| |
| Diete (video) |
| |
|
|
Slabeste mai usor!
Trucuri simple |
|
| Si eu, ca si multi dintre colegii mei, medici si ei, ne sfatuim adesea pacientii sa piarda cateva kilograme din cele pe care le au in exces. Si asta nu numai pentru ca in acest fel vor arata si se vor simti mai bine, dar si pentru ca supraponderalitatea si obezitatea sunt factori majori de risc pentru o multime de boli. De la articulatii, la inima si vezica biliara, intregul nostru corp este realmente „torturat” de excesul de tesut adipos. Dar o vorba veche spune ca de la teorie la practica este o cale foarte lunga. |
|
|
|
| |
|
|
| Calendarul slabitului! |
|
| Atunci cand vine vorba de dat jos kilograme, in mintea multora se contureaza clar ideea ca acest lucru trebuie sa se intample cat mai repede cu putinta. Nerabdarea este marele dusman al unui regim de scadere in greutate!
|
|
|
|
| |
|
| Indicele de masa corporala si varsta |
|
| Nu am fost niciodata o persoana care sa se poata lauda ca, oricat ar manca, nu se ingrasa. Nu eram asa la 16 ani si, evident, nu sunt nici la 40. Practica profesionala mi-a aratat ca un astfel de om, de altfel, nu exista si ca mancatul in exces duce, mai devreme sau mai tarziu, la spor ponderal. Insa am observat si eu, ca si toata lumea ca, pe masura ce am inaintat in ani, kilogramele ... |
|
|
|
| |
|
| „Mituri” in curele de slabire |
|
| Zilnic, toate canalele media ne bombardeaza cu informatii referitoare la secretele care ne permit sa ne mentinem sau sa ajungem la o silueta de invidiat. Desi, de foarte multe ori, aceste sfaturi sunt contradictorii, incercam sa le aplicam pentru ca, nu-i asa, oricine doreste sa arate in forma, sa evite sa se ingrase sau sa revina la ... |
|
|
|
| |
|
Bombe calorice
Top 10 efect devastator pentru silueta |
|
| Ne-am obisnuit sa consideram ca singurele alimente care ne afecteaza silueta in mod radical sunt preparatele fast-food. Totusi, nu doar pizza si shaorma peste care adaugam din abundenta maioneza si alte sosuri constituie adevarate bombe calorice. |
|
|
|
| |
|
| Mentine o greutate sanatoasa pe tot parcursul vietii |
|
| Citim sau auzim in fiecare zi sfaturi pentru slabit sau indicatii care ne arata cum sa avem o alimentatie sanatoasa. Mai mult, in lupta inegala cu kilogramele in plus s-au strecurat foarte multe mituri urbane referitoare la obiceiuri si/sau intamplari care favorizeaza slabitul sau, din contra, sporul ponderal. Ele pornesc de la o premisa reala, dar ea este foarte greu sau imposibil de identificat. Din pacate, multe sfaturi sau diete ... |
|
|
|
| |
|
| |
|
Pastilele de slabit
Riscuri, Avantaje, Recomandari |
|
| Atunci cand o persoana isi doreste sa slabeasca, in mod normal prima etapa este modificarea stilului de viata cu o dieta moderat hipocalorica, cresterea activitatii fizice si terapie comportamentala. In cazuri selectionate sau cand aceasta etapa nu mai da rezultate se asociaza medicatie. Desi unele medicamente pentru slabit pot fi cumparate fara prescriptie medicala, recomandarea noastra este sa va adresati medicului inainte de a le folosi.
Atunci cand o persoana isi doreste sa slabeasca, in mod normal prima etapa este modificarea stilului de viata cu o dieta moderat hipocalorica, cresterea activitatii fizice si terapie comportamentala. In cazuri selectionate sau cand aceasta etapa nu mai da rezultate se asociaza medicatie. Desi unele medicamente pentru slabit pot fi cumparate fara prescriptie medicala, recomandarea noastra este sa va adresati medicului inainte de a le folosi.
|
|
|
|
| |
|
| Cum sa faci fata tentatiilor cand esti la dieta |
|
| Cel mai important aspect al succesului unui program de slabit nu este tipul de dieta pe care il alegi, ci capacitatea ta de a nu ceda tentatiilor. Fie ca alegi o dieta cu putine calorii, fara grasimi sau disociata, trebuie sa poti manca asa cum prevede ea pentru mai mult timp. Orice persoana „la regim” are insa momentele ei de „cadere”, cand motivatia dispare. Ce poti face pentru ca ele sa nu fie prea dese si sa nu pierzi definitiv lupta cu ciocolata si hamburgerii? |
|
|
|
| |
|
The Flexitarian Diet
Mai putina carne, mai putine kilograme! |
|
| Ai fost vreodata tentata sa renunti la mezeluri si carne, dar ideea unei vieti lipsite de friptura delicioasa de pui nu ti-a suras prea mult? Dawn Jackson Blatner, medic nutritionist, spune ca poti avea pielea stralucitoare pe care ti-o doresti, un par mai sanatos, un tonus de invidiat si cateva kilograme in minus daca te alaturi miscarii Flexitarian. Ce presupune acest lucru? Afla totul din randurile de mai jos!
|
|
|
|
| |
|
Dieta aromelor
The Flavor Point Diet |
|
| Multe programe de slabit se ascund sub titluri bombastice, ce promit kilograme in minus fara prea mult efort. Adevarul iese insa la iveala abia atunci cand incepe dieta propriu-zisa: sunt eliminate din start alimente benefice organismului, mesele sunt deseori mult prea sarace in calorii, iar exercitiile epuizante. Stop! The Flavor Point abordeaza conceptul de dieta dintr-o perspectiva cu totul noua. |
|
|
|
| |
|
Uita de excesele de Sarbatori
Recapata-ti silueta! |
|
| Daca te-ai bucurat din plin in perioada Sarbatorilor de preparatele traditionale din carne, cozonac si de miscare ai cam uitat, a venit momentul sa-ti reamintesti de silueta.
