logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
sanatate

Dansul, spectacol sau metoda de intretinere?

Dansul creeaza pasiune, spectacol si un corp armonios. Ceea ce vedem noi pe scena este doar incununarea multor ore de truda in salile de forta si repetitii. Slab sau Gras a apelat la dansatorii cantaretului Alex pentru a va arata prin ce trebuie sa treci pentru a ajunge la performanta in dans. Catalin, Florin, Robert si Adrian sunt cei care ne vor divulga secretele unei vieti de dansator.



03.11.2010

Mihnea Ratte

3179

Timp estimat de citire:

4 minute, 10 secunde

A spus cineva ca viata de dansator este usoara? La prima vedere este usor sa te zbantui un pic pe scena in spatele unui artist, dar iata adevarul: ore intregi de repetitii si sala de forta. Catalin, Florin, Robert si Adrian sunt mai tot timpul plecati prin tara la concerte, dar atunci cand raman in Bucuresti se antreneaza in fiecare zi la sala de forta. Programul este foarte bine structurat, cuprinzand cate doua grupe de muschi de lucrat pe zi in maximum doua ore, ca sa mai fie timp si de “respirat” intre exercitii. Dupa antrenamentele de forta, urmeaza repetitiile de dans. Fiecare melodie in parte are coregrafia sa, deci va imaginati cam cat dureaza si repetitiile de dans. Mancatul regulat este insa ultimul pe lista prioritatilor baietilor.

Catalin(Sharpe) – “Dragoste in pasi de dans”
Acum 7 ani a pornit cu dansurile folclorice. Nici prin cap nu-i trecea ce urma. Prima preselectie la care a participat a fost pentru Corina. A ramas doi ani in trupa ei, pana si-a rupt piciorul stang, si 6 luni “a stat pe bara”. A dansat mai apoi pentru Cream, pana ce glezna stanga a cedat si Cream a plecat din tara. Acum danseaza pentru Alex, ei fiind prieteni dinaintea lansarii lui.
Exercitii: “Cel mai mult trag la bara pe scripete pentru ca lucreaza si intinde bine spatele.
Repetitii: “Pentru evenimente ma pregatesc mai mult pentru a fi in forma buna.”
Alimentatie: “Consum cat mai multe lichide dintre care prefer ceaiul. Nu am mese regulate, mancand de cate ori pot si cum pot.”

Florin (Kotoy) – “Dansul nu este din corp, ci din suflet!”
Din pasiune pentru breakdance a incercat si el cateva miscari acum 6 ani, reprofilandu-se mai apoi pe street dance. Prima colaborare a fost cu trupa Ooops. Mai tarziu a participat la un casting unde a fost selectionat pentru Anda Adam. A mai avut colaborari cu Morandi si Corina langa care a ramas timp de 3 ani. ~n trupa lui Alex a intrat pentru a evolua.
Exercitii: “Am mare grija sa nu ma suprasolicit si sa nu lucrez mai mult de doua grupe de muschi pe zi.”
Repetitii: “Principalele repetitii le consider pe cele dinaintea urcarii pe scena.
Nu urc niciodata fara sa ma incalzesc foarte bine.”
Alimentatie: “Mananc intotdeauna inainte de a merge la sala, indiferent de ora. Nu fac fata antrenamentelor in lipsa unei gustari.”
 
Robert (Roco) – “Profita de fiecare moment!”

Dansa de mic, inca din clasa a patra. La 12 ani a ajuns la Palatul Copiilor si dupa munca multa din partea profesoarei lui a ajuns sa-si perfectioneze dansul. Dupa 4 ani a fost cooptat de Body&Soul pentru un videoclip. Dupa 2 ani de dansat pentru ei a ajuns la Gia, unde a ramas timp de 3 ani, sfarsind la Alex prin scoala lui CRBL de la trupa Simplu.
Exercitii: “Bratele sunt foarte importante in multe miscari, deci pun mereu accent pe antrenamentul bratelor.
Repetitii: “Cel mai important pentru mine este modul in care imi stau hainele. Toate trebuie sa stea la fix, asa ca aranjeaz in amanunt fiecare obiect vestimentar penru a nu ma incomoda pe scena.”
Alimentatie: “Am arderi foarte rapide, deci pot manca oricand si orice. Nu am avut niciodata probleme cu greutatea, mai ales din cauza programului foarte activ.”

Adrian (Freek) – “Dansul este cea mai buna metoda de intretinere!”
Un singur videoclip vazut la TV la vartsa de 9 ani l-a motivat sa invete breakdance. S-a inscris la Palatul Copiilor din Slobozia si a inceput sa danseze pentru o trupa locala. Luisa de la Wassabi a avut un proiect solo unde a dansat si el timp de 2 ani, iar anul trecut a venit in Bucuresti pentru a colabora cu Sorana ex-ASIA si Claudia ex-Sexy ajungand in cele din urma sa danseze in trupa lui Alex.
Exercitii: “Cele mai mare probleme pe care le aveam erau greutatea si burta. De cand am inceput sa dansez serios pentru Alex si sa merg regulat la sala, am reusit, din noiembrie pana acum, sa slabesc 7 kilograme.”
Repetitii: “Daca as putea sa programez repetitii si cand sutem plecati ar fi extraordinar. Nu exista o metoda mai buna de a te mentine in forma decat dansul.”
Alimentatie: “Mananc numai cand imi este foame si cat simt nevoia. De cand am inceput sa dansez, am invatat si ce inseamna sa mananci sanatos, pentru ca nu poti manca orice inainte de a te urca pe scena.”
 

Text : Mihnea Ratte



Etichete:

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Bucură-te de o primăvară plină de energie!
Ciripitul păsărilor, razele blânde ale soarelui și viața ce parcă a revenit în fiecare colț..

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Cum poți pierde în greutate dacă faci DOAR mișcare

13.01.2022

Stefan Stan
sanatate
Începe toamna în formă maximă: 5 pași esențiali

24.09.2021

Stefan Stan
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Yoga – Sănătate la superlativ

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

03.02.2021

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026642
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341206
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345130
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291314
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154272

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Vedete Reviste Sanatate

Recomandări din alte categorii

Rețetă de clătite americane fără zahăr
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne