logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Mediteraneana – 5 retete care te vor face sa indragesti aceasta cura de slabire

          Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

          ianuarie 20, 2021

          5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020

Asociaza, in favoarea ta, hrana conservata cu alimente proaspete!

A venit si sezonul rece, iar odata cu el si sedentarismul, cu cele cateva kilograme in plus ale lui! Dar daca nu uiti ca, spre deosebire de celelalte perioade ale anului, in anotimpul rece trebuie sa iti schimbi alimentatia, pentru a-ti lua din mancare mai multe vitamine si nutrimente, atunci nu ai de ce sa-ti faci griji. Sau poate ca… ar trebui sa stii totusi cateva lucruri despre cum sa asociezi, in favoarea ta, hrana uscata, adica ce ai pus peste toamna la uscat sau la borcan, cu produsele pe care le mai gasesti prin magazine.Majoritatea nutritionistilor iti vor spune ca o alimentatie sanatoasa trebui sa fie diversa: lapte si derivatele lui, legume, paine, fructe, carne, conserve de legume. Lista produselor disponibile se scurteaza drastic cand e vorba de anotimpul rece. Astfel ca iarna nu mancam decat carne de porc, proaspata sau afumata, preparata cu varza, cartofi, fasole uscata. E adevarat si ca grasimile indeplinesc un rol energetic important pentru organism, fiind un factor imuno-stimulator impotriva frigului prin eliberarea de caldura, dar fara fructe proaspete si legume suntem pierduti!

01.11.2008

Madalina Manole

694

Timp estimat de citire:

2 minute, 54 secunde

Cinci sfaturi inteligente pentru un organism sanatos mereu:

  • Prefera mese reduse cantitativ, la interval de trei-patru ore, si evita excesul de grasimi ori de proteine animale;
  • Dupa masa, plimba-te pe afara, iar seara, inainte de culcare, bea un ceai de sunatoare, papadie sau musetel, care ajuta la eliminarea toxinelor;
  • Bea multe lichide, chiar daca nu iti e sete, pentru ca ajuta digestia si hidrateaza corpul, dar evita bauturile carbogazoase;
  • Mananca multe fructe si legume proaspete – morcovi, ardei, gogosari, telina, mere, pere, prune si gutui, ca atare sau in salate;
  • Alege produse de panificatie integrale si foloseste din plin orezul, varza, cartofii, conopida, broccoli, radacinoasele, leusteanul, mararul si patrunjelul.

Pestele scade tensiunea arteriala
Unele dintre alimente pot fi adevarate remedii pentru organismul slabit. Iata ce produse e bine sa consumi iarna pentru a nu raci si pentru a-ti pastra un tonus bun: peste – macrou, sardina, hering, ton sau somon – de 2-3 ori pe saptamana, deoarece acest aliment scade tensiunea arteriala, vascozitatea sangelui si colesterolul. La fel de bune sunt branzeturile – cascaval si telemea nesarata – , cat si carnea de pui sau vita.

Alunele, bogate in proteine
De asemenea, daca ai de ales intre alune si alte oleaginoase, indreapta-te intotdeauna, intai si intai, catre alune. Mananca-le incet, savureaza-le si astfel vei fi sigur ca nu te vei mai grabi sa te servesti si de pe alte platouri cu “bunatati” nocive organismului. Trebuie stiut ca alunele contin proteine si grasimi sanatoase, fiind un aliment extrem de satios. In plus, e putin probabil ca dupa consumarea acestora sa persiste pofta de mancare.

Mare atentie la alcool!
Daca vrei sa consumi alcool, fereste-te de bauturile “desert”, si alege un pahar de vin rosu sau o bere bruna. Intre paharele de vin/bere este indicat sa consumi un pahar de apa, care te va ajuta sa te mentii la nivelul optim de hidratare. Deshidratarea produsa de alcool `ti poate incetini metabolismul!

Madalina Manole:
“Iarna, merele verzi si nectarinele ma tin in forma!“   
Solista Madalina Manole ne-a dezvaluit secretul mentinerii siluetei  de invidiat in sezonul rece, si anume merele verzi, extreme de acre, dar si nectarinele. “Stau cat mai departe si de ciocolata si paine, ba chiar am renuntat la lingurita de zahar sau miere din cafeaua matinala”, a completat vedeta.

Cosmin Anghel
Consultant: Dr. Dan Peretianu,
endocrinolog, Policlinica Povernei
Tel: 021/317.39.26 sau 021/312.79.09

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

Exerciții Pilates pentru coapse și fesieri
După cum prea bine știți, coapsele și fesierii sunt print..

26.03.2020

Stan Stefan
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica
Vinete cu seminte de susan la gratar

26.04.2018

Marius Vasilescu
retete
Mancatul in viteza ingrasa si imbolnaveste

20.12.2017

tonica
50% dintre romani prefera mancarea gatita acasa pentru masa de pranz servita la birou

17.09.2010

tonica
Marcajul CE va deschide piata Europei

17.09.2010

tonica



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016099
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332134
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337850
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284467
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141932



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Evenimente Sport Sanatate

Recomandări din alte categorii

Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
5 exerciții pentru spate
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne