logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

Consiliere de nutritie

Intrebarile cititorilor, raspunsurile specialistilor.

Mara Popa, 50 ani, Ludus
Desi nu consum grasimi si nici carne, am colesterolul mare. Poate fi genetic? Cum poate sa scada? Ceaiurile nu m-au ajutat.

Exista doua surse de colesterol: colesterolul exogen, care provine din alimente, si colesterolul endogen, sintetizat de ficat in permanenta. Ficatul produce colesterol si daca ne hranim sanatos, si in functie de ereditate. In cazul in care, desi nu consumati alimente bogate in colesterol, nivelul lui se mentine ridicat, ar fi bine sa mergeti la medicul de familie care sa va prescrie un medicament pentru scaderea colesterolului. Aceasta este singura solutie, dar va trebui sa faceti o data la 3 luni analiza enzimelor hepatice, care se pot modifica sub influenta medicatiei anti-colesterol. Ati spus ca nu consumati grasimi si nici carne, insa mai sunt si alte alimente bogate in colesterol (lactate grase, galbenus de ou, creier, ficatei, unt, ciocolata, prajituri, frisca) pe care trebuie sa le evitati.

15.12.2008

tonica

1312

Timp estimat de citire:

4 minute, 23 secunde

Orbai Liliana, Bucuresti
M-am ingrasat dupa ce am nascut, imediat dupa ce nu am mai alaptat (au trecut 2 ani de atunci). Am 80 kg si vreau sa slabesc 20 kg printr-o dieta rapida. Nu consum alcool sau cafea.

In timpul alaptarii o dieta de slabire poate afecta sanatatea copilului. Femeile care nu alapteaza sunt mai predispuse sa se ingrase. Ideal ar fi fost daca ati fi luat masuri imediat ce nu ati mai alaptat.

Este foarte greu sa slabiti 20 kg rapid, asa cum doriti. Exista diete stricte cu care puteti slabi in timp foarte scurt, dar ele au efecte negative asupra sanatatii si a starii psihice, putand duce la aparitia unor boli, a scaderii fortei fizice si psihice, a tonusului muscular (prin pierderea de masa musculara). De aceea va recomand un regim cu care sa slabiti aproximativ 4 kilograme intr-o luna si in jumatate de an sa ajungeti la greutatea dorita.

Iata un exemplu de astfel de regim: in prima luna nu consumati paine, paste, pizza, dulciuri de niciun fel, cartofi, orez, grasimi, grisine, biscuiti sarati sau dulci. Puteti alege: legume, fructe, carne de pui, peste, vita, fructe de mare, lactate degresate. Carnea de pui sau vita poate fi fiarta sau gatita la cuptor in punga termica. Carnea de peste – la cuptor, invelita in folie de aluminiu. Conservele de peste (hering, sprot) in sos tomat au putine calorii – intre 100-180 calorii/conserva. Se recomanda si crenwurstii, de preferabil dimineata sau la pranz. Puteti manca ficat de pui – o data pe saptamana; oua – 5/saptamana – daca va ingrijoreaza colesterolul, mancati doar albusul o data la 2 zile; lapte 1,8 % sau 0,1% grasime; branza de vaci, iaurt.
 
Exemplu:
Micul dejun: un ou fiert si un crenwurst
               ora 11 – un iaurt
               ora 14 – 200 g carne, la care puteti adauga doua linguri de branza de vaci
               ora 17 – o conserva de peste in sos tomat sau trei bucatele de ficat de pui fiert
               ora 19 – un pahar cu lapte sau un iaurt
Ca garnitura puteti folosi fasole verde fiarta cu iaurt si rosii, amestec de legume congelate sau proaspete in salata.
 
NU UITATI de:
– cei 3 – 4 litri de apa pe zi
– ceaiul verde.
In primele 2 saptamani incercati sa evitati fructele, dupa care le puteti adauga in diverse combinatii.

Vasile Iulian, 42 ani
La tenisul de camp saptamanal pe care il practic mi s-a intamplat sa am batai neregulate ale inimii timp de 5 minute. As dori sa stiu unde se poate face ecocardiografia de efort?

In conditiile in care ECG-ul este normal, testul de efort normal, asa cum ati precizat, urmatorul pas ar fi o ecografie cardiaca in repaus, nu de efort. Cea mai importanta este insa vizita la medicul cardiolog care sa va consulte si sa decida si o ecografie cardiaca. La noi in tara nu se face ecocardiografie de efort, din pacate. In orice caz, se foloseste la sportivii de performanta, insa cred ca in urma unui consult cardiologic si cu investigatiile corespunzatoare vi se va putea stabili un diagnostic, fara a fi nevoie neaparat de ecocardiografie de efort.

M. Dumitrescu, 28 ani, sportiv de performanta
Am slabit 10 kg intr-un an si as dori sa stiu ce pot face pentru a avea mai multa masa musculara. As avea nevoie de suplimente care sa nu contina substante interzise.

In primul rand dupa fiecare antrenament combina prafuri de proteine cu lapte. Cantitatea depinde de tipul de proteine pe care le alegi, de obicei cam 4 cupe. Inainte de antrenamente, foloseste aminoacizi BCAA (1-3 portii pe zi), o portie (20 ml) cu cel mult 60 min inainte de antrenament. De asemenea, pentru energie – cate o capsula de ginseng, iar dupa antrenament – un complex polimineralizant S sau un complex de minerale, cu calciu, magneziu si antioxidanti: vitamina A, C, E sau seleniu. Rehidratare: inainte de efort cate 500 ml-1000 ml apa plata sau bauturi de rehidratare, in timpul efortului, in pauze, cate 100-200 ml si dupa efort inca 1000 ml bautura de rehidratare sau apa.

              

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Multe persoane vor să piardă în greutate cu orice preț și într-un interval cât mai scurt de t..

13.09.2021

Stan Stefan
Glucide bune vs rele, glucide rapide vs lente

02.06.2021

Dr. Alin Popescu
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030503
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344536
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347661
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293919
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159002

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sport Evenimente Noutati Retete

Recomandări din alte categorii

Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne