logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Dieta alba: scapa de 4 kilograme in 4 saptamani simplu si sanatos!

Esti in cautarea unor metode noi de a elimina kilogramele care par sa se tina scai de tine? Noi iti propunem sa incerci dieta alba, un regim alimentar bazat pe consumul de alimente, ai ghicit, albe. Tine-o timp de o luna, la capatul careia vei descoperi ca acul cantarului iti arata 4 kilograme in minus!

08.02.2016

Dana Saporan

8525

Timp estimat de citire:

2 minute, 30 secunde

Dieta alba este un plan alimentar care propune consumul unei varietati de produse, cu o singura conditie: sa fie de culoare alba. Bineinteles, daca iti doresti ca dieta alba sa aiba drept rezultat si scaderea in greutate, ar mai trebui sa tii cont si de urmatoarele: sa eviti „bombele calorice” – dulciuri, alcool, chiar daca sunt de culoare alba! –, sa bei cel putin 2 litri de apa (sau ceaiuri ori limonada neindulcita) in fiecare zi si sa consumi totul cu moderatie. De asemenea, masa de seara ar trebui luata cel tarziu la ora 19.

Alimente recomandate in dieta alba

Alimentatia echilibrata este esentiala pentru a slabi sanatos, dar si pentru a-ti mentine, ulterior, greutatea pe termen lung. Asadar, daca vrei sa urmezi dieta alba, pregateste-ti zilnic meniuri in care sa incluzi:

  • Carne alba – pui, curcan, peste
  • Lactate degresate (iaurt, chefir, lapte, smantana, branzeturi slabe)
  • Oua
  • Usturoi
  • Ceapa alba
  • Varza alba
  • Fasole alba
  • Cartofi albi
  • Telina
  • Pastarnac
  • Gulie
  • Conopida
  • Andive
  • Dovlecei
  • Ciuperci
  • Ghimbir
  • Pere
  • Mere
  • Struguri albi
  • Orez
  • Paste
  • Paine etc.

Toate aceste alimente trebuie consumate ca atare, fierte sau gatite la abur, gratar ori cuptor, condimentate, dar fara uleiuri, sosuri calorice sau alte adaosuri problematice (zahar s.a.). Prajelile (cu exceptia omletelor din albusurile de ou) nu sunt recomandate.

Exemple de meniu in dieta alba

  • Mic dejun: 50 g de branza degresata, 2 felii de paine, 1 cana de ceai neindulcit
  • Gustare: 1 ou fiert
  • Pranz: 200 g peste la cuptor pe pat de legume albe
  • Gustare: 1 fruct (1 mar, 1 para, 1 portie de struguri – cca. 20 de boabe etc.)
  • Cina: 1 portie de sufleu de conopida

 

  • Mic dejun: 1 omleta din 2 albusuri, 1 felie de paine, 1 cana de ceai neindulcit
  • Gustare: 1 iaurt sau 1 pahar de lapte
  • Pranz: 1 portie de supa de legume albe
  • Gustare: 1 fruct
  • Cina: salata de varza cu telina, mar, un ou fiert si bucatele de pui la gratar (100 g), cu dressing din zeama de lamaie

 

  • Mic dejun: 1 iaurt, 1 ou fiert, 1 felie de paine, 1 cana de ceai neindulcit
  • Gustare: 1 fruct sau 2 cartofi copti mici
  • Pranz: o portie de supa-crema de legume albe
  • Gustare: 1 pahar de lapte
  • Cina: 1 portie de pilaf cu ciuperci

Ai la dispozitie o varietate de alte optiuni alimentare, pe langa cele sugerate de noi, pentru a-ti concepe meniurile zilnice, astfel incat sa nu te plictisesti si sa tii pana la capat dieta alba. Daca reusesti sa o urmezi timp de o luna, la final vei cantari cu aproximativ 4 kg mai putin si vei fi beneficiat de efectele pozitive ale consumului de fructe si legume albe, care includ protectia impotriva bolilor cardiovasculare, intarirea imuntatii si un aport consistent de vitamine si minerale (vitaminele A, B, C, D, E, K, mangan, seleniu, potasiu, magneziu etc.).

Dana Saporan

 

Etichete:

beneficii dieta alba, beneficii legume albe, dieta alba, slabit dieta alba

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027347
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341834
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345630
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291776
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155241

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Psihologie Reviste Vedete Retete

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne