logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

          aprilie 14, 2021

          Depășește faza de platou!

          aprilie 14, 2021

          Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

Beneficiile ananasului

Gustos si sarac in calorii, ananasul se gaseste in supermarket-urile din Romania pe tot parcursul anului, atat proaspat, cat si conservat. Zona cea mai apropiata de baza ananasului contine mai mult zahar si este mai dulce si mai moale.

07.08.2013

tonica

13062

Timp estimat de citire:

2 minute, 19 secunde

Beneficiile ananasului pentru organismul uman sunt numeroase, asa ca va propunem sa le descoperim impreuna!

O ceasca de ananas proaspat, curatat si taiat cubulete are doar 82 de calorii si este un aliment potrivit si in perioadele in care urmezi o dieta de slabit. O singura portie de ananas proaspat iti ofera 94% din necesarul tau zilnic de vitamina C, dar si o doza insemnata de mangan, vitamine si fibre alimentare, inclusiv enzime.

Ce vitamine si minerale contine ananasul

Cele mai multe dintre caloriile ananasului (putine la numar!) provin din carbohidrati – aproximativ 21 de grame pentru fiecare portie de 150 grame. Ca toate fructele, si ananasul contine zahar, insa acest fruct zemos este sarac in grasimi si proteine (mai putin de 1 g per portie).

O portie de ananas contine:

  • Vitamina C: 94% din DZR (doza zilnica recomandata). Ananasul este o sursa excelenta de vitamina C, antioxidantul solubil in apa cel mai important din organismul uman. Vitamina C protejeaza intreg organismul de radicalii liberi ce ataca si deterioreaza celulele sanatoase.
  • Mangan: 76% din DZR. Manganul este esential pentru metabolismul aminoacizilor, al colesterolului si al carbohidratilor.
  • Fibre: 9% din DZR. Ananasul este o sursa buna de fibre dietetice esentiale pentru o digestie sanatoasa. Ananasul contine inclusiv o enzima numita bromelina, ce sparge moleculele de proteine, ajuta digestia si sustine vindecarea intregului organism.
  • Vitamina B6: 9% din DZR. Pe langa vitamina B6, ananasul mai contine si alte vitamine solubile in apa din complexul B, toate esentiale pentru sanatatea umana.
  • Cupru: 9% din DZR. Ananasul contine o cantitate importanta de cupru, precum si alte minerale precum potasiu, calciu, fier, magneziu, fosfor si zinc, intr-o cantitate mai mica.
  • Acid folic: 7% din DZR. Organismul uman are nevoie de acidul folic in mod constant pentru a sintetiza si repara ADN-ul, insa acidul folic devine si mai important in perioada de preconceptie si sarcina din viata unei femei.

Beneficii ananas

Cantitatea mare de nutrienti esentiali pe care ii contine ananasul iti aduce multe beneficii pentru sanatate, de aceea iti vei dori sa incluzi acest fruct in meniul tau saptamanal. Enzimele pe care le contine ananasul ajuta la digestia proteinelor, in special bromelaina, ce are o serie de beneficii pentru sanatatea umana. Bromelaina sustine digestia la nivelul tractului intestinal si are efect antiinflamator.

Pe de alta parte, consumul de ananas favorizeaza sistemul imunitar, datorita continutului mare de vitamina C. Functiile de imunitate ale organismului sunt astfel stimulate si devenim mai rezistenti la infectii, gripe si raceli. In plus, acest antioxidant puternic lupta impotriva acumularii placii ce cauzeaza ateroscleroza si afectiunile cardiovasculare, mentine colonul sanatos si previne deteriorarea colonului, ce poate cauza cancer.

Etichete:

beneficii ananas, proprietati nutritionale ananas

Articole recomandate din categoria Beneficii fructe si legume

Colesterol mărit? Consumă sweetie de câteva ori pe săptămână
Fructul sweetie este un hibrid obținut prin încrucișare..

04.02.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

22.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

08.01.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Citricele – asemănări și deosebiri

28.12.2020

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
De ce sunt migdalele indicate în diete și alte lucruri mai puțin știute despre ele

27.07.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Sunt piersicile potrivite pentru pierderea în greutate?

25.06.2020

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Mazărea verde: multiple beneficii într-o singură păstaie

11.06.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018618
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334383
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339592
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286334
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144805

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Vedete Sanatate Psihologie

Recomandări din alte categorii

(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne