Cura de slabire cu orez te ajuta sa slabesti repede si ieftin!
Dieta cu orez este foarte apreciată și în ziua de azi, la mai bine de 70 de ani de când a fost inventată. Datorită rezultatelor vizibile imediat și a ușurinței cu care poate fi urmată, cura de slăbire cu orez este o alegere inspirată pentru perioadele în care vrei să slăbești repede și fară să cheltui o avere pe ingrediente sofisticate.
10.04.2014
54312


Timp estimat de citire:
4 minute, 24 secundeDescoperă în ce constă dieta cu orez, ce ai voie să mănânci și la ce alimente trebuie să renunți complet!
Dieta cu orez: o dietă de slăbire eficientă de 70 de ani
Dr. Walter Kempner este creatorul dietei cu orez, pe care a conceput-o la Universitatea Duke din Carolina de Nord în 1939 ca o terapie de șoc împotriva obezității, pe bază de orez alb, fructe și sucuri. Această cură simplă a avut rezultate neașteptat de bune și pentru pacienții ce sufereau de afecțiuni cronice. Inițial, cura de slăbire cu orez era utilizată doar de-a lungul unor perioade scurte și sub supraveghere medicală, însă, după ce pacienții au început nu doar să slăbească, ci și să aibă o sănătate mai bună (tensiune arterială scăzută, spre exemplu), Dr. Kempner a permis ca dieta să fie urmată de oricine dorea, pe cont propriu.
Cura de slăbire cu orez, varianta originală
Regulile dietei cu orez inventate de Dr. Kempner sunt stricte și este nevoie să le urmezi o perioadă mai îndelungată dacă vrei să observi rezultate cu adevărat spectaculoase, adică să scapi de cel puțin 15 kg.
Baza dietei constă în 250 – 350 de grame de orez pe zi (orez cântărit înainte de a fi preparat). Poți manca orice tip de orez, atât timp cât nu are sare sau lapte adăugat. Orezul este preparat la aburi sau fiert în apă simplă sau suc de fructe, fară sare, lapte sau grăsimi. Poți consuma fructe și sucuri de fructe, inclusiv fructe uscate (fară alte adaosuri). Nu ai voie să consumi fructe oleaginoase (nuci, fistic, alune, etc), avocado sau smochine. Nu ai voie să consumi roșii sau sucuri de legume. Este necesar să iei în fiecare zi unul sau mai multe suplimente alimentare care să conțină următorii nutrienți: 5.000 unități vitamina A, 5.000 unități vitamina D, 5 mg tiamină, 5 mg riboflavină, 25 mg niacinamidă, 2 mg calciu pantotenat.
Dieta cu orez se urmează timp de 5 luni, timp în care slăbești mult, însă te poți lovi de carente de vitamine și minerale, în special din cauza lipsei consumului de legume.
Varianta rapidă a curei de slăbire cu orez
Întrucât varianta originală a dietei cu orez durează foarte mult și nici nu este foarte sănătoasă (lipsesc grupe importante de alimente, precum grăsimile sănătoase, lactatele și legumele), ceva mai recent a apărut o variantă rapidă. Această variantă rapidă a curei de slăbire cu orez durează doar 7 zile și conține câte puțin din toate grupele de alimente – cu excepția orezului, ce este prezent în cantități mari, în fiecare zi. Orezul se prepară simplu, ca și mai sus: la aburi sau se fierbe în apă.
Prima zi de dietă
Mic dejun: 250 ml lapte cu 0% grăsimi, 50 g de cereale intergrale
Gustare: 1 ou fiert
Prânz: 100 g de orez, 200 g de legume fierte
Cină: 100 g de orez, 200 ml iaurt cu 0% grăsimi
A doua zi de dietă
Mic dejun: 200 g iaurt cu 0% grăsimi, 50 g de cereale integrale
Gustare: 1 măr
Prânz: orez la discreție, 200 g carne de vită slabă la grătar sau fiartă
Gustare: 1 măr
Cină: orez la discreție, 200 g legume fierte, la grătar sau la aburi
A treia zi de dietă
Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 portocală
Gustare: 100 g iaurt cu 0% grăsimi
Prânz: 100 g orez, 200 g de piept de pui fiert, la aburi sau la grătar
Gustare: 100 g iaurt cu 0% grăsimi
Cină: 100 g orez, 200 g legume fierte, la aburi sau la grătar
A patra zi de dietă
Mic dejun: 250 ml lapte cu 0% grăsimi, 50 g de cereale integrale
Gustare: 1 ou fiert
Prânz: 200 g de carne slabă de vită la grătar, la aburi sau fiartă, 100 g de orez
Gustare: 1 ou fiert
Cină: 100 g de orez, 2 portocale
A cincea zi de dietă
Mic dejun: 200 g de iaurt cu 0% grăsimi, 50 g de cereale integrale
Gustare: 1 ou fiert
Prânz: 200 g de carne slabă de vită la grătar, la aburi sau fiartă, 100 g de orez
Gustare: 1 ou fiert
Cină: 100 g de orez, 2 portocale
A șasea zi de dietă
Mic dejun: 200 g de iaurt cu 0% grăsimi, 50 g de cereale integrale
Gustare: 1 morcov proaspăt
Prânz: 100 g de orez, 200 g de legume fierte, la aburi sau la grătar
Gustare: 1 morcov proaspăt
Cină: 100 g de piept de pui fiert, la aburi sau la grătar, 100 g de orez
A șaptea zi de dietă
Mic dejun: 2 oua fierte, 1 portocală
Gustare: 1 măr
Prânz: 100 g de orez, 200 g de pește la grătar
Gustare: 1 măr
Cină: 100 g de orez, 1 iaurt cu 0% grăsimi

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Menține-ți silueta, fără diete drastice
18.01.2023