Alexandra Stan: „Ma antrenez in sala de fitness, dar practic si activitati in aer liber”
Cum arata meniul tau intr-o zi obisnuita?
17.05.2017
Timp estimat de citire:
2 minute, 26 secundeDimineata incepe cu un shake cu proteine izolate din zer, fara zahar, cu doar 2 grame de carbohidrati /100 de grame, uneori cu o banana sau cu fructe de padure. E bine ca dimineata sa mancam alimente cu absorbtie lenta pentru a avea cat mai multa energie. Alteori mananc doar albusul de la un ou fiert. La pranz, din meniu nu lipseste pestele cu orez sau cu mazare. Seara, in functie de locul unde ma aflu, mananc o salata cu avocado si somon, peste sau o supa crema. Iau intotdeauna gustari intre mese: biscuiti, nuci, alune, batoane proteice. Inainte de culcare beau un shake cu absorbtie rapida.
Foarte multe persoane fac eforturi pentru a se abtine de la dulciuri. Tu cum te descurci?
Mananc seminte de tot felul si iau vitamine sa am energie. Nu uit sa ma hidratez, beau multa apa… care mai „stinge” pofta de dulce.
“Mi-am facut un obicei din a-mi lua cu mine cand merg in concerte si hainele de antrenament. Orice hotel la care ma cazez trebuie sa aiba obligatoriu si o sala de fitness, pe unde trec cate o ora.”
Stim ca faci sport si mergi la sala. Ce presupune antrenamentul tau?
Eu fac fitness, trag de fiare. In mod normal ma incalzesc pe banda inclinata la maximum (mers, nu alergat) sau pe bicicleta eliptica circa 5 minute. Apoi fac incalzirea propriu-zisa alte 5 minute. Lucrez fie partea inferioara (fesieri, picioare, indreptarile sunt obligatorii), fie partea superioara (biceps, triceps, umeri). Daca am timp, imi lucrez si spatele in aceeasi zi. La sfarsit fac exercitii pentru abdomen, cardio sau din nou bicicleta, banda inclinata, bicicleta eliptica.
De asemenea, stim ca esti fanul activitatilor in aer liber. Acum ca vremea este permisiva, cum alegi sa te relaxezi?
Am trei biciclete acasa, diferite culori si modele. Si un longboard. Plus ca ador plimbarile lungi pe plaja, ca sa nu mai spun ca mi-am facut un obicei cu prietenele mele din Constanta din a iesi de cate ori ne intalnim in club sa dansam, deci si dansul intra pe lista de activitati relaxante.
Mai este o luna de tranzitie in care ne pregatim intens pentru vara. Tu cum te pregatesti pentru plaja?
M-as pregati un pic cu putina plaja intr-un loc exotic. Mi-e dor de Thailanda, unde am fost in decembrie. Sunt pregatita mereu pentru plaja, eu sunt copilul marii. Cum a iesit soarele, cum imi infing picioarele in nisip. Dar bineinteles ca incep sa am si mai multa grija la alimentatie.
Povesteste-ne, te rugam, despre proiectele in care esti implicata acum.
Si aici sunt multe de spus, dar le voi aminti pe cele aflate deja in curs de desfasurare. Voi filma doua videoclipuri in afara tarii, voi lansa o piesa cu Axel Muniz, un artist din Mexic, lucrez si la o noua colectie de haine si accesorii, iar pe site-ul meu va exista in curand si categoria de Shop. Yaay!
Ruxandra Dumitrescu
Geanina Ilieș: “Îmi place foarte mult ciocolata, dar nu înseamnă că o mănânc zilnic”
25.02.2020