Chiar daca in lunile de iarna se pot gasi motive sa o neglijezi in continuare - salatele sunt rare si scumpe, vremea provoaca depresie pe care o tratezi cu ciocolata - o cura este bine-venita si posibila, fara sa iti ruinezi finantele sau moralul. |
|
|
|
| |
|
Jurnalul de dieta,
un ajutor de incredere |
|
| Incerci de ceva timp sa slabesti si eforturile tale par sa fie in zadar? Iti propun un mic experiment. Poate parea complicat la inceput dar merita sa incerci. Noteaza pe hartie tot ce mananci intr-o zi si caloriile aferente fiecarui aliment, apoi fa o socoteala. E posibil sa ai un mic soc cand o sa constati ca mananci PREA MULT! Pentru a consuma numarul de calorii care sa te ajute sa slabesti, precum si alimentele cele mai indicate, fa-ti un jurnal de dieta. |
|
|
|
| |
|
| Reguli de dieta pentru weekend |
|
| Te-ai luptat cu dieta toata saptamana si weekendul iti da peste cap planurile? Iata cum poti sa renunti la dieta in weekend si totusi sa nu te ingrasi. Respecta cateva reguli simple! |
|
|
|
| |
|
| Postul, de la moderatie la exces |
|
| Postul Craciunului… Multe persoane il tin fie pentru ca respecta restrictiile culinare din motive religioase, fie din dorinta de a-si detoxifica organismul. |
|
|
|
| |
|
| The Full Spectrum sau regasirea placerii de a manca |
|
| Ce-ai zice de un plan care se ghideaza dupa motto-ul: „Fara reguli, fara alimente interzise, fara sentimentul de vina”? Suna putin utopic, nu-i asa? Ei bine, tin sa te anunt ca nu vorbim de basme, ci de un program culinar real, care da rezultate excelente. Pentru asta, sa-i multumim lui Dean Ornish, medicul ... |
|
|
|
| |
|
Echilibrul energetic,
secretul controlarii greutatii |
|
| Ai auzit de atatea ori termenii "echilibru energetic", "deficit energetic", "aport energetic", "consum energetic", dar daca vrei sa intelegi ce este echilibrul energetic, imagineaza-ti corpul ca pe o masina care functioneaza 24 de ore pe zi, 7 zile pe saptamana. |
|
|
|
| |
|
The Park Avenue Diet
Dieta femeilor cu atitudine |
|
| Ok... lasa-ma sa vad daca am inteles bine: vrei sa slabesti cateva kilograme, ti-ar placea sa dobandesti mai multa incredere in tine, iar o schimbare de look ti-ar prinde chiar bine? Atunci fa cunostinta cu Dr. Fischer si al sau plan alimentar de top: The Park Avenue Diet. E mai mult decat o dieta! |
|
|
|
| |
|
| Dieta Latino-Americana |
|
| De multa vreme s-a dovedit ca dieta mediteraneeana reprezinta un ideal de nutritie corecta, gratie alimentelor cu calitati deosebite si virtuti terapeutice, mai ales in ceea ce priveste sanatatea cardiovasculara. Replica ei asiatica este dieta japoneza, cu ale sale dovezi incontestabile in ceea ce priveste longevitatea populatiei. |
|
|
|
| |
|
| O viata intreaga la dieta |
|
| Am avut in familie tot felul de oameni: matusi dolofane, verisoare suple, bunici supraponderale, unchi slabi ca un tar. Un lucru insa l-am observat: cei slabi au trait mai mult si au fost mai sanatosi pana tarziu in cursul vietii. Observatia mea empirica nu este una orginala, |
|
|
|
| |
|
Dieta vegetariana, optiune pentru sanatate
(video) |
|
| Cati dintre noi nu am dorit macar o data in viata sa devenim vegetarieni? Unii pentru a avea un regim de viata pe care il considera mai sanatos, altii pentru a evita ingestia de fiinte cu care impart viata pe planeta sau pentru a fi in acord cu religia pe care o practica. Iata, pe scurt, care sunt riscurile si beneficiile dietei vegetariene. |
|
|
|
| |
|
| Nutrysistem, dieta care te rasfata |
|
| Programul Nutrysistem Advance se bazeaza pe comoditate. Este un plan alimentar relaxat, ce nu isi propune sa isi infometeze adeptii si nici sa ii oblige la ore interminabile de sport. Ce are Nutrysistem mai special decat alte diete?
|
|
|
|
| |
|
Salut vacanta!
Adio celulita! |
|
| Caldura te toropeste, visezi cu ochii deschisi la o plaja cu nisip ca pudra de talc, la un mojito cu gheata, un sezlong confortabil si o carte buna pe care sa o savurezi in tihna. Dar acest day-dreaming se intrerupe brusc atunci cand iti amintesti de afurisita celulita ce nu vrea sa dispara sub nicio forma. Aud cumva “Ajutor”? |
|
|
|
| |
|
Coordonatele dietei de vara
E mai simplu sa slabesti in anotimpul cald! |
|
| Odata cu incalzirea vremii si trecerea la o vestimentatie mai lejera, multe dintre noi constatam ca sezonul rece nu a trecut fara urmari asupra siluetei. Poate nici nu am sesizat cele 3-4 kilograme (sau mai multe) pe care le-am „colectionat” in lunile de iarna si pe care hainele groase le-au mascat fara gres. Daca iti faci griji pentru silueta, iti spunem ca vara este timpul ideal peru o dieta de slabire sanatoasa! |
|
|
|
| |
|
Dieta nordica
Fii in forma ca un viking! |
|
| Dupa ce in numarul trecut am reexaminat dieta mediteraneeana, a venit timpul sa ne aducem aminte ca Europa nu este formata numai din tarmuri insorite, in apropierea carora cresc plantatii de maslini. Cea mai mare parte a continentului nostru are o clima cu mult mai rece, iar alimentele de la latintudini inalte difera si din punct de vedere al tipului, dar si al compozitiei de cele din Europa meridionala. |
|
|
|
| |
|
| 5-Factor sau dieta-minune a vedetelor de la Hollywood |
|
| Imaginea lor ravisanta iti ramane gravata pe retina minute intregi si te intrebi contrariat care sa fie reteta perfectiunii. Starurile hollywoodiene par sa fi descoperit o potiune magica, doar asa s-ar explica trupurile lor sculpturale, parul stralucitor, pielea catifelata si conditia fizica de invidiat. De fapt, secretul lor este unul simplu: 5-Factor. |
|
|
|
| |
|
| Dieta mediteraneeana Mentine-ti greutatea si sanatatea! |
|
| Dieta mediteraneeana… doua cuvinte care, in prag de vara, ne amintesc de ultima vacanta petrecuta in Grecia, Italia sau Turcia. Sau, daca nu avem o astfel de destinatie in antecedente, doua cuvinte care ne fac sa visam catre o posibila viitoare destinatie. |
|
|
|
| |
|
| Dieta de primavara: fii in forma cu ajutorul capsunilor! |
|
| Splendoarea solara, infuzia de culori crude, aromele fructelor si florilor impletite intr-un tango olfactiv de senzatie, toate ne rasfata delicat simturile, facandu-ne sa ne indragostim iremediabil de primavara. Insa, odata cu venirea sezonului cald apar si micile probleme pe care ni le facem in legatura cu silueta. Ce e de facut? |
|
|
|
| |
|
| Invata sa mananci sanatos! Incearca dieta DASH! |
|
| Suntem ceea ce mancam, iar alimentele pe care le consumam reflecta intocmai starea sanatatii noastre. In 1990, o echipa de specialisti in nutritie din SUA (NHLBI) a gandit un program alimentar complex, care nu numai sa ajute la slabit, dar si sa previna anumite afectiuni. Asa a aparut DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). |
|
|
|
| |
|
| Depaseste faza de platou! |
|
| Un program de slabire poate fi o chestiune tare frustranta… in primul rand trebuie sa incepi sa mananci sanatos, adica sa renunti la tonele de ciocolata si fast-food, si sa te orientezi catre legume si fructe, alimente dietetice, mese la ore fixe si portii mai mici. |
|
|
|
| |
|
| 2 kilograme pe saptamana cu dieta Zone |
|
| Dieta Zone a fost creata de doctorul Barry Sears in anul 1990, initial pentru bolnavii cardiaci. In 1995 insa, a fost facuta cunoscuta publicului larg. Denumirea ei vine de la grecescul „zona” care inseamna mod de viata. Dieta Zone se incadreaza deci in categoria celor de lunga durata, pentru o viata mai lunga si mai sanatoasa. |
|
|
|
| |
|
| Trucuri de slabit de la nutritionistul Mihaela Bilic |
|
| Slab sau Gras a stat de vorba cu Mihaela Bilic, nutritionistul care a “slabit-o” pe Teo, care le-a ajutat pe Mihaela Radulescu, Andreea Raicu, Loredana Groza sa slabeasca sau, dupa caz, sa-si mentina silueta. Iata cateva sfaturi inedite pentru a slabi mai usor. |
|
|
|
| |
|
| Dieta gustoasa te scapa de 2 kilograme in 5 zile |
|
|
Daca iarna friguroasa nu te indeamna sa renunti la placerile culinare ca sa slabesti, iti oferim o dieta variata si usoara. Nici nu iti vei da seama ca esti la dieta. Mai mult, la micul dejun ai voie sa mananci orice, exceptand dulciurile. |
|
|
|
| |
|
| |
|
| Programul Stroller Strides ajuta sarcina, dar elimina si kilogramele |
|
| Cele care au fost mamici stiu deja, iar cele care sunt in curs sa devina vor afla ca sarcina mult dorita nu vine singura, ci cu cateva kilograme in plus. Oare cum le pot evita, mai ales ca urmarea unei diete e strict interzisa? Simplu, daca restrictiile alimentare nu sunt benefice, influentand negativ dezvoltarea fatului, miscarea nu este! Invata, alaturi de noi, secretele programului Stroller Strides, cel care te scapa de neplacerile suferite de fiecare gravida.
|
|
|
|
| |
|
Regimul tau de sabire – o reusita
(video) |
|
|
Daca iti doresti cu ardoare sa slabesti, ai nevoie de un regim eficient. Dar ce inseamna de fapt „regim eficient”? Ca sa slabesti, trebuie sa urmezi un program adaptat nevoilor tale care sa favorizeze pierderea greutatii progresiv. Este esential ca dieta sa contina toate principiile nutritive necesare organismului si sa o asociezi cu activitatea fizica. Ia in considerare toate principiile pe care ti le prezentam in acest articol si creeaza-ti propriul regim simplu, sanatos, distractiv chiar, pe care sa-l poti respecta! |
|
|
|
| |
|
| Fii activ ca sa slabesti! |
|
| In acest articol ne propunem sa va oferim un ghid, usor de parcurs, al diverselor tipuri de activitati sportive (si nu numai) si consumul mediu de calorii pe care acestea le presupun intr-un interval de timp de 10- 30 de minute. |
|
|
|
| |
|
| Sfaturi pentru viitoarele mamici |
|
| Iti este teama ca te vei ingrasa prea mult in timpul sarcinii, iar dupa venirea lui „bebe” nu vei reusi sa scapi prea usor de surplusuri? Ei bine, totul depinde doar de cantitatea si calitatea alimentelor pe care le vei consuma cat esti insarcinata. Este perfect normal sa castigi in greutate, dar nu mai mult de 12-14 kilograme. |
|
|
|
| |
|
| Scapa de kilogramele in plus cu ajutorul proteinelor |
|
|
Numeroase cercetari efectuate pana in prezent au demonstrat ca cele mai eficiente regimuri de slabit sunt de lunga durata. La fel este si urmatorul. Este un regim bazat pe proteine, derulat in patru etape care depind de numarul de kilograme pe care vrei sa le pierzi. Daca iti doresti rezultate stabile, va trebui sa tii regimul intocmai.
|
|
|
|
| |
|
| Slabeste usor si fara riscuri pe timp de vara |
|
|
Te-ai decis sa scapi de cateva kilograme la inceputul verii, inainte de concediile petrecute la munte sau la mare? Urmatoare dieta te va ajuta in mod sigur pentru ca este usor de urmat si foarte gustoasa. Poti scapa de nici mai mult nici mai putin de 8 kilograme in 2 saptamani. |
|
|
|
| |
|
| Cum asociezi dieta exercitiilor aerobice |
|
| Salile de aerobic au devenit in ultima vreme o afacere extrem de profitabila. Rareori se intampla sa duca lipsa de cliente dornice sa scape de surplusuri si sa aiba forme de invidiat. „Merg la aerobic, fac multa miscare si slabesc. Simplu”, isi spun multe dintre doamnele si domnisoarele ... |
|
|
|
| |
|
| Dietele disociate – adevar sau mit? |
|
| Multi considera dietele disociate cele mai eficiente programe de slabit. In mod cert, unul dintre motive este simplitatea lor – mananci o singura categorie de alimente toata ziua. Un alt motiv, la fel de important, este senzatia de satietate determinata de lipsa restrictiilor cantitative. |
|
|
|
| |
|
| Dieta cu grepfrut… chiar functioneaza? |
|
| Dieta cu grepfrut se bazeaza pe faptul ca deliciosul fruct ar contine un ingredient "magic" care, combinat cu proteine, duce la arderea grasimilor si scaderea in greutate. |
|
|
|
| |
|
| Valorezi mai mult decat cantaresti |
|
| Ai cateva kilograme in plus si vrei sa le dai cat mai repede jos? Solutia: cura de slabire cu efecte rapide, chiar daca presupune consumarea unui singur aliment pentru o perioada de timp mai scurta sau mai lunga, de exemplu dieta cu supa de varza. Parca ai mai urmat-o si luna trecuta, dar ce conteaza, trebuie sa fii slaba!
|
|
|
|
| |
|
| Dieta Day Light |
|
| Aceasta dieta prevede mese normale pe toata durata saptamanii, de fapt, pe toata durata anului, cu o singura zi de restrictii alimentare - ziua „light”. Astfel, putin cate putin, vei pierde kilogramele care te deranjeaza - pana la 10 kg in mod definitiv - fara a provoca dezechilibre in organism. |
|
|
|
| |
|
| Mic ghid pentru o alimentatie echilibrata |
|
| Prin termenul aliment se intelege orice produs care, introdus in organism, serveste la mentinerea proceselor sale vitale, asigurandu-i cresterea si refacerea celulelor, precum si activitatea depusa, fara a fi daunator sanatatii, ci, dimpotriva, contribuind la intarirea ei. |
|
|
|
| |
|
| Regimul pentru persoanele cu colon iritabil |
|
| Colonul iritabil reprezinta o tulburare functionala intestinala frecventa, aparent fara o cauza organica, cu o incidenta maxima intre 30 si 40 ani si o frecventa mai mare la femei decat la barbati. |
|
|
|
| |
|
| Trucuri pentru a pacali foamea |
|
| Te-ai apucat de dieta, poate chiar ai inceput sa slabesti, dar foamea nu-ti da pace? Visezi la platouri pline de mancare sau dulciurile din vitrina iti fac cu ochiul... eşti gata sa abandonezi dieta? Nu mai e cazul! Va voi prezenta cateva trucuri simple pentru a scapa de senzatia chinuitoare de foame. |
|
|
|
| |
|
| Regim pentru cresterea masei musculare |
|
| A avea muschi bine definiti a devenit o constanta in dorintele tinerilor din ziua de astazi. Mersul la sala de fitness este o preocupare frecvent intalnita in randul lor. Sigur, ca si in cazul oricarui alt sport exista metode asociate care faciliteaza performanta, cum ar fi suplimentele nutritive, substante de care se abuzeaza frecvent. Acestea insa trebuie doar sa completeze un regim alimentar echilibrat, sarac in calorii si sa fie atent dozate.
|
|
|
|
| |
|
| 5 secrete pentru a slabi mai usor |
|
| Silueta perfecta este idealul oricarei femei. Cine nu viseaza la o talie de viespe si la coapse ferme si subtiri? Insa, uneori, cura de slabire pe care o tii nu mai pare eficienta sau, din contra, ai ajuns la o greutate aproape de cea ideala pe care vrei sa o mentii si nu stii cum. Slab sau Gras iti prezinta cinci secrete simple pentru a slabi eficient sau pentru a-ti mentine greutatea. |
|
|
|
| |
|
| Dieta indicelui glicemic, slabeste fara riscuri! |
|
| Realizata de doctorul David Jenkins, profesor specialist in nutritie la Universitatea din Toronto, dieta indicelui glicemic are in vedere viteza cu care alimentele sunt consumate de organism pentru a se forma glucoza, sursa de energie a corpului uman.
|
|
|
|
| |
|
| Dieta grupelor de sange - grupa 0 |
|
| In urma cercetarilor sale, efectuate la sfarsitul anilor ’50, doctorul canadian Peter D'Adamo a identificat amprentele genetice ale celor patru grupe sangvine, 0, A, B si AB si a creat patru tipuri de diete corespunzatoare. |
|
|
|
| |
|
| Slabeste rapid în trei pasi! |
|
| Soare, apa, plaja! ti-ai cumparat deja un costum de baie si mai e putin si pleci In concediul mult visat, dar nu ai ajuns Inca la silueta de care sa te simti mandra? |
|
|
|
| |
|
| Dieta “Sacred Heart”, regim rapid de ardere a grasimilor |
|
| Conceputa de specialistii in probleme de nutritie ai spitalului "Sacred Heart Memorial" din Wisconsin, SUA, dieta se adreseaza cardiacilor supraponderali, care trebuie sa slabeasca rapid, de obicei inaintea unei interventii chirurgicale.
|
|
|
|
| |
|
| Dieta tip piramida |
|
| O dieta echilibrata joaca un rol major in mentinerea supletii si sanatatii corpului. Pe baza unor cercetari medicale, a fost realizat un regim ce distribuie grupele alimentare dupa modelul piramidei. |
|
|
|
| |
|
| Dieta de ingrasare |
|
| Este mai greu sa slabesti decat sa te ingrasi, ar spune majoritatea populatiei, pentru ca majoritatea au probleme cu mentinerea siluetei sau pierderea kilogramelor in plus. |
|
|
|
| |
|
| Regimul Crono - slabiti mancand la ora potrivita |
|
| In sfarsit un regim care iti da voie sa mananci absolut tot ce vrei - fructe uscate, branzeturi, inclusiv dulciuri! Insa numai la ora potrivita!
Cronobiologia alimentara studiaza cum ritmul nostru biologic influenteaza modul de utilizare al alimentelor pe parcursul unei zile.
|
|
|
|
| |
|
| Dieta cu supa de pui |
|
| Dieta pe baza de supa de pui se incadreaza in categoria dietelor ce au drept scop reducerea numarului de calorii pentru a scapa de kilogramele in plus. |
|
|
|
| |
|
| Gesta, regimul de un weekend |
|
| Dieta Gesta a fost conceputa de dieteticiana Madeleine Gesta initial pentru vedete nevoite sa-si modifice greutatea corporala intr-un timp foarte scur. |
|
|
|
| |
|
| Regimul Oshawa |
|
| Ati incercat mai multe diete pana acum si nimic nu a mers. Va propunem o dieta care ajuta in lupta impotriva bolilor produse de excesul energiei yin si ne echilibreaza din punct de vedere energetic.
|
|
|
|
| |
|
| Regimul Okinawa sau cum sa slabesti sanatos |
|
| Okinawa este numele unei insule japoneze, despre care incepe sa se vorbeasca din ce in ce mai mult... Si pe buna dreptate! Locuitorii din aceasta regiune detin recordul mondial al longevitatii si o statistica locala arata ca obezitatea, cancerul, osteoporoza, atacurile cerebrale si maladiile cardiace sunt de trei ori mai putin frecvente decat in spatiul occidental. |
|
|
|
| |
|
| Secrete de slabit pe care orice femeie trebuie sa le stie |
|
| Nu ste chiar atat de greu sa ne mentinem o silueta de invidiat. Nu am cunoscut femeie cu o silueta de vis care sa fi urmat cure drastice de slabit si apoi sa manânce orice. Silueta este urmarea unui mod de viata ale carui mici secrete incercam sa le aflam acum. |
|
|
|
| |
|
| Slabiti fara sa gatiti! |
|
| De multe ori nu puteti tine o dieta de slabire pentru ca nu aveti timp sau pentru ca este incomod sa preparati acasa o supa hipocalorica pe care sa o luati la serviciu. Va propunem o dieta care nu presupune petrecerea unui timp indelungat in bucatarie. |
|
|
|
| |
|
| |
Metabolism lent
De ce? |
|
| Greutatea corporala poate fi un indicator al echilibrului sau dezechilibrului energetic, organismul avand capacitatea unica de a prelucra nutrimentele din alimentatie în functie de necesitatile energetice. Totusi, consumand prea multa sau prea putina energie, pot aparea modificari ale greutatii. |
|
|
|
| Ajuta-ti organismul sa arda mai multe calorii |
|
| Cum sa arzi mai multe calorii? Facand miscare, ar fi primul raspuns la care ne gandim. Exista insa o multime de trucuri prin care sa ne ajutam organismul sa consume caloriile in exces. Iata ce poti face. |
|
|
| Diete ce ne schimba viata |
|
|
Vreau sa remarc de la inceput faptul ca nu orice dieta se potriveste oricui. Categoric, cel mai bun sfat ar fi sa mergeti la un medic nutritionist care, impreuna cu dumneavoastra, pe baza unei anamneze riguroase, tinand cont de obiceiurile culinare pe care le aveti, de modul de viata (sa nu uitam ca multi dintre noi pleaca dimineata la serviciu si se intorc abia seara tarziu), de bolile asociate, poate crea o dieta personalizata.
|
|
|
| Reguli de aur pentru un corp minunat |
|
|
Te-ai ingrasat mult in ultimul timp. Stiai ca responsabile pentru aspectul tau de acum sunt chiar obiceiurile tale alimentare? Vezi unde ai gresit si ce anume trebuie sa schimbi in modul tau de hranire.
|
|
|
| Caloriile – cat, cum, unde |
|
| In fiecare numar al revistei “Slab sau Gras” intalnim numeroase articole in care se vorbeste despre calorii. |
|
|
| Slabiti si pastrati fermitatea pielii |
|
| Cu ajutorul dietelor pierdeti din tesutul adipos, este bine, dar atentie la fermitatea pielii! Pentru a pastra elaticitatea pielii si dupa ce slabesti, se recomanda o dieta hiperproteica, combinata cu exercitiu fizic si tratamente specifice. |
|
|
| Un plan realist de slabire |
|
| Oamenii au diferite inaltimi, diferite masuri... pe scurt: fiecare este unic. Problemele de greutate par insa sa fie aceleasi pentru toti si par sa ne uniformizeze pe toti. Obezitatea, ca afectiune cronica, incepe sa atinga proportii epidemice printre oamenii de toate rasele si de toate varstele. |
|
|
| Ce trebuie sa stim despre o dieta vegetariana? |
|
| Dieta vegetariana este foarte mediatizata in ultimul timp, probabil pentru ca multe persoane publice declara ca urmeaza acest mod de alimentatie. Insa putini sunt aceia care cunosc in adevaratul sens al cuvantului ce anume implica aceasta dieta si ce beneficii ne poate aduce.
|
|
|
| Dieta impotriva imbatranirii |
|
|
Sa fim si sa ne simtim tineri sta in puterile noastre cum nici nu ne imaginam! Multe din lucrurile care ne deranjeaza atunci cand inaintam in varsta sunt pierderile de memorie, cresterea riscului de a suferi de boli de inima, osteoporoza, cancer. Si toate aceste lucruri numai din cauza stilului nepotrivit de viata pe care l-am avut.
|
|
|
|
| “Ardeti” grasimile in mod inteligent |
|
|
Cu totii suntem preocupati de felul in care aratam. Unii mai mult, altii mai putin... Si cum felul nostru de a arata bine depinde in mare parte de ce greutate avem, de multe ori cadem in asa-zisele capcane ale esteticului, ajungand sclavii dietelor de slabire dramatice, care nu fac altceva decat sa ne slabeasca organismul. Iata cateva mituri de care ar trebui sa ne ferim atunci cand dorim sa incepem lupta cu kilogramele.
|
|
|
|
| Slabeste cu branzeturi! |
|
|
Branzeturile proaspete sunt excelente pentru a oferi varietate si bogatie alimentatiei tale, fara a consuma prea multe grasimi sau calorii. Puterea nutritiva a branzeturilor provine din cantitatea de calciu si de proteine pe care o contin. |
|
|
| De ce sunt importanti carbohidratii in dietele de slabit? |
|
|
Cantitatea de carbohidrati pe care o consumam zilnic este esentiala, deoarece ea reprezinta "carburantul" necesar muschilor pentru a arde cat mai multe calorii. Cu cat muschii ard mai multe calorii, cu atat reusim sa ne pastram greutatea corporala in limite normale. Carbohidratii se regasesc in tot ceea ce mancam, fie ca este vorba de dulciuri, fie de fructe si legume. |
|
|
| Continut redus de calorii |
|
|
Succesul unui regim alimentar care sa va ajute sa si slabiti depinde in mare masura de numarul de calorii pe care le contin alimentele pe care le consumati la fiecare masa.
|
|
|
| Cura de ingrasare |
|
|
Scaderea ponderala se obtine mai usor atunci cand bolnavul respecta cu strictete prescriptiile medicale, dar ingrasarea celor foarte slabi este mult mai complicata. Starea ponderala deficitara (om slab sau chiar casectic) poate fi determinata de afectiuni cronice digestive (anaciditate, ulcer), de existenta unor focare infectioase cronice, de tuberculoza, hipertiroidie, anemie pernicioasa, cancer.
|
|
|
| Mituri si minciuni grase despre diete |
|
|
Unele alimente slabesc, vitaminele si sarea ingrasa, painea este total interzisa, este imbosibil slabitul fara a ne infometa, transpiratia da jos cateva grame. Acestea sunt unele dintre cele mai frecvente credinte gresite despre metodele de slabire.
|
|
|
| Regim alimentar impotriva balonarii |
|
|
Tocmai ai mancat. Ca in fiecare zi iti vei face siesta, timp in care abdomenul balonat nu-ti va da pace. Si se intampla frecvent, si disconfortul a ajuns sa faca parte din normal. Daca te regasesti in situatia expusa, este indicat sa urmezi sfaturile noastre. Poti sa scapi de balonare! |
|
|
| Riscurile dietei daneze |
|
|
Un supraponderal devenit in numai 13 zile o persoana cu o greutate perfecta si un metabolism normal… pare greu de crezut, nu? Dieta daneza promite astfel de rezultate uimitoare si nu putini sunt cei care au reusit sa slabeasca spectaculos in cele 2 saptamani de regim. Pentru ca traim intr-o era a vitezei, popularitatea ei este pe masura. Insa nici riscurile nu sunt de neglijat... |
|
|
| Utile dietei |
|
|
Putem spune ca bucataria traditionala de Craciun si Anul Nou are un ingredient principal al preparatelor culinare: carnea. Deseori se intampla sa fie vorba de carne grasa de porc, total neprietenoasa cu un corp suplu. Includeti in dieta cele mai slabe carnuri.
|
|
|
| Cine ne ajuta sa slabim? |
|
| Multe persoane cunosc “reteta” slabitului si o pot aplica pe propriul corp cu succes. Altele nu, si vor ca totul sa fie sigur si sanatos. O consultatie la un specialist ramane intotdeauna o solutie. Din pacate insa, ca in orice domeniu care se adreseaza maselor, nu toti cei care pretind ca stiu si pot, se pricep cu adevarat. |
|
|
| 5 super-alimente pentru dieta ta |
|
|
Super-alimentele sunt aici! Nu te teme! Te vor salva de kilogramele in plus si vor fi aliatele de fier ale sanatatii tale. Nici macar nu sunt prea scumpe… la vedere, caci le gasesti peste tot. |
|
|
| Dieta Jenny Craig - Slabeste cu alimente semipreparate |
|
|
Dieta Jenny Craig este un program de slabit conceput in 1983 in Australia si care inca se bucura de succes. Specialistii Jenny Craig Inc ofera consiliere prin telefon, e-mail si forumuri specializate, la nivel mondial compania având peste 600 de centre. Elementul inedit al dietei Jenny Craig este atenta portionare a alimentelor, care respecta principiile unei alimentatii sanatoase. Portiile sunt preambalate si apoi congelate, pentru ca astfel aportul caloric este mai usor de contorlat. |
|
|
| Mituri despre slabit care ingrasa! |
|
|
Tii un regim strict, faci sport in mod regulat si tot nu slabesti? Ei bine, e posibil ca regulile pe care incerci atat de mult sa le respecti sa te ingrase si mai mult? |
|
|
| Slabeste in functie de tipul de metabolism |
|
|
Multi se ingrasa mancand destul de putin, iar altii se delecteaza cu dulciuri si isi pastreaza supletea. Spunem ca metabolismul este responsabil. Dar daca stim acest lucru, de ce nu il folosim in favoarea noastra? Afla care este tipul tau de metabolism si cum poti slabi in functie de acesta.
|
|
|
| Dieta Gunter, organism revigorat prin „hrana vie” |
|
|
Cum intreaga toamna te-ai chinuit cu tot felul de diete pentru a scapa de cele cateva kilograme in plus, iar acestea nu au prea dat rezultate, iata ca acum, la inceput de iarna, iti recomandam un regim alimentar ceva mai drastic, dar care poate avea efectele scontate! E vorba de dieta Gunter, bazata pe fructe, legume crude, seminte, nuci, sucuri naturale si boabe de cereale. „Terapia alimentatiei trebuie sa fie si sa ramana la baza nazuintelor de vindecare”, sustine initiatorul regimului alimentar, doctorul german Ernest Gunter. |
|
|
| Metoda Shangri-La: slabeste fara planuri rigide! |
|
|
Metoda Shangri-La pote fi folosita pentru scaderea in greutate, dar si pentru mentinerea unei greutati ideale. Apartine doctorului Seth Roberts, de la Universitatea de Psihologie din Berkeley, SUA. Dr. Roberts a testat metoda pe el insusi si a reusit sa slabeasca 35 de kilograme. |
|
|
| Dieta South Beach, o talie supla in doar doua saptamani |
|
|
Ce faci daca te numeri printre persoanele cu o greutate corporala mare? Sigur, te gandesti sa scapi de kilogramele in plus cat mai repede cu ajutorul unei diete de slabit. Din nefericire insa, multe din curele la care te supui iti redau supletea taliei, dar te obliga sa elimini din alimentatie vitamine si minerale esentiale. |
|
|
| Slabeste de urgenta cu Regimul Dr. Cohen |
|
|
Cunoscutul nutritionist francez Jean-Louis Cohen a pus recent la dispozitia pacientilor sai un regim de slabire care poate fi tinut o perioada scurta de timp si care permite pierderea a 2 kilograme in 3 zile si chiar a 4 kilograme intr-o saptamana. Vrei sa slabesti rapid? Incearca acest regim! |
|
|
| Ori slabesti, ori renunti... cu dieta ruseasca |
|
| Dieta ruseasca face parte din grupa dietelor hipocalorice stricte. Urmata indeaproape, garanteaza pierderea rapida in greutate. Specialistii recomanda ca, inainte de a urma acest regim radical de slabire, sa consulti in mod obligatoriu un medic. Pe langa sfatul specialistului de a nu urma aceasta dieta mai mult de 2 saptamani, este recomandat sa renunti la efortul fizic de orice natura in timpul dietei. |
|
|
| Cand dieta nu mai functioneaza… |
|
|
Un regim de slabire tinut timp indelungat determina aparitia asa-numitei “faze de platou”, cand, orice ai face, nu mai slabesti si stagnezi la o anumita greutate care nu iti convine.
|
|
|
| Carbohidratii si slabitul |
|
|
In ultimul timp, se vorbeste despre cat de „rai” sunt carbohidratii pentru noi, mai ales atunci cand vrem sa slabim. Numeroase regimuri, cum ar fi Atkins sau The Zone, au ca principiu de baza eliminarea lor din alimentatie, dar, in timp, s-a observat ca lipsa acestora din hrana zilnica nu este tocmai benefica pentru organism. |
|
|
| Cronobiologia te ajuta sa slabesti eficient |
|
|
Daca te-ai decis in sfarsit sa-ti schimbi stilul de viata si sa incerci sa slabesti, dar kilogramele nu prea par sa se „topeasca”, poate ca nu actionezi tocmai ca la carte. Schimbarile mici, de cele mai multe ori, dau rezultate mari, in timp, si la timpul potrivit. Mai precis la ora potrivta. Mananca la ora potrivita si vei slabi.
|
|
|
| Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala |
|
|
Pierre Dukan este unul dintre cei mai cunoscuti nutritionisti francezi, avand o activitate in domeniu de peste 30 de ani. Cea mai recenta lucrare a sa se numeste „Je ne sais pas maigrir” („Nu stiu sa slabesc”), carte in care prezinta o metoda eficienta si rapida de a pierde in greutate. |
|
|
| Ananas pentru o silueta de invidiat |
|
|
Ananasul este un fruct cunoscut pentru proprietatea lui de a „arde grasimile”. Continand apa in proportie de 83-84%, acest fruct este recomandat in cele mai multe diete, ajutand atat la eliminarea sarurilor, cat si a apei din tesuturile subcutanate.
|
|
|
| Dieta Zone – slabeste prin echilibru hormonal |
|
| Nu este greu sa gasesti o dieta care sa te ajute sa dai jos ca prin minune, in timp record, un numar fascinant de kilograme. Este insa foarte important sa nu iti pui sanatatea in pericol si sa nu reacumulezi kilogramele pierdute. Tocmai de aceea iti propunem o alta dieta care este bine sa iti devina mod de viata si nu doar solutie de urgenta inaintea evenimentului X sau ocaziei Y care are ca principala cerinta “silueta perfecta”.
|
|
|
| Secretele regimurilor proteice |
|
|
Regimurile bogate in proteine au capatat popularitate in ultimii ani. Ideea unui astfel de regim este simpla: compensarea reducerii alimentelor care contin grasimi si zaharuri prin alimente cu continut proteic. Se urmareste, de asemenea, dobandirea unei senzatii de satietate de lunga durata si evitarea pierderii de masa musculara. |
|
|
| Cum sa ne calculam necesarul caloric |
|
| … caloriile conteaza!
Caloria reprezinta unitatea de masura a energiei continuta intr-o anumita cantitate de aliment (in general la 100 g). La origine, caloria este o unitate de masura fizica: este cantitatea de caldura necesara pentru a creste temperatura unui gram de apa cu un grad. In nutritie valoarea energetica a unui aliment corespunde cantitatii de caldura degajate prin combustia sa. |
|
|
| 3 reguli neSTRICTE pentru orice dieta |
|
| Se stie ca orice regula este facuta pentru a fi incalcata... chiar si atunci (a se citi mai ales atunci) cand vorbim de cure de slabire si diete. Multe reguli si chiar mai multe sfaturi binevoitoare sunt gata sa te ajute in lupta cu kilogramele in plus, insa, de cele mai multe ori, uiti sa iei in calcul un aspect important… granita subtire dintre mit si realitate. |
|
|
| Dieta tip piramida |
|
| O dieta echilibrata joaca un rol major in mentinerea supletii si sanatatii corpului. Pe baza unor cercetari medicale, a fost realizat un regim ce distribuie grupele alimentare dupa modelul piramidei. Dieta este mai degraba un ghid care ne invata ce si cat sa mancam si sa evitam factorii daunatori, cum sunt grasimile, colesterolul, zaharurile si alcoolul in exces. |
|
|
| Dieta Sugar Busters |
|
| Mai mult decat o dieta, Sugar Busters reprezinta in esenta un stil nutritional de viata. Eliminarea zaharului din alimentatie este principiul de baza al acestui regim de slabit. Cei patru autori ai dietei sunt: H. Leighton Steward, dr. Morrison C. Betheea chirurg cardio-vascular, dr. Samuel Andrews medic endocrinolog si dr. Luis Balart medic gastroenterolog. |
|
|
| Dieta Haward Hay te invata sa slabesti... disociat! |
|
| Dieta Haward Hay presupune disocierea proteinelor de glucide. Metoda, conceputa in principal pentru vindecarea anumitor afectiuni, este recomandata si persoanlor care doresc sa slabeasca sanatos. Regimul faciliteaza digestia, stimuleaza metabolismul, confera energie si alunga senzatia de foame. |
|
|
| Regimul de 1800 de calorii |
|
| Acest regim este recomandat pentru persoanele care, pentru a slabi, practica o activitate fizica intensa si, de asemenea, pentru cei care se afla in perioada de mentinere dupa un regim de slabire. Regimul va permite sa va asezonati salatele si cruditatile cu suc de lamaie, carnea si legumele pot fi sarate, piperul si chimenul sunt permise. Cafeaua sau ceaiul pot fi consumate cu zahar. |
|
|
| Dieta “Sacred Heart”, regim rapid de ardere a grasimilor |
|
| Conceputa de specialistii in probleme de nutritie ai spitalului "Sacred Heart Memorial" din Wisconsin, SUA, dieta se adreseaza cardiacilor supraponderali, care trebuie sa slabeasca rapid, de obicei inaintea unei interventii chirurgicale. |
|
|
| Slabiti cu ajutorul traditiei chineze |
|
| A pierde in greutate fara sa urmezi o dieta - un vis ce poate deveni realitate cu ajutorul medicinei alternative. O parte foarte populara a medicinei alternative este acupunctura, cel mai adesea folosita pentru tratarea diverselor dureri. Mostenirea unei traditii vechi de 5000 de ani, acupunctura se intemeiaza pe conceptul existenţei unor fluxuri de energie, ce asigură sanatate si echilibru. Multi medici utilizeaza acupunctura pentru tratarea afectiunilor, dar este folosita si pentru scaderea in greutate, in asociere cu alte metode si cu un regim alimentar echilibrat.
|
|
|
| Cazuri speciale, regimuri speciale |
|
| Exista anumite situatii pe parcusul vietii cand se impune o atentie sporita in ceea ce priveste alimentatia. Adolescenta si sarcina sunt perioade de "criza" a organismului, marcate de dezechilibre hormonale puternice, in care o alimentatie neechilibrata poate duce la numeroase probleme de sanatate si crestere. |
|
|
| Dietele cu sucuri si proteine |
|
| Viteza cu care totul se desfasoara in lumea moderna si-a spus de mult cuvantul si in cazul dietelor de slabit. A slabi a ajuns sa presupuna si o oarecare rapiditate. Astfel, Slab sau Gras vine in ajutorul tau propunandu-ti cateva diete rapide ce iti vor "arde" kilogramele in plus, iti vor detoxifia organismul si iti vor da tonus muscular. Trebuie doar sa o alegi pe cea care consideri ca ti se potriveste. |
|
|
| Dieta cu fibre vegetale |
|
| Dieta cu fibre vegetale se mai numeste "regimul fibra" si este originara din Statele Unite, fiind un regim serios care se bazeaza pe cercetari stiintifice. Persoanele care il vor urma, vor beneficia de avantaje asupra sanatatii printr-un aport suficient de fibre vegetale. Poate insa antrena probleme intestinale. |
|
|
| Ciresele in cura de slabit |
|
| Fructele de cires sunt folosite in terapiile alternative ca remedii pentru intoxicatii, probleme imunitare, imbatranirea precoce, precum si in alte afectiuni cum ar fi cele digestive sau vasculare. |
|
|
| Dieta Ayurvedica – mentineti echilibrul |
|
| Modul cum mancam se reflecta in modul cum aratam. Daca atunci cand mancam resimtim un dezechilibru emotional, alimentele pot dezechilibra organismul. Daca mancam repede sau prea mult, digestia se realizeaza mai greu, iar acest lucru ne poate predispune bolilor. |
|
|
| Dietele de ieri si de azi |
|
| Obezitatea este o problema dificil de tratat, asociindu-se frecvent cu boli cronice cardiovasculare, respiratorii, metabolice (diabet) sau ale aparatului locomotor (artroze). |
|
|
| Regmul de 1400 calorii |
|
| Daca adoptati acest regim, trebuie sa tineti cont de viteza cu care doriti sa slabiti, deoarece, prin intermediul regimului de 1400 de calorii, veti pierde foarte repede cele cateva kilograme excedentare, dar veti cunoaste o senzatie de oboseala sau o senzatie de foame, care risca sa va declanseze reflexul de a rontai. |
|
|
| Slabeste in functie de varsta |
|
| Ce metode, ce regimuri miraculoase, ce produse am putea folosi pentru a putea regasi o imagine valorizata a corpului nostru cand silueta ne este influentata negativ de kilogramele acumulate pe parcursul anilor? Am testat toate regimurile posibile si totusi parca nimic nu a mers… de ce? |
|
|
| Slabeste armonios cu gimnastica yoga |
|
| Minte, corp si spirit. Intr-un cuvant, yoga! O practica prin care poti ajunge la relaxare, o stare de bine deplina si sa scapi de kilogramele in plus. Da, ai citit bine. Sa scapi de kilogramele in plus! Oamenii se ingrasa din variate motive, dar scapa de acest surplus numai daca se dedica efectiv, trup si suflet, procesului de slabire! Practica exercitiilor de yoga determina mintea omului sa se concentreze pe controlul fluidelor si imbunatatirea functiilor organismului. |
|
|
| Dieta Periccone sau dieta antiimbatranire |
|
| Dupa o dieta de slabit pielea dumneavoastra e cazuta, flasca, iar tenul este lipsit de luminozitate? Doriti sa slabiti si, in acelasi timp, sa aratati mai tineri cu 5 ani, fara sa se observe efectele adverse? Programul Periccone, cel putin in forma sa actuala, propune un mod de slabire sanatos, punand accentul si pe aspectul pielii si tenului dumneavoastra.
|
|
|
| Ceaiurile pentru slabit |
|
| Metoda ideala de a slabi: sa bei o potiune magica si kilogramele in plus sa dispara ca prin minune… este mai palpabila decat crezi! Natura ne sta la indemana iar, cu leacuri bune pentru orice, inclusiv pentru pretentioasa ambitie de a avea o silueta de vis! |
|
|
| Slabuta? Chiar vrei sa te ingrasi ? |
|
| Odata cu venirea verii, intreaga suflare feminina, dar si masculina incepe sa se preocupe mai mult de modul in care arata. Mai putine haine, transparenta mai mare. Majoritatea cauta sa mai scape de cele cateva kilograme excedentare, dar sa nu uitam si de categoria celor care doresc sa mai adauge cateva kilograme. |
|
|
| Schimba-ti metabolismul cu dieta daneza |
|
| Cei care au probleme de greutate pot apela cu incredere la o dieta care le va regla metabolismul si va ajuta la arderea caloriilor. Daca este tinuta asa cum trebuie, se pot pierde intre 7-20 kg. |
|
|
| 10 trucuri eficiente pentru mentinerea greutatii |
|
| Te-ai saturat de dietele prea stricte? Ai un program prea incarcat si nu ai timp sa mananci la ore fixe? Ai observat ca trupul tau incepe sa nu mai fie la fel de suplu ca inainte? Daca da, iti prezentam in continuare 10 trucuri care te pot ajuta sa iti mentii sanatatea si supletea.
|
|
|
| Dieta Scarsdale, o dieta cu poveste |
|
| Publicata in anul 1979, dieta Scarsdale a devenit celebra la inceputul anilor ‘80, dupa ce doctorul Herman Tarnower a fost ucis de catre Jean Harris, amanta sa. Crima pasionala a pus capat unei relatii agitate, marcata de infidelitatea cardiologului. |
|
|
| Dieta cu alimente crude sau cum sa slabesti sanatos |
|
| Doresti sa adopti o alimentatie naturala si in acelasi timp sa pierzi kilogramele in plus? Vrei sa ai energie, iar organismului tau sa-i fie oferite toate vitaminele si mineralele necesare unei bune functionari? In acest caz, regimul bazat pe cruditati poate fi cea mai buna solutie.
|
|
|
| Regimul de 1800 de calorii |
|
| Acest regim este recomandat pentru persoanele care, pentru a slabi, practica o activitate fizica intensa si, de asemenea, pentru cei care se afla in perioada de mentinere dupa un regim de slabire. Regimul va permite sa va asezonati salatele si cruditatile cu suc de lamaie, carnea si legumele pot fi sarate, piperul si chimenul sunt permise. Cafeaua sau ceaiul pot fi consumate cu zahar.
