logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
psihologie

Dependenta de nicotina si greutatea

Auzim tot mai multi oameni din jurul nostru spunand: "Nu pot sa ma las de fumat pentru ca ma voi îngrasa!" sau "De cand m-am apucat de fumat am slabit foarte mult"... . Care este însa legatura reala dintre fumat si slabit? Este acesta un mit al societatii moderne sau un fapt real demonstrat de experienta practica?

03.11.2010

tonica

5867

Timp estimat de citire:

3 minute, 23 secunde

În ceea ce priveste fumatul, acesta constituie manifestarea în plan psihic si comportamental a dependentei de nicotina.

Se disting trei tipuri de dependenta de nicotina:

  • Dependenta comportamentala si sociala se asociaza cu anumite momente ale zilei de lucru, asa-numita „tigara la cafea”.
  • Dependenta psihica corespunde nevoii mentinerii beneficiilor pe care nicotina le aduce fumatorului: senzatia de placere, descarcare nervoasa, satisfactie, stimulare intelectuala. Nicotina este singurul drog care stimuleaza functiile cognitive pe timp scurt, fumatorul fiind tentat în mod inconstient sa înceapa o noua tigara pentru a regasi amintirea acelor senzatii. Pentru a învinge aceasta dependenta sunt necesare activitati compensatorii: miscarea în aer liber, exercitiile de relaxare.
  • Dependenta fizica se instaleaza numai dupa cativa ani si nu este sistematica pentru toti fumatorii. Fumatorii cronici fumeaza în primul rand pentru a evita acel sentiment de lipsa, care se manifesta prin nervozitate, irascibilitate, tulburari de concentrare. Dependenta fizica este usor de tratat prin intermediul terapiei de substitutie: plasturele cu nicotina, gumele de mestecat pe baza de nicotina.

Prin combinarea celor trei tipuri de dependenta, rezulta trei grupe de fumatori:

  • Fumatorul cu dependenta pur comportamentala – acest tip de fumator consuma sub 5 tigari pe zi. Stoparea fumatului si apoi reluarea lui sunt fara efort;
  • Fumatorul cu dependenta comportamentala si psihica – fumeaza pentru a regasi efectele psihoactive ale nicotinei. Consuma în general 20 sau mai multe tigari pe zi (in functie si de împrejurari);
  • Fumatorul cu dependenta fizica asociata unei dependente comportamentale fumeaza mai mult de 20 de tigari pe zi (consum constant).

Diverse studii au evidentiat faptul ca, prin impactul pe care îl are asupra metabolismului uman, dependenta de nicotina poate duce la o scadere generala a apetitului, dar acest fapt nu este unul general valabil. Mai mult, reducerea apetitului se întalneste preponderent la persoanele care sufera de o dependenta pur comportamentala sau la cele care prezinta o dependenta psihica.

În cazul celor cu dependenta fizica, datorita dezvoltarii unei tolerante la cantitatea de nicotina asimilata, efectele privitoare la scaderea apetitului sunt minime.
În ceea ce priveste temerea de a nu lua în greutate odata cu renuntarea la fumat, si aceasta este în mare parte nefondata, deoarece scaderea cantitatii de nicotina nu produce „ca prin farmec” o crestere în greutate.

Din punct de vedere fizic, nu exista niciun motiv pentru care sa ne îngrasam odata ce ne-am lasat de fumat. Lucrul de care trebuie însa sa ne temem este sevrajul.
Sevrajul este fenomenul care apare la întreruperea brusca a prizei de drog, cu toate consecintele care decurg de aici. Nicotina este un drog care, atunci cand este abandonat brusc, cauzeaza dependenta fizica si simptome neplacute, precum:

  • nevoia imperioasa de a fuma;
  • anxietate;
  • iritabilitate, neliniste, enervare;
  • deprimare sau depresie;
  • cresterea apetitului;

Motivul pentru care luam în greutate odata cu renuntarea la „doza zilnica” de nicotina este unul psihologic, pentru ca simtim nevoia sa înlocuim o dependenta cu alta, sa punem ceva în locul golului lasat de tigara disparuta din ritualul nostru zilnic.

Este o regula bine stiuta ca nu se poate elimina o dependenta, fie ea fizica ori psihica, fara a o înlocui, cel putin într-o prima faza, cu altceva. Totusi, dupa o anumita perioada de timp, substitutul tigarilor, mancarea în exces, îsi pierde din putere si lucrurile revin la normal.

O posibilitate de eliminare a riscului de îngrasare este aceea a renuntarii treptate la nicotina, fara a eradica aceasta substanta din organism. În acest sens, exista o serie de substituenti nicotinici ce contin o doza mica de substanta:

  • plasturi (sistem transdermic) impregnati cu nicotina, care este cedata cu o anumita viteza, astfel încat sa asigure o concentratie constanta pe parcursul a 24 h;
  • guma de mestecat reduce simptomele de sevraj si usureaza procesul de întrerupere a fumatului;
  • spray nazal cu nicotina;
  • inhalator bucal cu nicotina.
Carmen Maria Finat
Psiholog

Etichete:

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030471
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344517
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347647
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293902
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158963

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Sport Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Retete de sanatate de la Naturalis
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne