
Link