logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
sanatate

Dansul, spectacol sau metoda de intretinere?

Dansul creeaza pasiune, spectacol si un corp armonios. Ceea ce vedem noi pe scena este doar incununarea multor ore de truda in salile de forta si repetitii. Slab sau Gras a apelat la dansatorii cantaretului Alex pentru a va arata prin ce trebuie sa treci pentru a ajunge la performanta in dans. Catalin, Florin, Robert si Adrian sunt cei care ne vor divulga secretele unei vieti de dansator.



03.11.2010

Mihnea Ratte

2891

Timp estimat de citire:

4 minute, 10 secunde

A spus cineva ca viata de dansator este usoara? La prima vedere este usor sa te zbantui un pic pe scena in spatele unui artist, dar iata adevarul: ore intregi de repetitii si sala de forta. Catalin, Florin, Robert si Adrian sunt mai tot timpul plecati prin tara la concerte, dar atunci cand raman in Bucuresti se antreneaza in fiecare zi la sala de forta. Programul este foarte bine structurat, cuprinzand cate doua grupe de muschi de lucrat pe zi in maximum doua ore, ca sa mai fie timp si de “respirat” intre exercitii. Dupa antrenamentele de forta, urmeaza repetitiile de dans. Fiecare melodie in parte are coregrafia sa, deci va imaginati cam cat dureaza si repetitiile de dans. Mancatul regulat este insa ultimul pe lista prioritatilor baietilor.

Catalin(Sharpe) – “Dragoste in pasi de dans”
Acum 7 ani a pornit cu dansurile folclorice. Nici prin cap nu-i trecea ce urma. Prima preselectie la care a participat a fost pentru Corina. A ramas doi ani in trupa ei, pana si-a rupt piciorul stang, si 6 luni “a stat pe bara”. A dansat mai apoi pentru Cream, pana ce glezna stanga a cedat si Cream a plecat din tara. Acum danseaza pentru Alex, ei fiind prieteni dinaintea lansarii lui.
Exercitii: “Cel mai mult trag la bara pe scripete pentru ca lucreaza si intinde bine spatele.
Repetitii: “Pentru evenimente ma pregatesc mai mult pentru a fi in forma buna.”
Alimentatie: “Consum cat mai multe lichide dintre care prefer ceaiul. Nu am mese regulate, mancand de cate ori pot si cum pot.”

Florin (Kotoy) – “Dansul nu este din corp, ci din suflet!”
Din pasiune pentru breakdance a incercat si el cateva miscari acum 6 ani, reprofilandu-se mai apoi pe street dance. Prima colaborare a fost cu trupa Ooops. Mai tarziu a participat la un casting unde a fost selectionat pentru Anda Adam. A mai avut colaborari cu Morandi si Corina langa care a ramas timp de 3 ani. ~n trupa lui Alex a intrat pentru a evolua.
Exercitii: “Am mare grija sa nu ma suprasolicit si sa nu lucrez mai mult de doua grupe de muschi pe zi.”
Repetitii: “Principalele repetitii le consider pe cele dinaintea urcarii pe scena.
Nu urc niciodata fara sa ma incalzesc foarte bine.”
Alimentatie: “Mananc intotdeauna inainte de a merge la sala, indiferent de ora. Nu fac fata antrenamentelor in lipsa unei gustari.”
 
Robert (Roco) – “Profita de fiecare moment!”

Dansa de mic, inca din clasa a patra. La 12 ani a ajuns la Palatul Copiilor si dupa munca multa din partea profesoarei lui a ajuns sa-si perfectioneze dansul. Dupa 4 ani a fost cooptat de Body&Soul pentru un videoclip. Dupa 2 ani de dansat pentru ei a ajuns la Gia, unde a ramas timp de 3 ani, sfarsind la Alex prin scoala lui CRBL de la trupa Simplu.
Exercitii: “Bratele sunt foarte importante in multe miscari, deci pun mereu accent pe antrenamentul bratelor.
Repetitii: “Cel mai important pentru mine este modul in care imi stau hainele. Toate trebuie sa stea la fix, asa ca aranjeaz in amanunt fiecare obiect vestimentar penru a nu ma incomoda pe scena.”
Alimentatie: “Am arderi foarte rapide, deci pot manca oricand si orice. Nu am avut niciodata probleme cu greutatea, mai ales din cauza programului foarte activ.”

Adrian (Freek) – “Dansul este cea mai buna metoda de intretinere!”
Un singur videoclip vazut la TV la vartsa de 9 ani l-a motivat sa invete breakdance. S-a inscris la Palatul Copiilor din Slobozia si a inceput sa danseze pentru o trupa locala. Luisa de la Wassabi a avut un proiect solo unde a dansat si el timp de 2 ani, iar anul trecut a venit in Bucuresti pentru a colabora cu Sorana ex-ASIA si Claudia ex-Sexy ajungand in cele din urma sa danseze in trupa lui Alex.
Exercitii: “Cele mai mare probleme pe care le aveam erau greutatea si burta. De cand am inceput sa dansez serios pentru Alex si sa merg regulat la sala, am reusit, din noiembrie pana acum, sa slabesc 7 kilograme.”
Repetitii: “Daca as putea sa programez repetitii si cand sutem plecati ar fi extraordinar. Nu exista o metoda mai buna de a te mentine in forma decat dansul.”
Alimentatie: “Mananc numai cand imi este foame si cat simt nevoia. De cand am inceput sa dansez, am invatat si ce inseamna sa mananci sanatos, pentru ca nu poti manca orice inainte de a te urca pe scena.”
 

Text : Mihnea Ratte


Etichete:

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Yoga – Sănătate la superlativ
Derivat din termenul sanscrit “yuji”, care înseamnă uniune, yoga reprezintă o practică stră..

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

27.01.2021

Stan Stefan
sanatate
(P) Produsele Clinique: ajută la îmbunătățirea stării pielii

19.01.2021

tonica
sanatate
Sfaturi pentru persoanele trecute de prima tinerețe: cum pot evita căderile

30.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Excesele se citesc pe față! 5 semne că faci abuz de anumite alimente sau băuturi

15.10.2020

Natalia Talmacec
sanatate
Cum previi alimentația pe fond de stres când stai mult acasă

12.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Aceste exerciții simple îți îmbunătățesc o abilitate extrem de importantă!

10.10.2020

Stan Stefan
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017286
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333180
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338716
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285362
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143306



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Retete Sport

Recomandări din alte categorii

Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)
Retete de sanatate de la Naturalis
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne