logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Dieta alba: scapa de 4 kilograme in 4 saptamani simplu si sanatos!

Esti in cautarea unor metode noi de a elimina kilogramele care par sa se tina scai de tine? Noi iti propunem sa incerci dieta alba, un regim alimentar bazat pe consumul de alimente, ai ghicit, albe. Tine-o timp de o luna, la capatul careia vei descoperi ca acul cantarului iti arata 4 kilograme in minus!

08.02.2016

Dana Saporan

8042

Timp estimat de citire:

2 minute, 30 secunde

Dieta alba este un plan alimentar care propune consumul unei varietati de produse, cu o singura conditie: sa fie de culoare alba. Bineinteles, daca iti doresti ca dieta alba sa aiba drept rezultat si scaderea in greutate, ar mai trebui sa tii cont si de urmatoarele: sa eviti „bombele calorice” – dulciuri, alcool, chiar daca sunt de culoare alba! –, sa bei cel putin 2 litri de apa (sau ceaiuri ori limonada neindulcita) in fiecare zi si sa consumi totul cu moderatie. De asemenea, masa de seara ar trebui luata cel tarziu la ora 19.

Alimente recomandate in dieta alba

Alimentatia echilibrata este esentiala pentru a slabi sanatos, dar si pentru a-ti mentine, ulterior, greutatea pe termen lung. Asadar, daca vrei sa urmezi dieta alba, pregateste-ti zilnic meniuri in care sa incluzi:

  • Carne alba – pui, curcan, peste
  • Lactate degresate (iaurt, chefir, lapte, smantana, branzeturi slabe)
  • Oua
  • Usturoi
  • Ceapa alba
  • Varza alba
  • Fasole alba
  • Cartofi albi
  • Telina
  • Pastarnac
  • Gulie
  • Conopida
  • Andive
  • Dovlecei
  • Ciuperci
  • Ghimbir
  • Pere
  • Mere
  • Struguri albi
  • Orez
  • Paste
  • Paine etc.

Toate aceste alimente trebuie consumate ca atare, fierte sau gatite la abur, gratar ori cuptor, condimentate, dar fara uleiuri, sosuri calorice sau alte adaosuri problematice (zahar s.a.). Prajelile (cu exceptia omletelor din albusurile de ou) nu sunt recomandate.

Exemple de meniu in dieta alba

  • Mic dejun: 50 g de branza degresata, 2 felii de paine, 1 cana de ceai neindulcit
  • Gustare: 1 ou fiert
  • Pranz: 200 g peste la cuptor pe pat de legume albe
  • Gustare: 1 fruct (1 mar, 1 para, 1 portie de struguri – cca. 20 de boabe etc.)
  • Cina: 1 portie de sufleu de conopida

 

  • Mic dejun: 1 omleta din 2 albusuri, 1 felie de paine, 1 cana de ceai neindulcit
  • Gustare: 1 iaurt sau 1 pahar de lapte
  • Pranz: 1 portie de supa de legume albe
  • Gustare: 1 fruct
  • Cina: salata de varza cu telina, mar, un ou fiert si bucatele de pui la gratar (100 g), cu dressing din zeama de lamaie

 

  • Mic dejun: 1 iaurt, 1 ou fiert, 1 felie de paine, 1 cana de ceai neindulcit
  • Gustare: 1 fruct sau 2 cartofi copti mici
  • Pranz: o portie de supa-crema de legume albe
  • Gustare: 1 pahar de lapte
  • Cina: 1 portie de pilaf cu ciuperci

Ai la dispozitie o varietate de alte optiuni alimentare, pe langa cele sugerate de noi, pentru a-ti concepe meniurile zilnice, astfel incat sa nu te plictisesti si sa tii pana la capat dieta alba. Daca reusesti sa o urmezi timp de o luna, la final vei cantari cu aproximativ 4 kg mai putin si vei fi beneficiat de efectele pozitive ale consumului de fructe si legume albe, care includ protectia impotriva bolilor cardiovasculare, intarirea imuntatii si un aport consistent de vitamine si minerale (vitaminele A, B, C, D, E, K, mangan, seleniu, potasiu, magneziu etc.).

Dana Saporan

 

Etichete:

beneficii dieta alba, beneficii legume albe, dieta alba, slabit dieta alba

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!
Atunci când busola senzorială pierde nordul, riscul de a te rătăci în drumul tău cătr..

03.03.2021

Natalia Talmacec
diete
Postul intermitent: sfaturi practice

24.02.2021

Stan Stefan
diete
20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017459
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333332
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338824
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285492
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143487



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sport Reviste Psihologie Retete

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
3 rețete de dietă cu țelină apio
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne