.gif)
„Am slabit 15 kilograme fara sa am senzatia de foame”
17.11.2011 05:52 pm 7785 Vizualizari
Îmi place
Draga redactie,
Ma inscriu in randul cititorilor fideli ai revistei „Slab sau Gras” si as dori sa va impartasesc povestea mea. Ma numesc Luminita Diaconu, am 39 de ani si locuiesc in Bucuresti.
De cand ma stiu am fost o femeie plinuta, mereu in cautare de regimuri, diete si tot ce tine de acest aspect. Dar intotdeauna aceste diete esuau: fie din lipsa consecventei, fie din cauza motivatiei scazute, fie din cauza lipsei de miscare...
Dar toate au o limita... si mi-am spus intr-o buna zi: gata, de maine imi schimb stilul de viata, de alimentatie si voi face si sport.
Printr-un program echilibrat, o dieta personalizata bazata pe toate grupele de alimente, printr-o hidratare corespunzatoare si mult sport am reusit sa slabesc sanatos si lucrul cel mai important: rezultatele s-au pastrat. Iata regimul meu:
Mic dejun (7:00)
- branza dulce - cas, urda, Mozzarella (50 g)
- rosie/castravete
- carne de pui (50 g) sau un ou fiert tare
- doua felii de paine de secara
- cafea sau ceai indulcite cu zahar brun sau zaharina
Gustare (9:00 -11:00)
- mere/kiwi/mandarine/grapefruit/portocale/pomelo (250 g)
Pranz (13:00-14:00)
- curcan sau pui la gratar sau la cuptor (150 g)
- salata verde sau de varza, rosie, castravete, putin ulei de masline, lamaie (200 g)
- o felie de paine de secara
- iaurt (200 g), 2% grasime
Gustare (16:00)
- mere/mandarine/grapefruit/portocale/pomelo (250 g)
Cina (18:30-19:30)
- salata de cruditati/lamaie/ulei de masline
- cas sau Mozzarella (200 g)
- iaurt 2% (200 g)
- ceai de soc
Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)
Sportul, miscarea sunt elemente fundamentale pentru a slabi. Nu ignorati acest... ,,secret''. Greutatea mea initiala a fost de 92 kg, iar in urma dietei si a sportului (3, 4 ore pe saptamana: Pilates, tae-bo, step) am slabit 15 kilograme, fara a avea senzatia de foame.
Bineinteles, nu ma opresc aici! Sunt in continua transformare... Acest program a devenit un mod de viata sanatos, cu multe beneficii in plan personal si social.
Cu stima si drag,
Luminita Diaconu
andra
02 Noi 2011 02:57 pm
in cat timp ai reusit sa slabesti?
mihaela
03 Noi 2011 11:08 am
felicitari! si eu urmez cam acelasi regim de doua luni si am reusit sa slabesc 9 kg. Diferenta este ca nu pot face prea mult sport , ptr, ca nu-mi permite serviciul .
mult succes
miruna
12 Noi 2011 07:30 pm
nu te cred ca ai 70 si ceva de kg. dupa aspect nu-ti dau mai putin de 95 kg. daca vrei sa reusesti nu trebuie sa ascunzi adevarul despre kg.Succes.
Monica
13 Noi 2011 10:03 pm
Miruna, sincer pe nimeni nu intereseaza ce crezi tu. Se vede din mesajul tau ca esti plina de invidie. Ai o atitudine mai pozitiva in viata, doamna!!
Privitor la doamna de mai sus care a slabit... FELICITARI! un regim echilibrat si foarte bine pus la punct.
Lieza
20 Noi 2011 01:41 pm
Miruna fara suparare dar vreau sa-ti spun ca dispunerea kilogramelor depinde si de inaltime e alta 70 de kg la 1,70 si alta e la 1,59 atat am vrut sa-ti spun si felicitari doamnei pentru ambitie
Ale
08 Dec 2011 02:41 pm
Se pare ca doamna Miruna, nu prea are ochiul format in a aprecia greutatea....cred ca se astepta ca la 70 si ceva de kg sa fi os si piele. Depinde de fiecare dar din cate am intalnit eu se vede schimbarea. Felicitarile mele Luminita....sper sa iti pot urma si eu exemplul
ali
21 Dec 2011 07:19 pm
felicitari
lia
04 Ian 2012 09:48 pm
felicitari si mergi inaintte da batuta
Alte articole din aceeasi categorie
S-ar putea sa iti placa si:
Calculator IMC
*IMC - Indice masa corporala
Horoscopul dragostei
Horoscopul tau zilnic
Taur
Acum este momentul potrivit pentru a calatori cu avionul sau pentru a pregati o excursie intr-un loc necunoscut in weekend. Trebuie sa stii exact care iti sunt intentiile si asteptarile si vei vedea cum conflictele personale dispar.Considerand ca esti pe punctul de a avea un succes, ar trebui sa-ti pastrezi propriul itinerariu in aceasta dupa-amiaza. Preferi sa faci unele lucruri singur; timpul trece repede si poti castiga timp de gandire cat lucrezi.Nu cauti perfectiunea, dar in acealsi timp nu vrei sa pierzi timpul. Seara ti-o petreci alaturi de prieteni, facand poze.
Doresti sa pui conditii si este posibil ca solicitarea unei cresteri salariale sa fie urmatorul pas pentru tine. Astazi ai putea sa iti revizuiesti CV-ul si sa adaugi noua experienta si noile aptitudini.Relatia ta din dragoste a trecut prin niste schimbari pozitive si va continua sa se intareasca atat timp cat amandoi sunteti sinceri. Foloseste-ti energia intr-un mod care sa fie in interesul tau si pentru a pastra o senzatie de echilibru.
Avansarea in cariera se poate realiza doar daca te implici cu adevarat in afaceri. Trebuie sa stii cu adevarat ce doresti si sa scapi de tot ce iti ingreuneaza drumul. Astazi s-ar putea sa fie ziua in care sa concepi un plan. Discuti cu un prieten sau planuiesti sa gasesti un sfatuitor de la o facultate din oras. De multe ori domeniul educatiei vine in ajutorul publicului oferind teste care dau sugestii cu privire la aria spre care ar trebui sa se orienteze in alegerea unei slujbe. Ar fi bine sa vezi care sunt recomandarile acestora.
Dimineata s-ar putea sa te simti putin confuz, dar acest lucru poate fi eliminat daca faci o lista cu planurile tale. Fiind ghidat de o lista, vei simti ca ai realizat destul de multe pana la amiaza. Poate esti intr-o dispozitie creativa: decorezi o camera sau pictezi un tablou. Dupa masa de pranz, fa-ti putin timp pentru a te plimba putin sau a face niste exercitii. Asigura-te ca daca ai primit ajutor cu munca, toti sa fie inclusi la sarbatorire cand totul este gata. Sprijina-i pe cei care te ajuta ducandu-i la un film sau la o masa in afara casei.
In aceasta duminica esti foarte vorbaret si glumet. Ideile tale sunt clare si iti vin cu usurinta.Totul indica ca tu trebuie sa preiei initiativa in problemele de familie. Creezi armonie printre cei din jur si ai un sentiment de sprijin datorita eforturilor tale. Esti o persoana generoasa si mereu cauti moduri prin care sa-i poti deservi pe ceilalti. Poate vei lucra ca voluntar la zoo sau vei ajuta la o scoala din apropiere.
Datoriile tale te duc intr-o directie diferita fata de prietenii tai, si de aceea s-ar putea sa te simti putin singur astazi. Dar fiind ceva de scurta durata, poti sa asculti o carte pe cd sau poti sa te bucuri de priveliste in timp ce conduci.Esti apreciat pentru contributiile pe care le faci in legatura cu familia. Gaseste modalitati prin care si ceilalti sa poate ajuta, pentru ca tu sa nu fii nevoit sa preiei toate responsabilitatile. Ai tendinta sa faci prea multe lucruri, iti doresti sa gasesti solutii la orice probleme ai avea.
Activitatile comunitare ocupa o mare parte a zilei. Discutiile despre lucruri care nu sunt legate de serviciu sunt o schimbare pe care o primesti cu bratele deschise si de care te bucuri. Tu si ceilalti puteti face o diferenta daca mentineti in continuare legatura cu nevoile comunitatii. De ce nu pui bazele unui editorial care sa-i informeze pe oameni si sa-i tina la curent cu schimbarile are apar?Obiectele materiale si intregul concept de valoare capata mai multa importanta pentru tine acum. Acum este momentul potrivit sa-ti schimbi locul de munca sau sa avansezi la locul de munca actual.Imbratisarile vin de la prieteni.
Astazi ai tendinta sa planifici multe, poate prea multe lucruri in acelasi timp. Din aceasta cauza este posibil sa nu te poti concentra si sa ai sentimentul ca nu ajungi niciunde. Bucura-te de cei din jur si adopta o atitudine de planificator atunci cand este nevoie!Intrand in contact cu lucrurile mistice si spirituale te simti complet si satisfacut. Schimbul de idei devine un punct central in viata ta. Poti sa ii intelegi pe cei din jur si petreci momente speciale alaturi de o persoana pe care o iubesti.Starea generala de bine, un sentiment de sprijin si armonie fac aceasta perioada una fericita.
Idealurile tale sunt de admirat, dar eforturile pe care le faci in implinirea acestora pot fi incetinite datorita criticii pe care ti-o faci. Stabileste-ti drumul pe care trebuie sa mergi pentru a-ti atinge idealurile si asculta si sfaturile cuiva din exterior.Ceilalti te incurajeaza mai bine decat te incurajezi tu, asa ca fa-ti prieteni printre oamenii cu teluri stabilite si doritori sa realizeze ceva in viata! Dupa-amiaza ti-o petreci alaturi de prieteni. Concentreaza-te pe ce iti doresti cu adevarat in aceasta perioada, pentru ca poti fi foarte convingator cu ceilalti!Simtul umorului de care dispui este foarte contagios.
Adori sa mergi intr-un magazin cu muzica sau intr-o librarie in pauza de pranz; ziua de azi nu face o exceptie. Prietenilor pe care ti i-ai facut in aceste locuri le place compania ta. Vorbiti despre filozofie, religie si tot ce este mistic si va place sa ascultati muzica.Dupa-amiaza te concentrezi pe problemele cele mai importante; restul le vei rezolva mai tarziu. Persoanele iubite, copiii sau alte lucruri dragi inimii sunt in centrul atentiei in aceasta perioada.
Ai grija sa nu cheltuiesti sau sa iti permiti prea multe in aceasta perioada; realitatea trebuie sa se potriveasca cu venitul tau. Niste planificari financiare ar putea parea cam stricte pentru acest moment, dar te vor ajuta sa fii un exemplu pentru ceilalti si sa ii indrumi.Este o perioada in care ai incredere in tine, potrivita pentru a termina proiecte importante. Obtii mult mai multe beneficii decat de obicei de pe urma muncii tale si poti sa duci multe lucruri la bun sfarsit.
Ai noroc si toate se aranjeaza de la sine. Nu trebuie sa infrunti situatii grele azi, este destul de clar ce cale trebuie sa urmezi.Este momentul ideal sa-ti lasi creativitatea sa infloreasca. Fii mai tolerant in ceea ce priveste obiceiul tau alimentar.Astazi vei sta mai mult afara pentru a te bucura putin de soare. Lucrurile care iti sunt dragi, precum si persoanele iubite sau copiii sunt in centrul atentiei in aceasta perioada. Vei fi ocupat incercand sa organizezi lucrurile intr-un anumit fel.Comunicarea continua sa se imbunatateasca.
Ultimele comentarii
Din toate articolele
.gif)
