3 rețete de nice-cream: înghetață fină, sănătoasă și cu puține calorii

Timp estimat de citire1 minut, 21 secunde

Nice-cream de mentă cu fulgi de ciocolată

Ingrediente necesare pentru 4 porții:

  • ¾ de cană lapte de migdale neîndulcit
  • ½ de cană de smântână vegetală (cremă de cocos)
  • ¼ de linguriță de extract pur de mentă
  • 3 picături de colorant verde natural
  • 2 banane foarte coapte, tăiate bucăți și congelate (aproximativ 2 căni)
  • ⅓ de cană de fulgi de ciocolată neagră

Mod de preparare:

Pasul 1

Toarnă laptele de migdale în tăvițe pentru cuburi de gheață și dă-l la congelator pentru aproximativ 8 ore.

Pasul 2

Pune cuburile de lapte înghețat în vasul robotului de bucătărie, adăugă smântâna vegetală, extractul de mentă, colorantul alimentar verde și bucățile de banane; mixează totul până când obții o compoziție omogenă, timp de circa 2 minute, răzuind părțile laterale ale vasului cu o spatulă de cauciuc, atunci când este necesar.

Pasul 3

Adăugă fulgii de ciocolată și mixează până când aceștia sunt bine distribuiți în toată compoziția.

Pasul 4

Transferă amestecul într-un recipient cu capac și dă-l la congelator pentru aproximativ 30 de minute, până când acesta capătă o consistență fermă. Se servește decorat cu câțiva fulgi de ciocolată și, opțional, cu frunze de mentă proaspătă.

Mărimea porției: ⅔ de cană

Valori nutriționale/porție: 188 de calorii, 21 g de carbohidrați, 10,9 g de grăsimi, 1,5 g proteine, 42 mg de sodiu, 296 mg de potasiu, 23,7 g de carbohidrați, 2,4 g de fibre, 108 UI vitamina A, 5 mg de vitamina C, 14 mcg de folați, 104 mg de calciu, 1 mg de fier, 36 mg de magneziu.

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Lasă un răspuns

Utilizam datele tale in scopul corespondentei si transmiterii de comentarii. Pentru a citi mai multe informatii apasa aici.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate

Niciun comentariu

Calculator IMC
Indice masa corporala
Inaltime (cm)
Greutate (kg)
Varsta
M F
Politica de confidentialitate