Cardio + exercitii specifice = abdomen tonifiat

Jumping Jacks

Incepe din pozitia stand in picioare cu bratele pe langa corp. Sari usor in timp ce departezi picioarele putin mai mult de nivelul umerilor, ridicand bratele deasupra capului. Revino in pozitia de start. Atentie! Aterizeaza usor, flexand genununchii astfel incat sa nu pui presiune pe acestia. Efectueaza exercitiul timp de 5 minute la inceputul si la sfarsitul antrenamentului, timp de 5 minute, astfel: 45 de secunde de efort si cate 15 secunde pauza.