Continut redus de calorii

Succesul unui regim alimentar care sa va ajute sa si slabiti depinde in mare masura de numarul de calorii pe care le contin alimentele pe care le consumati la fiecare masa.

16.11.2010

Dr. Laura Pintilie

5308

Timp estimat de citire:

0 minute, 58 secunde

Printre alimentele care au un continut caloric redus se numara in special legumele. Cele mai recomandate legume intr-un regim de slabit sunt: sparanghelul (21 cal.), sparanghelul fiert (5 cal.), spanacul (25 cal.), salata verde (22 cal.), ridichiile (19 cal.), andivele (22 cal.), conopida fiarta (10 cal.), dovleceii fierti (10 cal.), fasolea fiarta (21 cal.), mazarea fiarta (20 cal.). Stevia nu contine calorii.

Mancarurile gatite, daca sunt alese cu grija, va pot asigura un aport caloric scazut. Puteti consuma linistiti ghiveci (25 cal.), vinete in bulion (19 cal.), varza acra (25 cal.). Fructele sunt ceva mai bogate in calorii, asa ca intr-un regim trebuie combinate cu grija cu alte feluri de mancare: capsunile (43 cal.), mandarinele (40 cal.), merele (74 cal.), portocalele (47 cal.). Cele mai bogate in calorii sunt curmalele (326 cal.), stafidele (307 cal.).

Feriti-va de salam (300 cal.), masline (540 cal.), nuci (666 cal.), alune (680 cal.), bomboane de ciocolata (574 cal.). Cele mai “periculoase” alimente pentru o eventuala cura de slabire sunt untul (806 cal), untura de porc (928 cal.), margarina (766 cal.), uleiul de floarea-soarelui si cel de soia care contin 929 calorii.