|
|
|
| Dieta cu grepfrut |
|
| Sarbatorile au venit si-au trecut, tu ai ramas cu amintiri frumoase, dar si cu niste kilograme in plus. Dieta cu grepfrut te ajuta sa scapi rapid de ele. In plus, se pare ca in 2 luni jumatate pierzi 23 de kilograme. |
|
|
| Dieta in timpul sarcinii |
|
| Dieta pe care femeia gravida va trebui sa o urmeze (ajutata de partener, bineinteles!) in timpul sarcinii este un lucru care merita atentia noastra. |
|
|
| Secretul meu |
|
| Bulimia, ce cuvant urat! Nu are nimic glamour in ea, spre deosebire de surata ei anorexia. Nu mi-a placut niciodata sa recunosc ca as apartine comunitatii fetelor care mananca pana plesnesc si apoi isi baga degetele pe gat pentru a se elibera. |
|
|
| Dieta de slabire cu ardei gras |
|
| Ardeiul gras este una dintre legumele cu un continut bogat în saruri, vitamine si alcaloizi, cu efect benefic asupra organismului uman. O parte dintre acesti alcaloizi, recent descoperiti de catre Dr. Donwelt C. în anul 2004, au un efect deosebit asupra metabolismului grasimilor. De aceea, ardeiul gras este din ce în ce mai frecvent utilizat în curele de slabit moderne. |
|
|
| Regimul Fricker |
|
| Regimul Fricker este recomandat persoanelor care doresc sa slabeasca in mod gradual. Fiind o dieta echilibrata din punct de vedere al aportului de glucide, proteine si lipide, aspect foarte apreciat de nutritionisti, metoda este conceputa a fi urmata cel putin sase luni. |
|
|
| Dieta de slabire rapida |
|
| Dinte multele diete de slabire, iata o dieta pentru cele care vor sa scape de acele 2 – 3 kilograme care le dau atita bataie de cap. Este simpla, poti minca alimente gustoase, nu trebuie sa o tii la nesfirsit (durata maxima e de 5 zile) si, nu in ultimul rind, te face sa te simti bine in pielea ta. |
|
|
| Dieta bogata in proteine |
|
| Unele persoane se ingrasa chiar daca maninca putin, in timp ce altele nu reusesc sa creasca in greutate in pofida faptului ca maninca foarte mult. Totul tine de metabolismul fiecaruia...iar dieta bogata in proteine vrea sa te ajute sa slabesti mincind putin si sanatos. |
|
|
| Celulita si vergeturile... no more! |
|
| Daca de celulita poti scapa cu... putina vointa, in cazul vergeturilor lucrurile stau altfel: din nefericire nu dispar, chiar daca recurgi la tratamente spa sau la alte metode de ingrijire corporala. |
|
|
| Scapa sanatos de kilogramele rebele |
|
| Esti pregatita pentru un nou stil de viata? Unul care te va ajuta sa scapi de kilogramele nedorite si sa te simti sanatoasa?
Incepe prin a manca urmatoarele 8 limente care ard grasimile.
|
|
|
| Dietele drastice duc la ...vergeturi |
|
| Vergeturile apar uneori de la ...diete. Tocmai ai descoperit aparitia unor linii fine de culoare rozalie sau alba pe coapse, solduri, sani si brate ori incerci sa scapi de ele de luni bune si nu reusesti? Ei bine, afla ca nu esti singura.
|
|
|
|
| Regim de urgenta |
|
| Vrei sa slabiti si ideea unui timp indelungat de lipsuri va descurajaza. Atunci alegeti un regim de scurta durata, care numara fiecare calorie, bogat in proteine, fibre alimentare si sarac in lipide. Cele trei etape sunt gandite astfel incat sa obisnuiasca corpul cu un regim caloric scazut.
|
|
|
| Dieta cu supa de varza |
|
| Aceasta dieta hipocalorica se bazeaza pe o supa ce arde grasimile si contine un numar foarte redus de calorii. Cu cit cantitatea de supa mincata creste, cu atit se ard mai multe calorii. Atentie insa, exista riscul malnutritiei deoarece acest regim de slabire este hipocaloric. |
|
|
| O dieta sanatoasa |
|
| O talie fina si un ten luminos reprezinta nu numai atuuri estetice ci si amprenta unei stari de sanatate excelenta. Cearcanele negre, straturile inestetice de grasime, tenta palida a tenului, nu sint decit o dovada a unui stil de viata neglijent, nesanatos cu posibile consecinte grave asupra starii noastre de sanatate pe termen lung. |
|
|
| Dieta cu pepene verde |
|
| Pepenele verde este foarte bogat in nutrimente si in licopen si merita sa fie inclus intr-un program de nutritie personal. Pepenele verde este unul dintre putinele alimente cu un continut ridicat de licopen (pigment natural, care da culoarea rosie si care este un puternic antioxidant). |
|
|
| Dieta de slabire pentru oameni activi |
|
| Cind sunteti solicitati de activitatile zilnice sau sunteti o persoana inalta, de constitutie atletica dar care vreti sa dati „burtica” jos, o dieta cu putine calorii risca sa va schimbe neplacut ritmul de viata. |
|
|
| Cum slabesc repede? |
|
| Chiar! Se poate slabi repede? Raspunsul este Da si Nu, in functie de ce inseamna pentru tine repede. O zi, doua sau 21? Este evident ca nu poti da jos peste noapte kilograme acumulate in luni de zile dar poti totusi slabi repede si sanatos. |
|
|
| Regim de slabire pentru doua saptamani |
|
| Ca sa urmati acest regim de slabire este bine sa va faceti proviziile din timp. Nu e indicat sa va uitati la televizor in timp ce mancati. Vederea stimuleaza secretiile gastrice si secretiile glandelor salivare dand senzatia de foame chiar si imediat dupa masa.
|
|
|
| Regim pentru mentinerea greutatii |
|
| Felicitari! Ai reusit sa slabesti! Acum esti mai slaba si mai frumoasa. Insa, iti vei putea pastra greutatea castigata cu atata sudoare? Da, daca urmezi dieta de mai jos. |
|
|
| Dieta cu fructe |
|
| Descoperiti acum secretele combinatiilor de fructe. Nu ati stiut pina acum ca fructele folosite in diete de slabit, pot sa „arda” grasimea? Dieta cu fructe sau dieta Hollywood ne schimba obiceiurile alimentare si metabolismul. Pregatiti-va pentru o luna de dieta cu fructe. |
|
|
|
| Cura de slabire si inamicii ei |
|
| Sunt multi care incep o cura de slabire, dar nu reusesc pentru ca nu au destula vointa. Exista persoane supraponderale care nu isi mai pun problema sa slabeasca. Unii poate sunt mutumiti cu infatisarea lor. Dar mai sunt altii care, desi nemultumiti, nu intreprind nimic pentru schimbare. Care sa fie motivul? |
|
|
| Reteta de slabit in 10 pasi |
|
| Vrei sa slabesti? Sa ia o silueta de care sa fii mandra? Nu te juca cu sanatatea ta! Alege un regim variat si echilibrat. |
|
|
| Diete de slabire la control! |
|
| Inainte de a prezenta lista unor diete mai mult sau mai putin eficiente, iata cateva lucruri de care trebuie sa tii cont, indiferent de modalitatatea prin care alegi sa slabesti.
|
|
|
| Cum sa ma ingras? |
|
| Te gandesti ca daca mananci mai mult si mai des, vei ajunge la greutatea optima si vei experimenta din nou sentimentul multumirii de sine. Sunt si multi prieteni care afirma acest lucru... |
|
|
| Pentru o nutitie sanatoasa! |
|
| Cu cit creste interesul pentru o nutritie sanatoasa, cu atit oamenii devin mai responsabili fata de ceea ce maninca. Dupa cum stim, legumele si fructele reprezinta aliatul numarul 1 al celor care vor sa aiba o alimentatie sanatoasa si nu numai... S-a demonstrat ca anumite boli pot fi semnificativ ameliorate sau chiar vindecate cu ajutorul unor diete pe baza de fructe si legume. |
|
|
| Dieta cu 1000 de calorii pe zi |
|
| Acest regim de slabit contine aproximativ 65 grame proteine (25%), 30 grame de lipide (30%) si 110 grame de glucide (45%), care trebuie repartizate la cele 3 mese principale zilnice astfel: |
|
|
| |
